• 源自 http://www.uu38.com/ 拉力绳——最不需要意志力的减肥工具 不管你是想要屁股小一个尺寸,胸部更加坚挺还是双腿更加纤细,都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳,它实在太适合懒人了,小小的一套既不占地方,也方便使用,更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比,这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食,抓紧时间去健身房上课,而是让你随时随地练,更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦!
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  • 来源:sh.edushi.com/bang/info/83-129-n3349686.html
  • 拉力绳力量训练技巧:腿部肌群 1. 深蹲 目标肌肉:综合性练习,大腿肌群、臀部肌群 动作要领:两脚分开与肩同宽或与髋同宽,微挺胸收腹,两手握手柄将绳拉起放在肩上,吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行,膝关节的方向和脚尖的方向一致,上身前倾,保持背部平直,两眼注视前方,呼气挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。如果你的力量不够,可以两手臂下垂持绳在身体两侧来完成动作。如果你的力量很好,可以同时使用几根绳来提高强度。
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  • 来源:www.gn00.com/forum.php?mod=viewthread&tid=561124&extra=page=1&typeid=8447
  • 老是夜里出没的老鼠,不但偷吃食物,而且还会啃坏家里的东西,可以想象小伙伴们对它有多么深恶痛绝了!为了捕捉老鼠,市面上也出有售许多的捕鼠器,但却不一定好用。分享一个简易的捕鼠器制作方法,可以用尼龙扎带把老鼠捉住!
  • 老是夜里出没的老鼠,不但偷吃食物,而且还会啃坏家里的东西,可以想象小伙伴们对它有多么深恶痛绝了!为了捕捉老鼠,市面上也出有售许多的捕鼠器,但却不一定好用。分享一个简易的捕鼠器制作方法,可以用尼龙扎带把老鼠捉住! >>
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  • 全身训练,进阶TRX训练目标:急速全身修身法,一次锻炼腰胸臀 copy http://www.uu38.com/ 先用多功能绑带连接门扣和拉力绳,把门打开,把门扣放在门沿上或者门缝里,圆柱海绵朝外,把门关严锁上,防止门被别人突然打开,以免拉力绳松脱,扣上拉力绳把手,试验一下是否安装牢固。
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  • 慧聪网厂家义乌市扩拓电子商务商行为您提供八字拉力器 健身拉力器 8字拉力器 拉力带 拉力绳 拉力片的详细产品价格、产品图片等产品介绍信息,您可以直接联系厂家获取八字拉力器 健身拉力器 8字拉力器 拉力带 拉力绳 拉力片的具体资料,联系时请说明是在慧聪网看到的。
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  • 拉力绳力量训练技巧:腿部肌群 1. 深蹲 目标肌肉:综合性练习,大腿肌群、臀部肌群 动作要领:两脚分开与肩同宽或与髋同宽,微挺胸收腹,两手握手柄将绳拉起放在肩上,吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行,膝关节的方向和脚尖的方向一致,上身前倾,保持背部平直,两眼注视前方,呼气挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。如果你的力量不够,可以两手臂下垂持绳在身体两侧来完成动作。如果你的力量很好,可以同时使用几根绳来提高强度。
  • 拉力绳力量训练技巧:腿部肌群 1. 深蹲 目标肌肉:综合性练习,大腿肌群、臀部肌群 动作要领:两脚分开与肩同宽或与髋同宽,微挺胸收腹,两手握手柄将绳拉起放在肩上,吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行,膝关节的方向和脚尖的方向一致,上身前倾,保持背部平直,两眼注视前方,呼气挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。如果你的力量不够,可以两手臂下垂持绳在身体两侧来完成动作。如果你的力量很好,可以同时使用几根绳来提高强度。 >>
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  •   高压锅开盖   见排气管没有蒸气排出,浮子落下,即可按逆时针方向开盖。若浮子未落下,证明锅内尚存压力,这时气压连锁装置将起保险作用,是无法打开锅盖的,切勿强硬开盖。应用筷子将指示阀往下压,使锅内余气排清,方可开盖。   三、高压锅使用方法及注意事项   1、高压锅使用之前做检查   检查高压锅上没有压痕和裂纹,同时还要检查高压锅内的食物是否已经清理干净,高压锅如果有裂纹的话会很危险。我们知道高压锅的水蒸气很容易烫伤人。
  •   高压锅开盖   见排气管没有蒸气排出,浮子落下,即可按逆时针方向开盖。若浮子未落下,证明锅内尚存压力,这时气压连锁装置将起保险作用,是无法打开锅盖的,切勿强硬开盖。应用筷子将指示阀往下压,使锅内余气排清,方可开盖。   三、高压锅使用方法及注意事项   1、高压锅使用之前做检查   检查高压锅上没有压痕和裂纹,同时还要检查高压锅内的食物是否已经清理干净,高压锅如果有裂纹的话会很危险。我们知道高压锅的水蒸气很容易烫伤人。 >>
  • 来源:www.yjbys.com/ask/684379.html
  • 快速叠t恤的方法图解教程——方法一   这个教程教你如何快速整齐折叠一件T恤。因此,你所需要的工具是你的手,材料是一件T恤。   1、在衬衫上想象并找到如图所示3个点。点1在衬衫垂直平分线上,点2在肩膀的缝合线上,点3在下摆处。百分HOW提示:这三点成一线,并且点1在直线中点。    2、衬衫正面朝上,左手抓住点2,右手抓住点1。    3、右手将1带往3。    4、提起来,抖动,让抓住点2的手从衣服里出来。百分HOW提示:整理一下。然后将T恤平放。正面朝下。    5、如图所示
  • 快速叠t恤的方法图解教程——方法一   这个教程教你如何快速整齐折叠一件T恤。因此,你所需要的工具是你的手,材料是一件T恤。   1、在衬衫上想象并找到如图所示3个点。点1在衬衫垂直平分线上,点2在肩膀的缝合线上,点3在下摆处。百分HOW提示:这三点成一线,并且点1在直线中点。   2、衬衫正面朝上,左手抓住点2,右手抓住点1。   3、右手将1带往3。   4、提起来,抖动,让抓住点2的手从衣服里出来。百分HOW提示:整理一下。然后将T恤平放。正面朝下。   5、如图所示 >>
  • 来源:www.codes51.com/kl/1332631.html
  • 老是夜里出没的老鼠,不但偷吃食物,而且还会啃坏家里的东西,可以想象小伙伴们对它有多么深恶痛绝了!为了捕捉老鼠,市面上也出有售许多的捕鼠器,但却不一定好用。分享一个简易的捕鼠器制作方法,可以用尼龙扎带把老鼠捉住!  准备几张纸、尼龙扎带、胶带纸、塑料扣和一个扳手(可以用其他重物代替)。  把尼龙扎带尾端穿过扣子,不要穿进太多,否则老鼠就钻不进去了。然后把一根细绳绑在尼龙扎带的末端。  细绳的另一端绑到扳手上。  拿出一块木板,把塑料扣钉在木板的侧面,尼龙扎带像图示那样安装上去。  用纸做出遮挡,让老鼠觉得
  • 老是夜里出没的老鼠,不但偷吃食物,而且还会啃坏家里的东西,可以想象小伙伴们对它有多么深恶痛绝了!为了捕捉老鼠,市面上也出有售许多的捕鼠器,但却不一定好用。分享一个简易的捕鼠器制作方法,可以用尼龙扎带把老鼠捉住! 准备几张纸、尼龙扎带、胶带纸、塑料扣和一个扳手(可以用其他重物代替)。 把尼龙扎带尾端穿过扣子,不要穿进太多,否则老鼠就钻不进去了。然后把一根细绳绑在尼龙扎带的末端。 细绳的另一端绑到扳手上。 拿出一块木板,把塑料扣钉在木板的侧面,尼龙扎带像图示那样安装上去。 用纸做出遮挡,让老鼠觉得 >>
  • 来源:www.mf08s.com/shougong/2017/0422/2594.html
  • 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿
  • 步骤 2:力量练习 用固定力量健身器械或者 自由力量器械对身体的 2 到 3 块肌肉 进行 45 分钟左右的力量训练 比如,当天安排的练习部位 是胸、手臂、腹肌 那就可以安排如下内容 胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟 手臂:杠铃弯举、哑铃弯举 腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿 >>
  • 来源:www.myzaker.com/article/58c24e089490cb425f000031/
  • 2.仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳固定在胸腹以上位置,背对绳平躺下,将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上,直腿抬起左腿,垂直与地面,呼气直腿向下伸展髋关节,收缩左臀部肌肉,吸气还原至初始位置。换腿练习。
  • 2.仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳固定在胸腹以上位置,背对绳平躺下,将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上,直腿抬起左腿,垂直与地面,呼气直腿向下伸展髋关节,收缩左臀部肌肉,吸气还原至初始位置。换腿练习。 >>
  • 来源:www.buildbody.net/54970.html
  • 方法图解,让你手臂肌肉更发达。 手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练,不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来让训练强度增大。 尽管人和人之间是有差异的,不过我们还要分享一些共同的健身理念,比如我们在健身过程中尽量防止锁死关节,是为了确保肌肉的持续紧张;我们会用上大重量训练直到力竭;或者是保持我们的组间休息时间到最低限度。 它们看上去是一些非常小的事情,不过却是非常重要的,它会让你的泵感更强烈,会让你的成绩更引人注目!
  • 方法图解,让你手臂肌肉更发达。 手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练,不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来让训练强度增大。 尽管人和人之间是有差异的,不过我们还要分享一些共同的健身理念,比如我们在健身过程中尽量防止锁死关节,是为了确保肌肉的持续紧张;我们会用上大重量训练直到力竭;或者是保持我们的组间休息时间到最低限度。 它们看上去是一些非常小的事情,不过却是非常重要的,它会让你的泵感更强烈,会让你的成绩更引人注目! >>
  • 来源:www.sanjiaoniu.com/san/2015/06/25/0625206312015.html
  • 5.下拉 目标肌肉:背部肌群 动作要领:将绳固定在较高的位置,坐在地面上或单腿跪在地面上,上身挺直,保持下背部平直,两手持手柄,吸气,呼气时收缩肩胛骨,两臂同时后拉,手臂贴紧在身体两侧,成挺胸姿势。吸气还原。如果将身体稍向前倾,让躯干和拉力绳的方向一致,在做下拉,锻炼的目标会有不同。如果下拉时将手臂向身体两侧打开,会更多的锻炼到岗上肌,三角肌的后束斜方肌和菱形肌。
  • 5.下拉 目标肌肉:背部肌群 动作要领:将绳固定在较高的位置,坐在地面上或单腿跪在地面上,上身挺直,保持下背部平直,两手持手柄,吸气,呼气时收缩肩胛骨,两臂同时后拉,手臂贴紧在身体两侧,成挺胸姿势。吸气还原。如果将身体稍向前倾,让躯干和拉力绳的方向一致,在做下拉,锻炼的目标会有不同。如果下拉时将手臂向身体两侧打开,会更多的锻炼到岗上肌,三角肌的后束斜方肌和菱形肌。 >>
  • 来源:www.gn00.com/t-561116-1-2.html
  • 网络配图   在17日进行的跳水比赛中,中国选手谢思埸/黄博文赢得男子双人3米板桂冠,马来西亚和日本组合分获银牌和铜牌;里约奥运会女子10米台亚军司雅杰在女子10米台单人比赛中技压群芳,收获金牌,另一名中国选手连捷获得亚军。   本届亚锦赛花样游泳比赛共进行8个项目的较量,中国派出了平均年龄只有18岁的青年队参加,旨在锻炼新人,而东道主则以征战里约奥运会的国家队阵容上场。17日,中国花游小将收获了单人技术自选和集体技术自选两枚银牌。   亚洲游泳锦标赛每隔四年举行一次,共进行游泳、跳水、花样游泳和水球四
  • 网络配图   在17日进行的跳水比赛中,中国选手谢思埸/黄博文赢得男子双人3米板桂冠,马来西亚和日本组合分获银牌和铜牌;里约奥运会女子10米台亚军司雅杰在女子10米台单人比赛中技压群芳,收获金牌,另一名中国选手连捷获得亚军。   本届亚锦赛花样游泳比赛共进行8个项目的较量,中国派出了平均年龄只有18岁的青年队参加,旨在锻炼新人,而东道主则以征战里约奥运会的国家队阵容上场。17日,中国花游小将收获了单人技术自选和集体技术自选两枚银牌。   亚洲游泳锦标赛每隔四年举行一次,共进行游泳、跳水、花样游泳和水球四 >>
  • 来源:d.youth.cn/sk/201611/t20161118_8860844_2.htm
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健
  • 练瑜伽的想法始于客户的一句随意的建议,说腰不好去练练瑜伽,办公室朋友正好也要锻炼,我们俩就开始了瑜伽第一课。试课一次我就下定决心要走上这条不归路,不为减肥,也不为漂亮,就为我那腰肌劳损和练就力量,开始一段新的人生。 瑜伽分很多流派和姿势,建议开始几课要在专业老师的指导下学习,她会纠正姿势,帮助我们做到更标准,力气用到更准确的位置。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀 (Ayurveda)的学科,它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议,如何保持健 >>
  • 来源:www.xiaohongshu.com/discovery/item/58aadfbeb46c5d7f9da46699
  • 腹痛 产后小腹出现阵痛或隐痛,疼痛发作时能摸到收缩发硬的子宫,大多属于宫血瘀阻。如果受寒引起恶露排出不畅,会使疼痛更为加重。调理法:注意保暖,保证充足的休息,尽早下床活动,以刺激肠蠕动和气血运转。益母草冲剂也有一定的效果,可以每次服用一袋半,每天两次,或取山楂30克、红糖30克、干姜面5克用水煎,一天分两次服用。体质虚弱的产妇,可以吃传统的百补鸡,方法为党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克;当归20克,川芎6克,洗净后用于净纱布包裹浸湿;然后取肥母鸡1只,把500克精猪肉切碎、500克猪骨打碎,
  • 腹痛 产后小腹出现阵痛或隐痛,疼痛发作时能摸到收缩发硬的子宫,大多属于宫血瘀阻。如果受寒引起恶露排出不畅,会使疼痛更为加重。调理法:注意保暖,保证充足的休息,尽早下床活动,以刺激肠蠕动和气血运转。益母草冲剂也有一定的效果,可以每次服用一袋半,每天两次,或取山楂30克、红糖30克、干姜面5克用水煎,一天分两次服用。体质虚弱的产妇,可以吃传统的百补鸡,方法为党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克;当归20克,川芎6克,洗净后用于净纱布包裹浸湿;然后取肥母鸡1只,把500克精猪肉切碎、500克猪骨打碎, >>
  • 来源:www.pingguolv.com/rq/nv/103017.html
  •   上位拉   动作如前,只是高度在头顶前上方,又往两边拉的感觉,主练上胸,弹簧可适当比正位增加。   单手提拉   双脚平行站立,将弹簧一端踩在右脚下,握紧弹簧另一端,上臂保持不动,用力向上收起小臂,反复上下伸展。
  •   上位拉   动作如前,只是高度在头顶前上方,又往两边拉的感觉,主练上胸,弹簧可适当比正位增加。   单手提拉   双脚平行站立,将弹簧一端踩在右脚下,握紧弹簧另一端,上臂保持不动,用力向上收起小臂,反复上下伸展。 >>
  • 来源:m.jianshen8.com/jirou/shangzhi/6450.html