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  • 来源:www.all.biz/zh/gang-zhi-jia-bgg1052231
  • 拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用,而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
  • 拉力器,是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于:肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要作用是屈臂。在屈臂时,同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时,如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具,肱肌才能得到充分锻炼。此外,前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用,而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。 >>
  • 来源:www.laozongyi.com/yundong/307715.html
  • 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿
  • 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿 >>
  • 来源:www.myzaker.com/article/58c24e089490cb425f000031/
  • 深蹲练习方法   首先站立,身前可以放一张椅子,或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做,抬头挺胸;双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。
  • 深蹲练习方法   首先站立,身前可以放一张椅子,或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做,抬头挺胸;双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。 >>
  • 来源:www.ishowx.com/jianfei/jianfeifangfa/2016081969558.html
  • 板栗烧鳗鱼的功效与作用 板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、调节血糖、健脑益智、美容养颜等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。板栗烧鳗鱼此菜具有养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容的功效。这样的食用方法不仅可以滋阴补肾,而且还能够抗衰老的哦,对于补肾壮阳有好处,而且还可以美容肌肤,同时这样的食谱适合多种的人群食用。
  • 板栗烧鳗鱼的功效与作用 板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。鳗鱼具有补肾壮阳、补虚养血、祛风湿、强筋骨、调节血糖、健脑益智、美容养颜等功效,是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。板栗烧鳗鱼此菜具有养胃健脾、补肾强腰、补虚养血、抗衰美容的功效。这样的食用方法不仅可以滋阴补肾,而且还能够抗衰老的哦,对于补肾壮阳有好处,而且还可以美容肌肤,同时这样的食谱适合多种的人群食用。 >>
  • 来源:www.pingguolv.com/shipu/66417.html
  • 自制拉力器 11月27日二七区建新街幼儿园操场上出现了一道亮丽的风景线,在这个寒冷的冬季孩子们依然精神抖擞,快乐无比,增强了幼儿体质,提高幼儿园孩子的出勤率。 随着冬天的到来,为了避免体弱幼儿患上感冒或其它疾病,幼儿园充分利用家长资源,亲子共同制作出各种各样的户外器械,孩子们在老师鼓励孩子们一物多玩,变换多样,使户外活动变得更加丰富多彩。看,孩子们有的玩飞盘、踢沙包、踩高跷、拉力器等活动器械,脸上的笑容似乎已经忘记了冬天的寒冷。 通过开展丰富的户外活动,充分发挥了幼儿的自主性,培养了合作能力、规则意识,
  • 自制拉力器 11月27日二七区建新街幼儿园操场上出现了一道亮丽的风景线,在这个寒冷的冬季孩子们依然精神抖擞,快乐无比,增强了幼儿体质,提高幼儿园孩子的出勤率。 随着冬天的到来,为了避免体弱幼儿患上感冒或其它疾病,幼儿园充分利用家长资源,亲子共同制作出各种各样的户外器械,孩子们在老师鼓励孩子们一物多玩,变换多样,使户外活动变得更加丰富多彩。看,孩子们有的玩飞盘、踢沙包、踩高跷、拉力器等活动器械,脸上的笑容似乎已经忘记了冬天的寒冷。 通过开展丰富的户外活动,充分发挥了幼儿的自主性,培养了合作能力、规则意识, >>
  • 来源:edu.zynews.cn/xxjy/2012-11-27/4306.html
  • 产品用途: 1、平躺卧推,斜卧推,上斜推2、夹胸:在卧推之后,胸部会充血膨胀,这时候就需要夹胸,您看到健美男的胸沟就是如此练出来的,没有这个功能的话,练胸肌会非常不明显。特点:夹胸设计手腕式(海绵)跟握手式(手把)两种,同时还能练肱二头肌。3、高拉杆:2.05米高拉杆不仅可以锻炼背阔肌,同时还可以锻炼三头肌,并且保持有足够的伸展空间。4、JS7850 多功能举重床还设计了腿部练习功能,您可以练习大腿内侧和外出不同的肌肉,此处的设计还可以肱二头肌。5、专业肱二头肌斜板设计。
  • 产品用途: 1、平躺卧推,斜卧推,上斜推2、夹胸:在卧推之后,胸部会充血膨胀,这时候就需要夹胸,您看到健美男的胸沟就是如此练出来的,没有这个功能的话,练胸肌会非常不明显。特点:夹胸设计手腕式(海绵)跟握手式(手把)两种,同时还能练肱二头肌。3、高拉杆:2.05米高拉杆不仅可以锻炼背阔肌,同时还可以锻炼三头肌,并且保持有足够的伸展空间。4、JS7850 多功能举重床还设计了腿部练习功能,您可以练习大腿内侧和外出不同的肌肉,此处的设计还可以肱二头肌。5、专业肱二头肌斜板设计。 >>
  • 来源:www.efeihu.com/Product/2060701000745.html
  • 目标肌肉:胸大肌下部、肱三头肌、三角肌前束。 协同肌肉:喙肱肌、前锯肌、胸小肌。 起始姿势:仰卧在15º—30º的下斜板上,两脚平放于地,上背部和肩部紧贴长凳,收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。 动作过程:两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部下方(乳头下第五第六肋骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。 教练提示:上推过“胶着点”后要用力呼气,可消除因为屏气和下斜姿势造成的胸、腹腔内的压力。因下斜位头部较低,为防止
  • 目标肌肉:胸大肌下部、肱三头肌、三角肌前束。 协同肌肉:喙肱肌、前锯肌、胸小肌。 起始姿势:仰卧在15º—30º的下斜板上,两脚平放于地,上背部和肩部紧贴长凳,收腹挺胸,掌心向上,宽握距,垂直举于肩上。 动作过程:两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部下方(乳头下第五第六肋骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时,即做上推动作,上推时呼气。 教练提示:上推过“胶着点”后要用力呼气,可消除因为屏气和下斜姿势造成的胸、腹腔内的压力。因下斜位头部较低,为防止 >>
  • 来源:www.buildbody.net/58331.html
  • 环保是现代生活中人类面临的最大问题,要解决这一问题必须从基础做起,从小抓起,让孩子从小就有环保的意识。这次我们小班组发动家长收集一些废旧材料,并用这些废旧材料来制作一些小物品。瞧!这是我们家长发挥自己的智慧,做出了这么多新奇、有趣的物品。  这是用光碟、电线和泡沫做成的自行车。  这是用废旧的香烟包装盒做成的面具。   这是用光碟做成的相框。  这是用雪碧瓶、塑料花等做成的花篮。  这是用橡皮泥盒、筷子、蚕豆做成的拨浪鼓。  这是用牛奶盒、吸管、小图片做成的“摇摇电梯”。   这是
  • 环保是现代生活中人类面临的最大问题,要解决这一问题必须从基础做起,从小抓起,让孩子从小就有环保的意识。这次我们小班组发动家长收集一些废旧材料,并用这些废旧材料来制作一些小物品。瞧!这是我们家长发挥自己的智慧,做出了这么多新奇、有趣的物品。 这是用光碟、电线和泡沫做成的自行车。 这是用废旧的香烟包装盒做成的面具。 这是用光碟做成的相框。 这是用雪碧瓶、塑料花等做成的花篮。 这是用橡皮泥盒、筷子、蚕豆做成的拨浪鼓。 这是用牛奶盒、吸管、小图片做成的“摇摇电梯”。 这是 >>
  • 来源:www.zjzx-121.com/web/detail.aspx?aid=1583
  • 层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体。在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法。如,今天做10个,一连一周都做10个;下一周全部做15个,坚持一周之后下周在做20个,就这样逐步增加。此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮,而另一条手臂一般,这样就可能造成畸形锻炼。  怎样锻炼胳膊肌肉,让胳膊变粗?交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难,但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法,此外应该采用交替花样法。如
  • 层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体。在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法。如,今天做10个,一连一周都做10个;下一周全部做15个,坚持一周之后下周在做20个,就这样逐步增加。此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮,而另一条手臂一般,这样就可能造成畸形锻炼。 怎样锻炼胳膊肌肉,让胳膊变粗?交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难,但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法,此外应该采用交替花样法。如 >>
  • 来源:news.makepolo.com/6840927.html
  • 辽宁省为全国著名温带水果产区之一,主要产苹果、梨、紫里山楂、丹东板栗。辽南苹果、辽西梨著称全国,辽东半岛上的熊岳城有苹果城之称。东北三宝中的柱参、白人参、鹿茸都在全国占重要地位。柞蚕产量居全国之首。还有辽五味、辽细辛、丹东丝绸、天然色地毯、喀左紫砂陶器、玉石雕刻、煤精琥珀雕刻、锦州玛瑙雕刻、大量贝雕画、沈阳羽毛画和沈阳绢花等。
  • 辽宁省为全国著名温带水果产区之一,主要产苹果、梨、紫里山楂、丹东板栗。辽南苹果、辽西梨著称全国,辽东半岛上的熊岳城有苹果城之称。东北三宝中的柱参、白人参、鹿茸都在全国占重要地位。柞蚕产量居全国之首。还有辽五味、辽细辛、丹东丝绸、天然色地毯、喀左紫砂陶器、玉石雕刻、煤精琥珀雕刻、锦州玛瑙雕刻、大量贝雕画、沈阳羽毛画和沈阳绢花等。 >>
  • 来源:m.tuniu.com/g1900/specialty-0-0/
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健 >>
  • 来源:www.xiaohongshu.com/discovery/item/58aadfbeb46c5d7f9da46699
  • 在古希腊、古罗马,睡莲与中国的荷花一样,被视为圣洁、美丽的化身。德国人心目中的睡莲,花语是妖艳,凡是受到这种花祝福而生的人,天生具有一股异性难以抗拒的魅力,可是却难以和同性朋友和平相处。在古埃及神话里,太阳是由荷花绽放诞生的,睡莲因此被奉为神圣之花,成为遍布古埃及寺庙廊柱的图腾,象征着只有开始,不会幻灭的祈福。 更多免费内容点阅读原文阅读
  • 在古希腊、古罗马,睡莲与中国的荷花一样,被视为圣洁、美丽的化身。德国人心目中的睡莲,花语是妖艳,凡是受到这种花祝福而生的人,天生具有一股异性难以抗拒的魅力,可是却难以和同性朋友和平相处。在古埃及神话里,太阳是由荷花绽放诞生的,睡莲因此被奉为神圣之花,成为遍布古埃及寺庙廊柱的图腾,象征着只有开始,不会幻灭的祈福。 更多免费内容点阅读原文阅读 >>
  • 来源:m.sohu.com/n/467186236/?_t_t_t=0.16391828024360966
  • 性感胸肌 一项最新的网上投票结果显示,最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人,就得让胸部变得有型。 推荐器械:杠铃卧推 动作要领:平躺在长凳上,头后部、上身和臀部紧贴长凳,双脚自然宽分,相隔约30-40公分,双手正握杠铃,拇指包住杠铃,与其它四指形成全握,掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起,两臂挺直,平移杠铃到你的锁骨垂直上方,收紧背部肩胛骨。保持数秒后,缓慢平稳而有控制地下低杠铃,直到靠近胸部的位置。 注意:后脑勺和肩胛骨要紧贴
  • 性感胸肌 一项最新的网上投票结果显示,最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人,就得让胸部变得有型。 推荐器械:杠铃卧推 动作要领:平躺在长凳上,头后部、上身和臀部紧贴长凳,双脚自然宽分,相隔约30-40公分,双手正握杠铃,拇指包住杠铃,与其它四指形成全握,掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起,两臂挺直,平移杠铃到你的锁骨垂直上方,收紧背部肩胛骨。保持数秒后,缓慢平稳而有控制地下低杠铃,直到靠近胸部的位置。 注意:后脑勺和肩胛骨要紧贴 >>
  • 来源:health.junzimen.com/2011/121354.html
  • 材料:板栗 100克 大米 250克瘦肉 100克 调料:酱油 小许 食用油 小许砂糖 小许 盐 小许 做法: 1、把所有材料准备好。 2、板栗剥去外壳和中间的皮屑及杂质。 3、切成小块。 4、瘦肉洗干净,剁成肉茸。 5、加入所有酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀,腌制10分钟。 6、大米洗干净,加入适量清水。 7、加入切碎后的板栗块,搅拌一下,大火煮开,转中小火煮30分钟。 8、瘦肉茸加入小许清水,把肉茸调稀。 9、倒入板栗粥中,转大火煮到沸腾即可。
  • 材料:板栗 100克 大米 250克瘦肉 100克 调料:酱油 小许 食用油 小许砂糖 小许 盐 小许 做法: 1、把所有材料准备好。 2、板栗剥去外壳和中间的皮屑及杂质。 3、切成小块。 4、瘦肉洗干净,剁成肉茸。 5、加入所有酱油、砂糖、盐和食用油搅拌均匀,腌制10分钟。 6、大米洗干净,加入适量清水。 7、加入切碎后的板栗块,搅拌一下,大火煮开,转中小火煮30分钟。 8、瘦肉茸加入小许清水,把肉茸调稀。 9、倒入板栗粥中,转大火煮到沸腾即可。 >>
  • 来源:www.loach.net.cn/ganguo/banli/20140713/158513.html
  • 参的一种,现主产吉林集安市,属于长脖芦品种,生长较缓慢,一般生长8-12年后才能采挖.集安人参栽培有400余年历史,是清朝中期贡参主产区之一.清末,新开河流域园参即成规模,在国内驰名,并在国外享有盛誉.集安园参分为边条参和普通参两种,以边条参为主.集安边条参是集安人在普通参栽培方式的基础上,通过长期生产实践总结出的独特栽培方式培育出来的品质优良、形神兼备的参中珍品.
  • 参的一种,现主产吉林集安市,属于长脖芦品种,生长较缓慢,一般生长8-12年后才能采挖.集安人参栽培有400余年历史,是清朝中期贡参主产区之一.清末,新开河流域园参即成规模,在国内驰名,并在国外享有盛誉.集安园参分为边条参和普通参两种,以边条参为主.集安边条参是集安人在普通参栽培方式的基础上,通过长期生产实践总结出的独特栽培方式培育出来的品质优良、形神兼备的参中珍品. >>
  • 来源:m.tuniu.com/g1811/specialty-0-0/
  •   训练营   在平时,一般人都不会注意到膝盖,但一旦膝盖出现疼痛,那这个问题就已经严重了。小心地保护膝盖,是延长运动寿命的关键。   运动科学家研究发现,跑步后膝盖酸痛还与臀部力量不足有关。虚弱的臀部肌肉,还会影响跑步的效果,因为它们无法控制双腿在跑动时的动作,这些都会导致膝盖受到不健康的压力。本周介绍的这七个小练习可以帮助你锻炼臀部腿部肌肉,每周做三次,可以更好地保护膝盖。   哈秋   1   髋部提升   在矮凳或者台阶上,双手叉腰,左腿站立,右腿悬空。慢慢将右侧髋部向上提,接着放松。一组做12个
  •   训练营   在平时,一般人都不会注意到膝盖,但一旦膝盖出现疼痛,那这个问题就已经严重了。小心地保护膝盖,是延长运动寿命的关键。   运动科学家研究发现,跑步后膝盖酸痛还与臀部力量不足有关。虚弱的臀部肌肉,还会影响跑步的效果,因为它们无法控制双腿在跑动时的动作,这些都会导致膝盖受到不健康的压力。本周介绍的这七个小练习可以帮助你锻炼臀部腿部肌肉,每周做三次,可以更好地保护膝盖。   哈秋   1   髋部提升   在矮凳或者台阶上,双手叉腰,左腿站立,右腿悬空。慢慢将右侧髋部向上提,接着放松。一组做12个 >>
  • 来源:www.ycwb.com/ePaper/xkb/html/2013-03/15/content_1544760.htm