•   健身球是非常吸引人的锻炼方式之一,不仅弹性好很安全,而且还能很好地锻炼我们的脊柱和骨盆。那你知道如何使用健身球吗?下面小编就为大家精选了几个健身球锻炼方法,让你一目了然健身球怎么玩。只要你方法正确,经常锻炼,完美身材是很容易轻松塑造的喔!    健身球锻炼方法一、 斜躺踢腿运动   1、仰卧在地上,脚跟和小肠置于健身球上,双手朝下支撑着身体。靠双手和肩膀用力,尽量将肩膀、背部和腰抬起来,让身体呈一条直线。   2、一直保持这个状态,把右腿抬起,绷直脚尖,两个呼吸坚持完成,然后再换腿,交替左右腿一次为一
  •   健身球是非常吸引人的锻炼方式之一,不仅弹性好很安全,而且还能很好地锻炼我们的脊柱和骨盆。那你知道如何使用健身球吗?下面小编就为大家精选了几个健身球锻炼方法,让你一目了然健身球怎么玩。只要你方法正确,经常锻炼,完美身材是很容易轻松塑造的喔!   健身球锻炼方法一、 斜躺踢腿运动   1、仰卧在地上,脚跟和小肠置于健身球上,双手朝下支撑着身体。靠双手和肩膀用力,尽量将肩膀、背部和腰抬起来,让身体呈一条直线。   2、一直保持这个状态,把右腿抬起,绷直脚尖,两个呼吸坚持完成,然后再换腿,交替左右腿一次为一 >>
  • 来源:m.xiuai.com/ydfitness/20130123/2579.html
  • 慧聪网厂家义乌市扩拓电子商务商行为您提供八字拉力器 健身拉力器 8字拉力器 拉力带 拉力绳 拉力片的详细产品价格、产品图片等产品介绍信息,您可以直接联系厂家获取八字拉力器 健身拉力器 8字拉力器 拉力带 拉力绳 拉力片的具体资料,联系时请说明是在慧聪网看到的。
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  • 来源:b2b.hc360.com/supplyself/192077226.html
  • 源自 http://www.uu38.com/ 拉力绳——最不需要意志力的减肥工具 不管你是想要屁股小一个尺寸,胸部更加坚挺还是双腿更加纤细,都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳,它实在太适合懒人了,小小的一套既不占地方,也方便使用,更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比,这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食,抓紧时间去健身房上课,而是让你随时随地练,更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦!
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  • 来源:sh.edushi.com/bang/info/83-129-n3349686.html
  • 全身训练,进阶TRX训练目标:急速全身修身法,一次锻炼腰胸臀 copy http://www.uu38.com/ 先用多功能绑带连接门扣和拉力绳,把门打开,把门扣放在门沿上或者门缝里,圆柱海绵朝外,把门关严锁上,防止门被别人突然打开,以免拉力绳松脱,扣上拉力绳把手,试验一下是否安装牢固。
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  • 来源:sh.edushi.com/bang/info/83-129-n3349686-p5.html
  • 资料图:腹肌锻炼方法-1 腹肌锻炼方法的7条原则 1、为了让腹肌清晰地显露出来,必须设法降低体脂水平; 因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时; 2、你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。腹肌锻炼着重包括腹直肌、腹外斜肌,仔细参考腹肌、腹部肌群介绍; 3、组数和次数要根据训练水平而定; 4、每天训练腹肌可能会导致过度训练; 如果你的腹部脂肪不再,需要减少锻炼
  • 资料图:腹肌锻炼方法-1 腹肌锻炼方法的7条原则 1、为了让腹肌清晰地显露出来,必须设法降低体脂水平; 因此减腹是至关重要的,锻炼腹肌更确却的说是减去腹部的脂肪,让腹肌显露出来,因此腹肌锻炼是比较特殊的,一般部位肌肉锻炼后是需要足够时间来休息,而腹肌几乎没有这一顾虑,尤其腹部脂肪很多时; 2、你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。腹肌锻炼着重包括腹直肌、腹外斜肌,仔细参考腹肌、腹部肌群介绍; 3、组数和次数要根据训练水平而定; 4、每天训练腹肌可能会导致过度训练; 如果你的腹部脂肪不再,需要减少锻炼 >>
  • 来源:www.gwheychina.com/fuji/1931.html
  •   练腹肌最好的方法:负重式卷腹   想练腹肌,尤其是对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,比起做仰卧起坐,倒不如先尝试卷腹运动。因为相比仰卧起坐来说,卷腹运动的幅度较小,更安全、科学和可靠,且锻炼腹部更具有针对性。   不过,如果选择负重卷腹的话,效果会更好哦。可以负重在胸口,也可以头部,不过后者较难一些,建议最好选择前者。   负重在胸口的卷腹:每组20次,共做5组。   (1)双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上,紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面,后背要平躺。   (2)腹部用力紧缩时
  •   练腹肌最好的方法:负重式卷腹   想练腹肌,尤其是对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,比起做仰卧起坐,倒不如先尝试卷腹运动。因为相比仰卧起坐来说,卷腹运动的幅度较小,更安全、科学和可靠,且锻炼腹部更具有针对性。   不过,如果选择负重卷腹的话,效果会更好哦。可以负重在胸口,也可以头部,不过后者较难一些,建议最好选择前者。   负重在胸口的卷腹:每组20次,共做5组。   (1)双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上,紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面,后背要平躺。   (2)腹部用力紧缩时 >>
  • 来源:www.ting30.com/zy/2016/33565.html
  • 肌肉锻炼,腹部肌肉锻炼 动作名称:仰卧举腿 赛普健身学院原创文章,转载请注明出处 目标肌肉:腹直肌下部。 协同肌肉:腹外斜肌、腹内斜肌、骶棘肌。 起始姿势:仰卧,下背部紧贴凳面,两腿并拢自然伸直。(图) 动作过程:使躯干和下背部紧贴在地上,两膝稍稍弯屈,两腿向上举起直至两大腿与躯干成 垂直位。到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。然后,两腿慢慢放下,回复到起始位置。(图) 动作要领:两脚接近地面时,双脚跟不要触地,以保持腹肌持续张紧力。 呼吸方法:吸气,屈身抬躯干。动作完成时呼气。 易范错
  • 肌肉锻炼,腹部肌肉锻炼 动作名称:仰卧举腿 赛普健身学院原创文章,转载请注明出处 目标肌肉:腹直肌下部。 协同肌肉:腹外斜肌、腹内斜肌、骶棘肌。 起始姿势:仰卧,下背部紧贴凳面,两腿并拢自然伸直。(图) 动作过程:使躯干和下背部紧贴在地上,两膝稍稍弯屈,两腿向上举起直至两大腿与躯干成 垂直位。到达“顶峰收缩”位时,稍停顿。然后,两腿慢慢放下,回复到起始位置。(图) 动作要领:两脚接近地面时,双脚跟不要触地,以保持腹肌持续张紧力。 呼吸方法:吸气,屈身抬躯干。动作完成时呼气。 易范错 >>
  • 来源:blog.people.com.cn/article/1382341093100.html
  • 拉力绳锻炼方法,练出发达的臀部肌肉 1.站姿后抬腿 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳的一段固定在较低的位置,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气将腿向后向上抬起,并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。
  • 拉力绳锻炼方法,练出发达的臀部肌肉 1.站姿后抬腿 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳的一段固定在较低的位置,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气将腿向后向上抬起,并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。 >>
  • 来源:www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/15/13585.htm
  • 拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用,而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
  • 拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用,而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。 >>
  • 来源:www.laozongyi.com/yundong/307715.html
  • 网络配图   在17日进行的跳水比赛中,中国选手谢思埸/黄博文赢得男子双人3米板桂冠,马来西亚和日本组合分获银牌和铜牌;里约奥运会女子10米台亚军司雅杰在女子10米台单人比赛中技压群芳,收获金牌,另一名中国选手连捷获得亚军。   本届亚锦赛花样游泳比赛共进行8个项目的较量,中国派出了平均年龄只有18岁的青年队参加,旨在锻炼新人,而东道主则以征战里约奥运会的国家队阵容上场。17日,中国花游小将收获了单人技术自选和集体技术自选两枚银牌。   亚洲游泳锦标赛每隔四年举行一次,共进行游泳、跳水、花样游泳和水球四
  • 网络配图   在17日进行的跳水比赛中,中国选手谢思埸/黄博文赢得男子双人3米板桂冠,马来西亚和日本组合分获银牌和铜牌;里约奥运会女子10米台亚军司雅杰在女子10米台单人比赛中技压群芳,收获金牌,另一名中国选手连捷获得亚军。   本届亚锦赛花样游泳比赛共进行8个项目的较量,中国派出了平均年龄只有18岁的青年队参加,旨在锻炼新人,而东道主则以征战里约奥运会的国家队阵容上场。17日,中国花游小将收获了单人技术自选和集体技术自选两枚银牌。   亚洲游泳锦标赛每隔四年举行一次,共进行游泳、跳水、花样游泳和水球四 >>
  • 来源:d.youth.cn/sk/201611/t20161118_8860844_2.htm
  • 如何发挥肌肉最大的生长潜力 为了实现生长的最大化,人必须充分利用刺激生长的激素。激素刺激实际上就是合成代谢的开关,这个开关在人禁食或进食不足时就会打开。这可能会和你以前听到过的不一样,但无论如何以下都是一些事实。禁食或进食不足会产生一个类似饥饿的信号,身体会把这个信号理解为分解代谢。为了弥补进食的不足从而保护自身不致代谢崩溃,身体会增强合成代谢,自发地增加蛋白质和其它营养成分的同化,以保证从最少量的食物中获得最大程度的营养利用。 它还会通过阻止蛋白质分解来维持肌肉组织。从细胞层面看,在禁食或进食不足期间一
  • 如何发挥肌肉最大的生长潜力 为了实现生长的最大化,人必须充分利用刺激生长的激素。激素刺激实际上就是合成代谢的开关,这个开关在人禁食或进食不足时就会打开。这可能会和你以前听到过的不一样,但无论如何以下都是一些事实。禁食或进食不足会产生一个类似饥饿的信号,身体会把这个信号理解为分解代谢。为了弥补进食的不足从而保护自身不致代谢崩溃,身体会增强合成代谢,自发地增加蛋白质和其它营养成分的同化,以保证从最少量的食物中获得最大程度的营养利用。 它还会通过阻止蛋白质分解来维持肌肉组织。从细胞层面看,在禁食或进食不足期间一 >>
  • 来源:www.nzjsw.com/jianshen/2013/10/31/37055.htm
  • 公司是专业生产乳胶管的厂家,产品型号齐全、规格多样。是健身,瑜伽的最佳选择。。胶管拉力极强、拉伸手感好,不易老化,质量上乘。绿色环保,携带便利。品种有“O”字形、“一”字形、“8”字形,是居家、旅游过程中理想的健身休闲的用品。.
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  • 来源:china.makepolo.com/product-picture/100419586867_0.html
  • 拉力绳锻炼方法,练出发达的臀部肌肉 1.站姿后抬腿 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳的一段固定在较低的位置,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气将腿向后向上抬起,并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。
  • 拉力绳锻炼方法,练出发达的臀部肌肉 1.站姿后抬腿 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳的一段固定在较低的位置,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气将腿向后向上抬起,并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。 >>
  • 来源:www.buildbody.net/54970.html
  • 伸展 拉伸部位:股直肌、股外侧,股内侧,股直肌。  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 蝴蝶式 拉伸部位:长收肌,短收肌,股薄肌,耻骨肌。  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 脚尖触碰 拉伸部位:背阔肌,菱形肌,股二头肌,腰方肌,臀大肌  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 小孩伸展姿势  肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 单侧
  • 伸展 拉伸部位:股直肌、股外侧,股内侧,股直肌。 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 蝴蝶式 拉伸部位:长收肌,短收肌,股薄肌,耻骨肌。 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 脚尖触碰 拉伸部位:背阔肌,菱形肌,股二头肌,腰方肌,臀大肌 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 小孩伸展姿势 肌肉训练完全图解《终极健身百科全书》——最全身体拉伸篇 单侧 >>
  • 来源:m.sanjiaoniu.com/san/2015/03/16/0316102L2015.html
  • 2.仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳固定在胸腹以上位置,背对绳平躺下,将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上,直腿抬起左腿,垂直与地面,呼气直腿向下伸展髋关节,收缩左臀部肌肉,吸气还原至初始位置。换腿练习。
  • 2.仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳固定在胸腹以上位置,背对绳平躺下,将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上,直腿抬起左腿,垂直与地面,呼气直腿向下伸展髋关节,收缩左臀部肌肉,吸气还原至初始位置。换腿练习。 >>
  • 来源:www.buildbody.net/54970.html
  •   低位拉力器夹胸视频教程   主要锻炼肌群:胸大肌上侧,三角肌前束   动作描述:   起始姿势:拉力器绳索置于拉拉器的低位,双手握紧拉力器,上臂抬起稍高于肩位或与肩齐,肩关节放松,两手肘稍屈,手腕稍向内扣,胸大肌感到充分伸展。   动作过程:集中胸大肌的收缩力,由下方向上拉引至胸部前方,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。恢复到开始动作,重复。   注意事项:   .
  •   低位拉力器夹胸视频教程   主要锻炼肌群:胸大肌上侧,三角肌前束   动作描述:   起始姿势:拉力器绳索置于拉拉器的低位,双手握紧拉力器,上臂抬起稍高于肩位或与肩齐,肩关节放松,两手肘稍屈,手腕稍向内扣,胸大肌感到充分伸展。   动作过程:集中胸大肌的收缩力,由下方向上拉引至胸部前方,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。恢复到开始动作,重复。   注意事项:   . >>
  • 来源:m.jianshen8.com/jirou/xiongbu/9555.html
  • 动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3至5次。 功效:借着深蹲的动作,锻炼大腿四头肌,增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
  • 动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3至5次。 功效:借着深蹲的动作,锻炼大腿四头肌,增强腿部的耐力和下肢的稳定性。 >>
  • 来源:www.tiyulm.com/plus/view.php?aid=2825