• 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿
  • 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿 >>
  • 来源:www.myzaker.com/article/58c24e089490cb425f000031/
  • 听说,天冷了,动手给最爱的人做一份花礼更温暖人心。 天冷时,到处都有点萧瑟的感觉,只有在花艺课上你才能感受到初春般的温暖,这正是有因为这些花草的存在。 在花艺课上,阳光和花草仿佛是绝配,沐浴在阳光下的花草似乎就要融入其中,光线在玻璃瓶上折射而出耀眼的光芒,花瓣更加娇艳,绿叶更加葱郁,画面梦幻,直击人心! 坐在花艺教室里,眼前是缤纷美丽的花草,鼻间是花草的清香,一切鲜活得让人深陷其中。 天冷了,突然更期待节日的来临了! 还有10天圣诞老人又要驾着他们屯儿的麋鹿来了 不过从小大都没有正经过过圣诞节 没有体会过
  • 听说,天冷了,动手给最爱的人做一份花礼更温暖人心。 天冷时,到处都有点萧瑟的感觉,只有在花艺课上你才能感受到初春般的温暖,这正是有因为这些花草的存在。 在花艺课上,阳光和花草仿佛是绝配,沐浴在阳光下的花草似乎就要融入其中,光线在玻璃瓶上折射而出耀眼的光芒,花瓣更加娇艳,绿叶更加葱郁,画面梦幻,直击人心! 坐在花艺教室里,眼前是缤纷美丽的花草,鼻间是花草的清香,一切鲜活得让人深陷其中。 天冷了,突然更期待节日的来临了! 还有10天圣诞老人又要驾着他们屯儿的麋鹿来了 不过从小大都没有正经过过圣诞节 没有体会过 >>
  • 来源:www.genshuixue.com/teacher/classCourseDetail/161214917938
  •   2014年5月,泰国的炎热一如既往,于敏中忐忑而又满怀期待地推开隆恪寺中学初二一班的门。扑面而来的是一股巨大的热浪,让他几乎招架不住。   第一次站上异国的讲台,看着教室里50多位稚嫩的学生,紧张、兴奋……各种情绪充斥心头,让他有些手足无措,不知如何开始在异国课堂的第一句“台词”。教室里出现短暂的沉默,之后是于敏中一声响亮的“上课!”在教室里回荡。“shang ke”,他说的是纯正的汉语发音,得到的却是
  •   2014年5月,泰国的炎热一如既往,于敏中忐忑而又满怀期待地推开隆恪寺中学初二一班的门。扑面而来的是一股巨大的热浪,让他几乎招架不住。   第一次站上异国的讲台,看着教室里50多位稚嫩的学生,紧张、兴奋……各种情绪充斥心头,让他有些手足无措,不知如何开始在异国课堂的第一句“台词”。教室里出现短暂的沉默,之后是于敏中一声响亮的“上课!”在教室里回荡。“shang ke”,他说的是纯正的汉语发音,得到的却是 >>
  • 来源:www.view.sdu.edu.cn/info/1011/37815.htm
  • 折纸效应是工艺折纸应用到家居产品设计的一次尝试,取材于已有的折纸形式,然后结合到产品设计当中来。关于折纸有一个说法,叫做折纸效应。一张足够大的白纸,对折51次,它的厚度尽然超过了地球和太阳之间的距离。折纸不是简单地叠加,它具有包容整个宇宙的力量。 折纸效应作品是一系列通过折叠两种不同平板材料而成的凳子。每个凳子都是由一张材料折叠而成。利用几种相似的折叠结构,使用瓦楞纸与金属板两种材料进行加工,纸带来的优势是轻便,成本低,可塑性强。金属材料的折叠能使产品更加持久耐用,为了使金属板方便折叠,在折叠的
  • 折纸效应是工艺折纸应用到家居产品设计的一次尝试,取材于已有的折纸形式,然后结合到产品设计当中来。关于折纸有一个说法,叫做折纸效应。一张足够大的白纸,对折51次,它的厚度尽然超过了地球和太阳之间的距离。折纸不是简单地叠加,它具有包容整个宇宙的力量。 折纸效应作品是一系列通过折叠两种不同平板材料而成的凳子。每个凳子都是由一张材料折叠而成。利用几种相似的折叠结构,使用瓦楞纸与金属板两种材料进行加工,纸带来的优势是轻便,成本低,可塑性强。金属材料的折叠能使产品更加持久耐用,为了使金属板方便折叠,在折叠的 >>
  • 来源:www.cafa.com.cn/jwgallery/c/?N=776&NIT=1
  • 【为什么在我们应用上可以兼职赚钱】 卷皮狗兼职应用是一个兼职赚钱购物的应用,是上班族赚钱,学生赚钱的手机兼职神器。每个用户在应用可以指定完成兼职的任务,也可以在应用上购物分享赚钱,不管是分享还是购物,每个用户就可以获得佣金,用户只要每天挑选几个自己喜欢的任务,就可以轻松赚钱了。 【同样的商品为什么我们应用便宜】 卷皮狗兼职应用和非常多的公司商家一起合作,帮助各大公司一起推广商品和应用,商家将广告费直接补贴给用户,我们已经和上千家的商家展开合作了,每件商品我们都是人工选货,我们坚持把好的商品推给客户,同样的
  • 【为什么在我们应用上可以兼职赚钱】 卷皮狗兼职应用是一个兼职赚钱购物的应用,是上班族赚钱,学生赚钱的手机兼职神器。每个用户在应用可以指定完成兼职的任务,也可以在应用上购物分享赚钱,不管是分享还是购物,每个用户就可以获得佣金,用户只要每天挑选几个自己喜欢的任务,就可以轻松赚钱了。 【同样的商品为什么我们应用便宜】 卷皮狗兼职应用和非常多的公司商家一起合作,帮助各大公司一起推广商品和应用,商家将广告费直接补贴给用户,我们已经和上千家的商家展开合作了,每件商品我们都是人工选货,我们坚持把好的商品推给客户,同样的 >>
  • 来源:store.iqiyi.com/lstyle/detail.action?app_id=209729020
  • 膝盖的病痛是太极拳习练者最常见的损伤之一,与这项运动中腿部长时间处于半蹲姿态、负荷过重有一定的关系,更与训练不科学、未掌握正确的技术要领有关。笔者在多年的习练和教授太极拳过程中,针对膝盖疼痛这一现象总结出来的一些经验和见解,愿与大家共同讨论,以求共同进步。  造成此情况的原因主要有以下几点。   一、练拳前热身准备不充分,可能造成膝损伤   科学实践证明,如果不做热身运动而骤然开始练拳,容易造成包括肌腱断裂等损伤。练拳前没有进行充分的热身准备,膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬,动作幅度过大一些就易造成膝关节的
  • 膝盖的病痛是太极拳习练者最常见的损伤之一,与这项运动中腿部长时间处于半蹲姿态、负荷过重有一定的关系,更与训练不科学、未掌握正确的技术要领有关。笔者在多年的习练和教授太极拳过程中,针对膝盖疼痛这一现象总结出来的一些经验和见解,愿与大家共同讨论,以求共同进步。 造成此情况的原因主要有以下几点。   一、练拳前热身准备不充分,可能造成膝损伤   科学实践证明,如果不做热身运动而骤然开始练拳,容易造成包括肌腱断裂等损伤。练拳前没有进行充分的热身准备,膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬,动作幅度过大一些就易造成膝关节的 >>
  • 来源:www.wankuntaiji.com/intoWankun/ShowArticle.asp?ArticleID=788
  • 上一次介绍过如何完成标准的平板支撑(点击阅读原文可看内容),这一期在上期的基础上进一步的加深平板支撑的作用和锻炼的肌群,以及花式练法。   Plank(平板支撑)需要的设备超简单,不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。  有人说,能坚持2分钟就是英雄,而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟。其实你不用惊讶,只要你不断坚持,也会有很高的提升。目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有
  • 上一次介绍过如何完成标准的平板支撑(点击阅读原文可看内容),这一期在上期的基础上进一步的加深平板支撑的作用和锻炼的肌群,以及花式练法。 Plank(平板支撑)需要的设备超简单,不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。 有人说,能坚持2分钟就是英雄,而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟。其实你不用惊讶,只要你不断坚持,也会有很高的提升。目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有 >>
  • 来源:blog.sina.com.cn/s/blog_750113330102vgk9.html
  • 幼儿舞蹈通过科学系统的训练方法,培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质,增强孩子身体的协调能力,培育身体对节奏的敏感性,给孩子美和艺术的熏陶,开发他们的艺术潜能。同时,学习幼儿舞蹈还能培养和增强孩子的注意力、模仿力、表演能力、形象思维能力等,为孩子的全面发展打下基础。  基本功展示——前压腿  基本功展示——旁压腿  基本功展示——掰膀子  基本功展示——蚌壳腰  基本功展示——腰背肌  精
  • 幼儿舞蹈通过科学系统的训练方法,培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质,增强孩子身体的协调能力,培育身体对节奏的敏感性,给孩子美和艺术的熏陶,开发他们的艺术潜能。同时,学习幼儿舞蹈还能培养和增强孩子的注意力、模仿力、表演能力、形象思维能力等,为孩子的全面发展打下基础。 基本功展示——前压腿 基本功展示——旁压腿 基本功展示——掰膀子 基本功展示——蚌壳腰 基本功展示——腰背肌 精 >>
  • 来源:www.cctvwh.com/whcb_news_detail/newsId=2112.html
  •   在严寒的冬天里,我们为了不让自己的脚受罪,在家里都会穿上棉拖。可是在外面买的没一下就坏了,所以很多人动手能力比较强的人都会给自己编织一双毛线拖鞋,暖和漂亮又能用比较久。那么毛线拖鞋的编织方法是怎么样的呢?下面就随着小编一起去毛线拖鞋的编织方法图解吧。   毛线拖鞋的编织方法   1、将毛线绕成环状,从圈里起针(相当于打个活结)    2、第一圈起4针,加4针,共8针,然后织2圈    3、然后加针,1针变2针,从8针加到16针    4、编织3圈后继续加针,还是1针变2针,从16针加到32针    5
  •   在严寒的冬天里,我们为了不让自己的脚受罪,在家里都会穿上棉拖。可是在外面买的没一下就坏了,所以很多人动手能力比较强的人都会给自己编织一双毛线拖鞋,暖和漂亮又能用比较久。那么毛线拖鞋的编织方法是怎么样的呢?下面就随着小编一起去毛线拖鞋的编织方法图解吧。   毛线拖鞋的编织方法   1、将毛线绕成环状,从圈里起针(相当于打个活结)   2、第一圈起4针,加4针,共8针,然后织2圈   3、然后加针,1针变2针,从8针加到16针   4、编织3圈后继续加针,还是1针变2针,从16针加到32针   5 >>
  • 来源:www.bzw315.com/zx/shrd/434527.html
  •   蒙古包蚊帐洗涤方法   首先用清水浸泡2~3分钟,洗去表面灰尘,再用洗衣粉2~3汤匙,放入盛有冷水的盆中,溶解后放入蚊帐,浸泡15~20分钟,用手轻轻搓揉。不可用热水烫,否则会变形,用清水漂净后,挂在通风处晾干。洗净的蚊帐,要用塑料袋或布将其叠整齐后包好,单独存放,不要放卫生球 。如果和其他衣物混存,卫生球应用白纸包好,放在箱柜四角,不要和合成纤维蚊帐接触,否则会降低强度,出现斑渍。
  •   蒙古包蚊帐洗涤方法   首先用清水浸泡2~3分钟,洗去表面灰尘,再用洗衣粉2~3汤匙,放入盛有冷水的盆中,溶解后放入蚊帐,浸泡15~20分钟,用手轻轻搓揉。不可用热水烫,否则会变形,用清水漂净后,挂在通风处晾干。洗净的蚊帐,要用塑料袋或布将其叠整齐后包好,单独存放,不要放卫生球 。如果和其他衣物混存,卫生球应用白纸包好,放在箱柜四角,不要和合成纤维蚊帐接触,否则会降低强度,出现斑渍。 >>
  • 来源:www.bzw315.com/zx/shrd/311063.html
  • 丁一宇在泰国当地掀起热潮。 最近,演员丁一宇成为首位主演泰国连续剧的韩国男演员,前往泰国,在当地再次掀起韩流热潮。 丁一宇确定将出演的泰国连续剧「LoveandLies」是泰国的大型企业CP集团的旗下公司True4U频道投资企划制作,受到了亚洲地区的关注。 丁一宇于5日为了拍摄正式前往泰国,受到了众多关注和期待。作为该企划的男主人公,已经凭借实力派演技备受肯定的丁一宇,一进入到泰国,就受到了当地的高度关注和欢迎。 据悉,丁一宇在到达泰国时,包括制作方在内,电视台相关人员、当地媒体、当地粉丝们等都在机场等候
  • 丁一宇在泰国当地掀起热潮。 最近,演员丁一宇成为首位主演泰国连续剧的韩国男演员,前往泰国,在当地再次掀起韩流热潮。 丁一宇确定将出演的泰国连续剧「LoveandLies」是泰国的大型企业CP集团的旗下公司True4U频道投资企划制作,受到了亚洲地区的关注。 丁一宇于5日为了拍摄正式前往泰国,受到了众多关注和期待。作为该企划的男主人公,已经凭借实力派演技备受肯定的丁一宇,一进入到泰国,就受到了当地的高度关注和欢迎。 据悉,丁一宇在到达泰国时,包括制作方在内,电视台相关人员、当地媒体、当地粉丝们等都在机场等候 >>
  • 来源:m.sohu.com/n/454256343/
  • 514辣椒机械厂,依托陕西油泼辣椒传统工艺,生产的电碾槽,通过对辣椒的搓,揉,碾,压(完全不同于一般的粉碎加工),可使辣椒色更红艳,味更香辣,悬浮飘汤美。用它制作辣椒红油出油卒提升30%,有三大系列二十余款,配有小轮象小推车一样移动方便。旅游业使陕西八大怪之一的---陕西油泼辣椒,地方美味受到全国各地美食者的喜爱。引起的民众消费,使全国各地求购电碾槽者越来越多。514辣椒机械厂,电碾槽起家近三十年,电碾槽曾一度在大西北脱销供不应求,使家庭小作坊式生产工厂化,。旅游业又使企业活力倍增,新厂建成之际决议更名;
  • 514辣椒机械厂,依托陕西油泼辣椒传统工艺,生产的电碾槽,通过对辣椒的搓,揉,碾,压(完全不同于一般的粉碎加工),可使辣椒色更红艳,味更香辣,悬浮飘汤美。用它制作辣椒红油出油卒提升30%,有三大系列二十余款,配有小轮象小推车一样移动方便。旅游业使陕西八大怪之一的---陕西油泼辣椒,地方美味受到全国各地美食者的喜爱。引起的民众消费,使全国各地求购电碾槽者越来越多。514辣椒机械厂,电碾槽起家近三十年,电碾槽曾一度在大西北脱销供不应求,使家庭小作坊式生产工厂化,。旅游业又使企业活力倍增,新厂建成之际决议更名; >>
  • 来源:jixie.huangye88.com/xinxi/41268356.html
  • 用同样的方法,你可以在构图的底部再添加一组云彩。  第三步,制作简单且快捷的彩色半调效果元素 彩色半调在illustrator中制作非常简单,先画三个或者是更多的相交的圆  选择这组圆,将它们合并(窗口>路径查找器>联集)。  应用高斯模糊,半径为70-77  然后执行对象>栅格化。  此刻,开始制作彩色半调效果。效果>像素化>彩色半调。最大半径值是控制你想得到的彩色半调点的大小,你可以多次尝试直到得到自己满意的效果为止  接下来需要将刚刚制作的彩色半调图案转换成矢量图形,对
  • 用同样的方法,你可以在构图的底部再添加一组云彩。 第三步,制作简单且快捷的彩色半调效果元素 彩色半调在illustrator中制作非常简单,先画三个或者是更多的相交的圆 选择这组圆,将它们合并(窗口>路径查找器>联集)。 应用高斯模糊,半径为70-77 然后执行对象>栅格化。 此刻,开始制作彩色半调效果。效果>像素化>彩色半调。最大半径值是控制你想得到的彩色半调点的大小,你可以多次尝试直到得到自己满意的效果为止 接下来需要将刚刚制作的彩色半调图案转换成矢量图形,对 >>
  • 来源:www.missyuan.net/school/ps_2010/photoshop_3505_2.html
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健 >>
  • 来源:www.xiaohongshu.com/discovery/item/58aadfbeb46c5d7f9da46699
  •   我们学练太极拳双胯必须松开,裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行,不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。   一、松胯的自我检测标准:   双胯能下沉,裆开圆,双腿曲膝;上身自重能通过胯膝往脚上负重,胯部相对不负重;双胯随身体重心移动胯部也能适当负重,转换灵活,下盘稳固。   松胯的感觉:   人的自重已扎在膝部以下小腿及脚跟部;在膝部不前倾的前提下,胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉时,胯部有一种释放能量的感觉,从上往下释放;当你收缩会阴部时,胯部有一种吸的感觉。    二、开胯图解    盆骨与股骨
  •   我们学练太极拳双胯必须松开,裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行,不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。   一、松胯的自我检测标准:   双胯能下沉,裆开圆,双腿曲膝;上身自重能通过胯膝往脚上负重,胯部相对不负重;双胯随身体重心移动胯部也能适当负重,转换灵活,下盘稳固。   松胯的感觉:   人的自重已扎在膝部以下小腿及脚跟部;在膝部不前倾的前提下,胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉时,胯部有一种释放能量的感觉,从上往下释放;当你收缩会阴部时,胯部有一种吸的感觉。   二、开胯图解   盆骨与股骨 >>
  • 来源:www.taijicn.net/article-9233-1.html
  •   2月11日,繁华喧闹的建国南路车水马龙,过往市民都因一场特殊的表演而驻足。马路边一台发电机轰轰作响,一旁的功放机发出极富动感的摇滚乐曲,但见一个五六岁模样的女童时而登上高梯翻腾跳跃;时而嘴衔钢管倒立旋转;时而压腿缩骨钻进铁筒由4个未成年的江湖小艺人组成的这个山寨杂技团的精彩演出,不时引来阵阵掌声,许多市民纷纷慷慨解囊。   这4个小艺人是表兄妹关系,6岁小女童有个好听的名字叫丽莎,大哥15岁,大姐14岁,二姐11岁。老家在安徽阜阳,因家境贫寒被迫漂泊江湖卖艺为生。   6岁的小丽莎是个孤儿,黝黑
  •   2月11日,繁华喧闹的建国南路车水马龙,过往市民都因一场特殊的表演而驻足。马路边一台发电机轰轰作响,一旁的功放机发出极富动感的摇滚乐曲,但见一个五六岁模样的女童时而登上高梯翻腾跳跃;时而嘴衔钢管倒立旋转;时而压腿缩骨钻进铁筒由4个未成年的江湖小艺人组成的这个山寨杂技团的精彩演出,不时引来阵阵掌声,许多市民纷纷慷慨解囊。   这4个小艺人是表兄妹关系,6岁小女童有个好听的名字叫丽莎,大哥15岁,大姐14岁,二姐11岁。老家在安徽阜阳,因家境贫寒被迫漂泊江湖卖艺为生。   6岁的小丽莎是个孤儿,黝黑 >>
  • 来源:news.sina.com.cn/s/p/20090331/11085850.shtml
  •   随着设施农业的发展,越来越多的农民经纪人活跃在种植、养殖等生产领域,在农民与市场之间架起沟通的桥梁,成为农民致富的红娘。7月6日,记者来到定边县白泥井镇,提及朱继旺,周边农民几乎人人知晓,究其走红的原因,还得从他农产品经纪人的身份说起。   2001年,在与朋友去定边县安边镇游玩时,无意间看到市场上有大量外地人收购辣椒,于是朱继旺产生了在白泥井镇也搞一个交易市场的念头。那个时候白泥井农民卖辣椒都要拉到安边镇,非常不方便,我想帮助农民解决卖菜难题。朱继旺说。   由于当时交通道路不通畅,他想把
  •   随着设施农业的发展,越来越多的农民经纪人活跃在种植、养殖等生产领域,在农民与市场之间架起沟通的桥梁,成为农民致富的红娘。7月6日,记者来到定边县白泥井镇,提及朱继旺,周边农民几乎人人知晓,究其走红的原因,还得从他农产品经纪人的身份说起。   2001年,在与朋友去定边县安边镇游玩时,无意间看到市场上有大量外地人收购辣椒,于是朱继旺产生了在白泥井镇也搞一个交易市场的念头。那个时候白泥井农民卖辣椒都要拉到安边镇,非常不方便,我想帮助农民解决卖菜难题。朱继旺说。   由于当时交通道路不通畅,他想把 >>
  • 来源:sx.sina.com.cn/yulin/economy/2014-08-15/092219371.html