•   第一式:平板哑铃飞鸟 锻炼部位:胸大肌外侧 健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。   第二式:拉力器十字夹胸 锻炼部位:下部胸大肌,中部胸肌 健身功效:这个动作充血效果很明显,用轻重量多次数,保
  •   第一式:平板哑铃飞鸟 锻炼部位:胸大肌外侧 健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。   第二式:拉力器十字夹胸 锻炼部位:下部胸大肌,中部胸肌 健身功效:这个动作充血效果很明显,用轻重量多次数,保 >>
  • 来源:www.3lian.com/zl/2017/07-27/1501142882582480.html
  • 在胸部训练中,中缝部位可谓难中之难。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作,为什么效果相差竟如此之大?原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。 1、上斜飞鸟  锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。由于手臂呈半悬空状态,较难控
  • 在胸部训练中,中缝部位可谓难中之难。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱,与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作,为什么效果相差竟如此之大?原因就在技术细节上,本文就从飞鸟动作的细节谈起。 1、上斜飞鸟 锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。由于手臂呈半悬空状态,较难控 >>
  • 来源:www.fitsns.cn/forum/detail/355.html
  • 五个动作重塑被遗忘的肌肉线条    专注于肌肉力量训练的小伙伴们都知道,日复一日持续性地训练某个肌群搭配合理的饮食,所以局部肌肉的塑造并非难事。但是除了核心肌肉以外还有一些经常被忽视的肌肉群,或许大家觉得即使锻炼了也不能起到立竿见影的效果,但是这些部位可以让你减少运动的创伤并且塑造更加强健的体魄,好啦以下五个动作大家赶紧训练起来吧~  1.
  • 五个动作重塑被遗忘的肌肉线条   专注于肌肉力量训练的小伙伴们都知道,日复一日持续性地训练某个肌群搭配合理的饮食,所以局部肌肉的塑造并非难事。但是除了核心肌肉以外还有一些经常被忽视的肌肉群,或许大家觉得即使锻炼了也不能起到立竿见影的效果,但是这些部位可以让你减少运动的创伤并且塑造更加强健的体魄,好啦以下五个动作大家赶紧训练起来吧~ 1. >>
  • 来源:www.51modo.cc/news/detail/7737/
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~  No.
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~ No. >>
  • 来源:www.51modo.cc/news/detail/1588
  • 益然0风险承诺 1、质保范围:非人为的质量问题,7天内可退换。 2、 只看价格?不看售后?等于后悔,我们给您最真实的服务 3、我们产品全国联保让您无后顾之忧 4、我们厂以健康为理念,以科技为先导,以创新为核心,以服务为宗旨。以技术进步推动人类健康为已任,让人们“在运动中享受,在享受中健康”,率先在“江苏省健身器材之乡”这片沃土上,不断创新,不断开发,以新颖、实用的优质“益然”牌健身产品服务于广大消费者。所以我们的产品相当的正规,质量
  • 益然0风险承诺 1、质保范围:非人为的质量问题,7天内可退换。 2、 只看价格?不看售后?等于后悔,我们给您最真实的服务 3、我们产品全国联保让您无后顾之忧 4、我们厂以健康为理念,以科技为先导,以创新为核心,以服务为宗旨。以技术进步推动人类健康为已任,让人们“在运动中享受,在享受中健康”,率先在“江苏省健身器材之乡”这片沃土上,不断创新,不断开发,以新颖、实用的优质“益然”牌健身产品服务于广大消费者。所以我们的产品相当的正规,质量 >>
  • 来源:www.chinaispo.com.cn/shop_74203/product/172522.html
  •   双针探底由两条图线组成,这的特征是在邻近的两条图线中,均带有较长的下影线,且两条下影线的最低价相同或接近,它的两根长下影线就像两根探雷针,已基本探明股价的底部。   形态特征    1、两条带长下影线的图线,可以是相邻的,也可以中间隔有几条其他的图线。但总的特征是由两条长下影线组成的图形。   2、双针探底形态只出现在低位,显示见底信号。   实战技巧   1、双针探底形态必须出现在低位,如果所处的位置偏高,即前期的下跌幅度小于20%时,就应慎重操作。   2、双针探底形态中的两针,
  •   双针探底由两条图线组成,这的特征是在邻近的两条图线中,均带有较长的下影线,且两条下影线的最低价相同或接近,它的两根长下影线就像两根探雷针,已基本探明股价的底部。   形态特征   1、两条带长下影线的图线,可以是相邻的,也可以中间隔有几条其他的图线。但总的特征是由两条长下影线组成的图形。   2、双针探底形态只出现在低位,显示见底信号。   实战技巧   1、双针探底形态必须出现在低位,如果所处的位置偏高,即前期的下跌幅度小于20%时,就应慎重操作。   2、双针探底形态中的两针, >>
  • 来源:rumen.southmoney.com/gsjj/chaogu/102577.html
  • 为什么男人要做俯卧撑? 这个命题可以改写为男人做俯卧撑的好处,不知道大家有没有意见。 入正题。 1.穿衣好看。很多人觉得穿衣服讲究的是要有好的身材,这话没错,但是是不是绝对的,每个男人的身材都很好么?不是,比如我自己有小肚子,你也可以理解成将军肚,但是会影响到穿衣么? 这个就要讲一下什么是衣架子,男人的肩膀就像衣架子,西服,是挂着的,不是贴着的,所以男人可以有一点点小复但是一定要有宽宽的肩,哪里来?俯卧撑。 2练出胸肌。首先很多男人有鸡胸,这个就可以慢慢缓解,还有就是我觉得女人都男人的胸就像男人对女人一
  • 为什么男人要做俯卧撑? 这个命题可以改写为男人做俯卧撑的好处,不知道大家有没有意见。 入正题。 1.穿衣好看。很多人觉得穿衣服讲究的是要有好的身材,这话没错,但是是不是绝对的,每个男人的身材都很好么?不是,比如我自己有小肚子,你也可以理解成将军肚,但是会影响到穿衣么? 这个就要讲一下什么是衣架子,男人的肩膀就像衣架子,西服,是挂着的,不是贴着的,所以男人可以有一点点小复但是一定要有宽宽的肩,哪里来?俯卧撑。 2练出胸肌。首先很多男人有鸡胸,这个就可以慢慢缓解,还有就是我觉得女人都男人的胸就像男人对女人一 >>
  • 来源:news.makepolo.com/6886976.html
  • 图为青海湖舰官兵进行器械锻炼。 记者高飞摄   不宜剧烈,因人而异   【记者观察】58,59,60起降平台上,副机电长杨威正组织大家集体做俯卧撑。每天下午,舰员们在简单热身后,分三组做100个俯卧撑。几个健身达人秀了秀胸大肌和肱二头肌,凸凹有致,初显成效。在机电兵们做俯卧撑的时候,机要员徐晓辉已经开始了花样跳绳,先慢跳50个,再反跳50个,然后是快跳、交叉跳、单脚跳,一套动作下来,他已是汗流浃背。小艇吊放平台,特战队员小刘当起了官兵们的师傅,在他的指导下,十几个徒弟的马步冲拳打得有模
  • 图为青海湖舰官兵进行器械锻炼。 记者高飞摄   不宜剧烈,因人而异   【记者观察】58,59,60起降平台上,副机电长杨威正组织大家集体做俯卧撑。每天下午,舰员们在简单热身后,分三组做100个俯卧撑。几个健身达人秀了秀胸大肌和肱二头肌,凸凹有致,初显成效。在机电兵们做俯卧撑的时候,机要员徐晓辉已经开始了花样跳绳,先慢跳50个,再反跳50个,然后是快跳、交叉跳、单脚跳,一套动作下来,他已是汗流浃背。小艇吊放平台,特战队员小刘当起了官兵们的师傅,在他的指导下,十几个徒弟的马步冲拳打得有模 >>
  • 来源:www.hkwb.net/news/content/2011-12/30/content_576170_3.htm
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定)  弓箭步:其中一脚
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定) 弓箭步:其中一脚 >>
  • 来源:www.lntenghui.com/wap/htmls/news_view-1640.html
  • 夏天的脚步越来越近,姑娘们也开始为自己购置心仪的夏装,不过烦恼也因此接踵而至:无袖裙那么好看,可无奈手臂太粗;想穿个吊带凉爽上街,可必须用个开衫外搭遮住肩膀和上臂的肉肉好烦,该怎么办 如果你也有这样的烦恼,不如试试以下这10个小练习吧。没有复杂的器械(一对哑铃、一条长凳、一张瑜伽垫即可),不会占用你很长时间,随时随地都可以进行。目的是消灭手臂脂肪,紧致并优化肌肉线条。当然,任何运动都要配合健康的饮食才能看到成效哦! 1.
  • 夏天的脚步越来越近,姑娘们也开始为自己购置心仪的夏装,不过烦恼也因此接踵而至:无袖裙那么好看,可无奈手臂太粗;想穿个吊带凉爽上街,可必须用个开衫外搭遮住肩膀和上臂的肉肉好烦,该怎么办 如果你也有这样的烦恼,不如试试以下这10个小练习吧。没有复杂的器械(一对哑铃、一条长凳、一张瑜伽垫即可),不会占用你很长时间,随时随地都可以进行。目的是消灭手臂脂肪,紧致并优化肌肉线条。当然,任何运动都要配合健康的饮食才能看到成效哦! 1. >>
  • 来源:www.chunyuyisheng.com/articles/74070/
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~  No.
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~ No. >>
  • 来源:51modo.cc/news/detail/1588
  •   近日,气温持续降低,再加空气环境不好,给市民的运动健身带来很多不便。但随着室内健身房的普及,天气变化挡不住人们运动的热情。于是,很多爱好健身的市民选择在健身房进行健身运动。记者走访发现,到各健身机构锻炼的市民越来越多,一些健身房十几台跑步机全部运转,瑜伽、健美操等项目也十分走俏。   室内健身人气旺   记者在七里河路一家大型健身会所看到,许多人在健身房里跑步、举哑铃、练瑜伽、跳有氧操会所工作人员告诉记者:会所里周一到周五运动的人很多,现在是健身旺季,近来平均每天接待的会员有150人左右。安排在晚
  •   近日,气温持续降低,再加空气环境不好,给市民的运动健身带来很多不便。但随着室内健身房的普及,天气变化挡不住人们运动的热情。于是,很多爱好健身的市民选择在健身房进行健身运动。记者走访发现,到各健身机构锻炼的市民越来越多,一些健身房十几台跑步机全部运转,瑜伽、健美操等项目也十分走俏。   室内健身人气旺   记者在七里河路一家大型健身会所看到,许多人在健身房里跑步、举哑铃、练瑜伽、跳有氧操会所工作人员告诉记者:会所里周一到周五运动的人很多,现在是健身旺季,近来平均每天接待的会员有150人左右。安排在晚 >>
  • 来源:xfrb.hj.cn/Read.asp?NewsID=1277883
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定)  弓箭步:其中一脚
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定) 弓箭步:其中一脚 >>
  • 来源:www.lntenghui.com/wap/htmls/news_view-1640.html
  • 我公司主要生产哑铃、铃片铸件:浸塑哑铃、浸塑铃片、浸塑壶铃,包胶哑铃、包胶铃片、喷漆壶铃、喷漆铃片等,年生产能力4000吨以上,产品主要出口欧美、日本、韩国等多个国家和地区。 所有产品中,尤以浸塑哑铃最为著名。浸塑哑铃,美观耐用,无异味,适合女性使用,有减肥塑身的功效。而且适合少年儿童使用,可强健身体。          长期练习哑铃的好处: 1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧
  • 我公司主要生产哑铃、铃片铸件:浸塑哑铃、浸塑铃片、浸塑壶铃,包胶哑铃、包胶铃片、喷漆壶铃、喷漆铃片等,年生产能力4000吨以上,产品主要出口欧美、日本、韩国等多个国家和地区。 所有产品中,尤以浸塑哑铃最为著名。浸塑哑铃,美观耐用,无异味,适合女性使用,有减肥塑身的功效。而且适合少年儿童使用,可强健身体。 长期练习哑铃的好处: 1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧 >>
  • 来源:www.chinaispo.com.cn/shop_74216/product/172597.html
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定)  弓箭步:其中一脚
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定) 弓箭步:其中一脚 >>
  • 来源:www.lntenghui.com/wap/htmls/news_view-1640.html
  • 辣妈和双胞胎儿子 一位产后妈妈的奇葩“健身器械” 产后如何迅速瘦身是很多妈妈的苦恼。很多人抱怨,孩子时刻离不开人照料,忙得脚打后脑勺,哪里还有时间健身呢?澳大利亚的一位年轻妈妈可不这么看,她有一套看娃、锻炼两不误的方法,效果相当惊人。 墨尔本31岁的妇女安娜·斯特罗德产后用10个月大的双胞胎儿子当健身器械,每天坚持锻炼20分钟,身材很快恢复如初。安娜的健身项目包括:双手将婴儿举过头顶再放回胸前、如此反复;将儿子抱在身体的一侧,单腿向前屈膝,再换另一侧交替进行;躺在瑜
  • 辣妈和双胞胎儿子 一位产后妈妈的奇葩“健身器械” 产后如何迅速瘦身是很多妈妈的苦恼。很多人抱怨,孩子时刻离不开人照料,忙得脚打后脑勺,哪里还有时间健身呢?澳大利亚的一位年轻妈妈可不这么看,她有一套看娃、锻炼两不误的方法,效果相当惊人。 墨尔本31岁的妇女安娜·斯特罗德产后用10个月大的双胞胎儿子当健身器械,每天坚持锻炼20分钟,身材很快恢复如初。安娜的健身项目包括:双手将婴儿举过头顶再放回胸前、如此反复;将儿子抱在身体的一侧,单腿向前屈膝,再换另一侧交替进行;躺在瑜 >>
  • 来源:www.njdaily.cn/2016/0422/1374528.shtml
  • 标题: 女人 标签: 微笑,年轻,女人,练习,哑铃,户外 描述: 微笑,年轻,女人,练习,哑铃,户外 英文描述: Smiling young woman exercising with dumbbell outdoors 图片编号: fo-5789912 版权属性: 肖像权(无肖像权) 授权类型: 版权管理类(RM)图片 最大尺寸: 55M(RGB),3600x5400像素
  • 标题: 女人 标签: 微笑,年轻,女人,练习,哑铃,户外 描述: 微笑,年轻,女人,练习,哑铃,户外 英文描述: Smiling young woman exercising with dumbbell outdoors 图片编号: fo-5789912 版权属性: 肖像权(无肖像权) 授权类型: 版权管理类(RM)图片 最大尺寸: 55M(RGB),3600x5400像素 >>
  • 来源:www.quanjing.com/share/fo-5789912.html