• 伸展 拉伸部位:股直肌、股外侧,股内侧,股直肌。  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 蝴蝶式 拉伸部位:长收肌,短收肌,股薄肌,耻骨肌。  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 脚尖触碰 拉伸部位:背阔肌,菱形肌,股二头肌,腰方肌,臀大肌  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 小孩伸展姿势  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 单侧
  • 伸展 拉伸部位:股直肌、股外侧,股内侧,股直肌。 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 蝴蝶式 拉伸部位:长收肌,短收肌,股薄肌,耻骨肌。 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 脚尖触碰 拉伸部位:背阔肌,菱形肌,股二头肌,腰方肌,臀大肌 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 小孩伸展姿势 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 单侧 >>
  • 来源:m.sanjiaoniu.com/san/2015/03/16/0316102L2015.html
  • 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿
  • 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿 >>
  • 来源:www.myzaker.com/article/58c24e089490cb425f000031/
  • 1、推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。 提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 各种推举练习的14个要点: 1、坐姿推举要用80-85度角的上斜板,背部完全贴靠在上斜板上。 2、做杠铃或器械推举时,采用超过肩宽数厘米的握距。 3、开始推举时,试着保持肘部向后,接近固定(顶点)时,肘部与两手基本在同一平面内。 4、停止上推时只做短暂固定,因此时三头肌随大部分负荷。 5、从顶点下降时,
  • 1、推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。 提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 各种推举练习的14个要点: 1、坐姿推举要用80-85度角的上斜板,背部完全贴靠在上斜板上。 2、做杠铃或器械推举时,采用超过肩宽数厘米的握距。 3、开始推举时,试着保持肘部向后,接近固定(顶点)时,肘部与两手基本在同一平面内。 4、停止上推时只做短暂固定,因此时三头肌随大部分负荷。 5、从顶点下降时, >>
  • 来源:www.fitsns.cn/forum/detail/107.html
  • 一提到跳舞,很多男孩子的家长就会躲得远远的,打个不太恰当的比方,好像男生怕误入女厕似的。难道男孩子就不应该学习舞蹈吗?如果当时黄豆豆、刘福洋、张傲月、威力斯、苏鹏,谷亮亮、武巍峰、邱辉的父母也这样认为,那么世界上那么多优秀的舞蹈家将不会存在。并不是说孩子学习舞蹈一定要成为专业的人物,非要成名成家,而是作为一种素质和能力的培养来学习。下面中国舞蹈网就简单的介绍以下3位著名的青年舞蹈家: 黄豆豆 中国舞蹈艺术家,国家一级演员,现任上海歌舞团艺术总监、毕业于北京舞蹈学院。他的成名之作《醉鼓》及《秦俑魂》《苏武
  • 一提到跳舞,很多男孩子的家长就会躲得远远的,打个不太恰当的比方,好像男生怕误入女厕似的。难道男孩子就不应该学习舞蹈吗?如果当时黄豆豆、刘福洋、张傲月、威力斯、苏鹏,谷亮亮、武巍峰、邱辉的父母也这样认为,那么世界上那么多优秀的舞蹈家将不会存在。并不是说孩子学习舞蹈一定要成为专业的人物,非要成名成家,而是作为一种素质和能力的培养来学习。下面中国舞蹈网就简单的介绍以下3位著名的青年舞蹈家: 黄豆豆 中国舞蹈艺术家,国家一级演员,现任上海歌舞团艺术总监、毕业于北京舞蹈学院。他的成名之作《醉鼓》及《秦俑魂》《苏武 >>
  • 来源:www.tiboo.cn/yule/b3825812/
  • 健身目标:增肌健身频率:一周六练健身周次:周四训练部位:三头肌、胸大肌、上胸肌适用对象:有一定基础的中级健身爱好者,健身时间在6个月以上在完成健身计划之前可以先跑步5分钟,另外活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位,可以拉拉筋脉,压压腿部。一...
  • 健身目标:增肌健身频率:一周六练健身周次:周四训练部位:三头肌、胸大肌、上胸肌适用对象:有一定基础的中级健身爱好者,健身时间在6个月以上在完成健身计划之前可以先跑步5分钟,另外活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位,可以拉拉筋脉,压压腿部。一... >>
  • 来源:www.fitsns.cn/forum/tags/list/943.html
  • 漏斗胸 漏斗胸(funnel chest) 是一种先天性并常常是家族性的疾病。男性较女性多见,有报道男女之比为41,属伴性显性遗传。有家族史者漏斗胸的发生率是2.5‰, 而无家族史者,漏斗胸的发病率仅1.0‰。漏斗胸的原因不明,认为与遗传有关。 漏斗胸属渐进式病变,在出生时可能就已存在,但往往在几个月甚至几年后才愈来愈明显而被家长所发现。外型特征为前胸凹陷,肩膀前伸,略带驼背及一个突出的上腹。 症状体征病因病理治疗方法临床表现诊断检查疾病预防护理要点症状体征症状:1、幼儿循环系
  • 漏斗胸 漏斗胸(funnel chest) 是一种先天性并常常是家族性的疾病。男性较女性多见,有报道男女之比为41,属伴性显性遗传。有家族史者漏斗胸的发生率是2.5‰, 而无家族史者,漏斗胸的发病率仅1.0‰。漏斗胸的原因不明,认为与遗传有关。 漏斗胸属渐进式病变,在出生时可能就已存在,但往往在几个月甚至几年后才愈来愈明显而被家长所发现。外型特征为前胸凹陷,肩膀前伸,略带驼背及一个突出的上腹。 症状体征病因病理治疗方法临床表现诊断检查疾病预防护理要点症状体征症状:1、幼儿循环系 >>
  • 来源:www.kuaihou.com/ppt/2016060354217.html
  • 1、推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。 提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 各种推举练习的14个要点: 1、坐姿推举要用80-85度角的上斜板,背部完全贴靠在上斜板上。 2、做杠铃或器械推举时,采用超过肩宽数厘米的握距。 3、开始推举时,试着保持肘部向后,接近固定(顶点)时,肘部与两手基本在同一平面内。 4、停止上推时只做短暂固定,因此时三头肌随大部分负荷。 5、从顶点下降时,
  • 1、推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。 提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 各种推举练习的14个要点: 1、坐姿推举要用80-85度角的上斜板,背部完全贴靠在上斜板上。 2、做杠铃或器械推举时,采用超过肩宽数厘米的握距。 3、开始推举时,试着保持肘部向后,接近固定(顶点)时,肘部与两手基本在同一平面内。 4、停止上推时只做短暂固定,因此时三头肌随大部分负荷。 5、从顶点下降时, >>
  • 来源:www.fitsns.cn/forum/detail/107.html
  • 动作名称:坐姿弹力绳上斜侧平举 目标锻炼部位:三角肌 使用器械:弹力绳,靠背櫈 起始姿势:将绳固定在低位处,身体坐在靠背櫈上,躯体前倾45度,两手握手柄在身体两侧,保持手臂微屈,掌心相对,吸气。 动作分解:呼气时将两手向上抬起至头部两侧,吸气时还原,重复动作。 注意要点:弹力绳本身有恢复的一个牵引力,在返回动作时要用肌肉的收缩控制速度,并且在手臂抬起时呼气,返回时吸气。动作全程保持手臂微曲,躯体前倾45度。 坐姿弹力绳上斜侧平举教学视频分享:
  • 动作名称:坐姿弹力绳上斜侧平举 目标锻炼部位:三角肌 使用器械:弹力绳,靠背櫈 起始姿势:将绳固定在低位处,身体坐在靠背櫈上,躯体前倾45度,两手握手柄在身体两侧,保持手臂微屈,掌心相对,吸气。 动作分解:呼气时将两手向上抬起至头部两侧,吸气时还原,重复动作。 注意要点:弹力绳本身有恢复的一个牵引力,在返回动作时要用肌肉的收缩控制速度,并且在手臂抬起时呼气,返回时吸气。动作全程保持手臂微曲,躯体前倾45度。 坐姿弹力绳上斜侧平举教学视频分享: >>
  • 来源:www.zdying.com/fitness/3875.html
  • 在心理上:体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所
  • 在心理上:体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所 >>
  • 来源:www.shelive.net/index/detail/1523619
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健 >>
  • 来源:www.xiaohongshu.com/discovery/item/58aadfbeb46c5d7f9da46699
  • 蛙式运动车也叫三轮滑板车,摇摇车,较以前滑板车更坚固好骑,可折叠收纳,最新韩国新式产品,因骑乘模样好像青蛙游泳,所以叫蛙式运动车。蛙式运动车结合力学与人体工学,是现今一部最符合全民运动的健身运动车。其结构性、安全性、灵活性及操控均做极精密测试,采用合金钢材制造,整体造型坚固耐用,可承载75公斤;运用左右滑动原理,利用双腿向外推力及内向内联合方式产生推力,可自然的运动到平时极少活动的缝匠肌。蛙式运动车无年龄、性别、身高的限制,室内、室外不受任何空间限制。任何人只要骑上它,保证5分钟内就可轻松驾驭,绝对让您爱
  • 蛙式运动车也叫三轮滑板车,摇摇车,较以前滑板车更坚固好骑,可折叠收纳,最新韩国新式产品,因骑乘模样好像青蛙游泳,所以叫蛙式运动车。蛙式运动车结合力学与人体工学,是现今一部最符合全民运动的健身运动车。其结构性、安全性、灵活性及操控均做极精密测试,采用合金钢材制造,整体造型坚固耐用,可承载75公斤;运用左右滑动原理,利用双腿向外推力及内向内联合方式产生推力,可自然的运动到平时极少活动的缝匠肌。蛙式运动车无年龄、性别、身高的限制,室内、室外不受任何空间限制。任何人只要骑上它,保证5分钟内就可轻松驾驭,绝对让您爱 >>
  • 来源:www.hhhvvv.com/product/201106015112856.html
  • 徽派盆景植物种类较多。它以徽梅、徽柏、黄山松、罗汉松为主,其它如翠柏、紫薇、南天竹、榔榆等也比较常见。通过徽州花农和盆景艺人数百年的精心培育,现已选育出一大批出类拔萃的梅花品种,如徽州骨里红、徽州檀香、徽州台阁玉蝶、徽州宫粉、洪岭二红等,甚至连园艺界公认已绝迹数百年的黄香梅,也奇迹般地再现于古徽梅苑。这些品种的形成是经过花农长期选优、人工嫁接、压条存异等方式培育而成;颜色从紫红、朱红、粉红到粉白、素白、淡绿、浅黄等,无一不具备;花型有单瓣、复瓣、重瓣、台阁等,千姿百态,绚丽多彩。
  • 徽派盆景植物种类较多。它以徽梅、徽柏、黄山松、罗汉松为主,其它如翠柏、紫薇、南天竹、榔榆等也比较常见。通过徽州花农和盆景艺人数百年的精心培育,现已选育出一大批出类拔萃的梅花品种,如徽州骨里红、徽州檀香、徽州台阁玉蝶、徽州宫粉、洪岭二红等,甚至连园艺界公认已绝迹数百年的黄香梅,也奇迹般地再现于古徽梅苑。这些品种的形成是经过花农长期选优、人工嫁接、压条存异等方式培育而成;颜色从紫红、朱红、粉红到粉白、素白、淡绿、浅黄等,无一不具备;花型有单瓣、复瓣、重瓣、台阁等,千姿百态,绚丽多彩。 >>
  • 来源:www.519travel.com/list.asp?product_id=518
  • 肩上推举:将杠铃直直高举过头,头微向后倾,但身体保持直立。停顿一下,接着慢慢放下手臂回到起始姿势,注意手臂完全伸直,杠铃要在肩膀正上方,并保持核心稳定。  2哑铃肩上推举:站立,将一对哑铃握于肩旁,手臂弯曲,掌心相对。双脚张开与肩同宽,膝盖微弯。注意将哑铃上举,直至手臂完全伸直。慢慢放下哑铃回到起始位置。  3健身球哑铃坐姿推举:双腿屈膝90度双脚踩实地面身体保持挺立核心收紧坐于健身球正上方,双手持哑铃水平打开与身体两侧肘部呈90度夹角掌心朝前。注意身体垂直与地面,肘部微屈。  深造:两个难度动作 1、地
  • 肩上推举:将杠铃直直高举过头,头微向后倾,但身体保持直立。停顿一下,接着慢慢放下手臂回到起始姿势,注意手臂完全伸直,杠铃要在肩膀正上方,并保持核心稳定。  2哑铃肩上推举:站立,将一对哑铃握于肩旁,手臂弯曲,掌心相对。双脚张开与肩同宽,膝盖微弯。注意将哑铃上举,直至手臂完全伸直。慢慢放下哑铃回到起始位置。  3健身球哑铃坐姿推举:双腿屈膝90度双脚踩实地面身体保持挺立核心收紧坐于健身球正上方,双手持哑铃水平打开与身体两侧肘部呈90度夹角掌心朝前。注意身体垂直与地面,肘部微屈。  深造:两个难度动作 1、地 >>
  • 来源:www.cn-boxing.com/info/info_16288.html
  • 的话,是完全可以快速和有效地增宽自己肩膀,改善您的体型,我们在锻炼之前要不断两手上下活动,这是关键的热身运动,避免自己的身体受伤。     第三、热身运动结束以后,我们锻炼的方式是手持哑铃双臂下垂,两眼要看向前方,这样我们就准备好了,然后我们要慢慢的下蹲,当膝盖和大腿直角的时候停住,然后慢慢的站直,这样反复二十次,一共三组。   第四、第二个锻炼方式是我们要用双手持哑铃,这时候直臂前平举,平举起来以后我们要坚持静止用力两秒,这时候要双手持哑铃直臂上举,上举的时候要慢慢的,下来的时候也要慢慢的,这样避免受伤
  • 的话,是完全可以快速和有效地增宽自己肩膀,改善您的体型,我们在锻炼之前要不断两手上下活动,这是关键的热身运动,避免自己的身体受伤。     第三、热身运动结束以后,我们锻炼的方式是手持哑铃双臂下垂,两眼要看向前方,这样我们就准备好了,然后我们要慢慢的下蹲,当膝盖和大腿直角的时候停住,然后慢慢的站直,这样反复二十次,一共三组。   第四、第二个锻炼方式是我们要用双手持哑铃,这时候直臂前平举,平举起来以后我们要坚持静止用力两秒,这时候要双手持哑铃直臂上举,上举的时候要慢慢的,下来的时候也要慢慢的,这样避免受伤 >>
  • 来源:www.aislife.cn/show.php?contentid=112319
  • 关于地暖安装中使用方法只是介绍 很多年来南方冬季的供暖都是使用空调,这样导致了屋内比屋外还冷的现象,直到近些年地暖安装开始盛行后,南方很多地区才解决了冬季取暖的问题,下面就让我们具体的了解一下。 使用地暖,地表温度不应超过28,别墅地暖安装公司,水管温度不能超过45,如果超过这个温度的话,会影响地板的使用寿命和使用周期。干式地暖仅占用层高4公分,适合室内净高矮的家庭安装与使用地暖系统内注水时,应注意注水的速度不易过快,以免带进过多的空气,造成系统排气不畅。注水时应松开分水器上的放气阀,以排除系统内的空气
  • 关于地暖安装中使用方法只是介绍 很多年来南方冬季的供暖都是使用空调,这样导致了屋内比屋外还冷的现象,直到近些年地暖安装开始盛行后,南方很多地区才解决了冬季取暖的问题,下面就让我们具体的了解一下。 使用地暖,地表温度不应超过28,别墅地暖安装公司,水管温度不能超过45,如果超过这个温度的话,会影响地板的使用寿命和使用周期。干式地暖仅占用层高4公分,适合室内净高矮的家庭安装与使用地暖系统内注水时,应注意注水的速度不易过快,以免带进过多的空气,造成系统排气不畅。注水时应松开分水器上的放气阀,以排除系统内的空气 >>
  • 来源:www.tz1288.com/supply_view_108592555.html
  • 腊梅盆景制作   蜡梅与梅花虽不属同科,但花期相近,花朵、香气亦相似。蜡梅色娇香郁,不减红梅,故可借鉴梅花的造型原则:梅以曲为美,直则无姿;以欹为美,正则无景;以疏为美,密则无态,梅贵稀不贵繁;贵老不贵嫩;贵瘦不贵肥;贵合不贵开等。故主干宜斜横,枝叶宜疏展,桩老显遒劲。传统造型除河南鄢陵的屏扇式、疙瘩式、悬枝式外,还有顺风式、垂枝式、游龙式等,现在造型,树形大都以斜干式、自然式为主。   腊梅盆景制作的步骤看完后你明白了吗?
  • 腊梅盆景制作   蜡梅与梅花虽不属同科,但花期相近,花朵、香气亦相似。蜡梅色娇香郁,不减红梅,故可借鉴梅花的造型原则:梅以曲为美,直则无姿;以欹为美,正则无景;以疏为美,密则无态,梅贵稀不贵繁;贵老不贵嫩;贵瘦不贵肥;贵合不贵开等。故主干宜斜横,枝叶宜疏展,桩老显遒劲。传统造型除河南鄢陵的屏扇式、疙瘩式、悬枝式外,还有顺风式、垂枝式、游龙式等,现在造型,树形大都以斜干式、自然式为主。   腊梅盆景制作的步骤看完后你明白了吗? >>
  • 来源:www.eastlady.cn/baike/shenghuo/n131759.html
  • 当你俯身并伸展手臂,同时将手臂从低于身体的部位朝向身体两侧运动的时候,你训练针对的是三角肌后束。这个动作非常像多肌群训练的划船动作。后者也会练到三角肌后束。无论你是采取俯身的站姿,或是坐姿,亦或在一个脸朝前的固定器械上,运动的轨迹是一样的。 在做反式坐式夹胸器械的时候,有个好处在于在一组锻炼之中它能以一种稍微弯曲的位置固定你的手臂。与之相对的是,在做站姿反式绳索飞鸟的时候,很容易伸展你的肘部,锻炼肌群从三角肌后束变成了锻炼肱三头肌。  7.
  • 当你俯身并伸展手臂,同时将手臂从低于身体的部位朝向身体两侧运动的时候,你训练针对的是三角肌后束。这个动作非常像多肌群训练的划船动作。后者也会练到三角肌后束。无论你是采取俯身的站姿,或是坐姿,亦或在一个脸朝前的固定器械上,运动的轨迹是一样的。 在做反式坐式夹胸器械的时候,有个好处在于在一组锻炼之中它能以一种稍微弯曲的位置固定你的手臂。与之相对的是,在做站姿反式绳索飞鸟的时候,很容易伸展你的肘部,锻炼肌群从三角肌后束变成了锻炼肱三头肌。 7. >>
  • 来源:www.fitnes.cn/bbs/article-584-1.html