• 眼镜蛇式 1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!) 3.吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。  扭腰转腿 1.
  • 眼镜蛇式 1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!) 3.吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。 扭腰转腿 1. >>
  • 来源:shangyong.kt100.cn/news_detail.php?article_id=1564
  • 因为读书是一个延时满足的动作,而游戏是一个即刻满足的动作。

为什么这么说?当我们发现我们去读完一本书,我们是不可能立刻就通过读书这个行为获得金钱、名望,甚至权利的。

但是游戏又不一样。游戏是你去打一个怪物,我可以很清楚的知道,当我打完怪物之后,我就可以得到经验,得到钱,甚至得到装备,当我的经验达到一定程度的时候,我的等级就会得到提升。当我的钱达到一定程度的时候,我就能去买一个更好的东西。这就是即时反馈的能量。
  • 因为读书是一个延时满足的动作,而游戏是一个即刻满足的动作。

为什么这么说?当我们发现我们去读完一本书,我们是不可能立刻就通过读书这个行为获得金钱、名望,甚至权利的。

但是游戏又不一样。游戏是你去打一个怪物,我可以很清楚的知道,当我打完怪物之后,我就可以得到经验,得到钱,甚至得到装备,当我的经验达到一定程度的时候,我的等级就会得到提升。当我的钱达到一定程度的时候,我就能去买一个更好的东西。这就是即时反馈的能量。 >>
  • 来源:shenyongxiang.com/content-29062-1/
  •   学小提琴的恰当时段   5岁~6岁是最佳时机,这时孩子的骨骼有了比较好的发育,也具备了基本的语言表达能力和理解能力,能和老师有比较好的交流。小提琴演奏是单手拿琴站立演奏,这对手及指头尚小、力量不够的3-4岁的宝宝来说过于勉强,但父母可以让宝宝在此之前做些准备:比如先接触一些简单的乐理知识,培养对音乐的兴趣,欣赏音乐、歌唱、识谱、舞蹈等。   有条件的父母还可以先让宝宝学习钢琴,了解一些初级的音乐理论和基础知识,这样对他将来无论是学小提琴、大提琴、管弦乐或者民族乐器都有很大的帮助。   学小提琴难度在
  •   学小提琴的恰当时段   5岁~6岁是最佳时机,这时孩子的骨骼有了比较好的发育,也具备了基本的语言表达能力和理解能力,能和老师有比较好的交流。小提琴演奏是单手拿琴站立演奏,这对手及指头尚小、力量不够的3-4岁的宝宝来说过于勉强,但父母可以让宝宝在此之前做些准备:比如先接触一些简单的乐理知识,培养对音乐的兴趣,欣赏音乐、歌唱、识谱、舞蹈等。   有条件的父母还可以先让宝宝学习钢琴,了解一些初级的音乐理论和基础知识,这样对他将来无论是学小提琴、大提琴、管弦乐或者民族乐器都有很大的帮助。   学小提琴难度在 >>
  • 来源:sh.gaofen.com/article/134082-2.htm
  • 垫击手型 目前常用的方法有两种,叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面,击球点、击球部位正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂。挠骨内侧所构成平面击球
  • 垫击手型 目前常用的方法有两种,叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面,击球点、击球部位正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂。挠骨内侧所构成平面击球 >>
  • 来源:www.snxiaowai.com/hdzxzl/201405/06/54446.html
  • 鲫鱼是我国南方和北方钓者喜欢垂钓的鱼种之一。如何在垂钓时有较大的收获呢?笔者根据自己的实践,认为除掌握选钩、看漂、及时提竿外(具体详情参见:钓鲫鱼时浮漂动作反应及提竿要领),配好子线(脑线)长度也是一个重要环节。 子线(脑线)是连结鱼钩坠和主线之间的线。它的长短对钓鲫鱼有什么影响呢?我们分析一下便可知道。 首先从(子线)脑线对鱼漂的反映看:喜欢使用手竿的钓者都知道,鱼漂是钓具中重要的组成部分。鱼在水底吞钩的情况是通过鱼漂的变化来反应的,漂稳定在水面上合适的位置后它的起浮要受坠的作用。坠被提离水底或在水底移
  • 鲫鱼是我国南方和北方钓者喜欢垂钓的鱼种之一。如何在垂钓时有较大的收获呢?笔者根据自己的实践,认为除掌握选钩、看漂、及时提竿外(具体详情参见:钓鲫鱼时浮漂动作反应及提竿要领),配好子线(脑线)长度也是一个重要环节。 子线(脑线)是连结鱼钩坠和主线之间的线。它的长短对钓鲫鱼有什么影响呢?我们分析一下便可知道。 首先从(子线)脑线对鱼漂的反映看:喜欢使用手竿的钓者都知道,鱼漂是钓具中重要的组成部分。鱼在水底吞钩的情况是通过鱼漂的变化来反应的,漂稳定在水面上合适的位置后它的起浮要受坠的作用。坠被提离水底或在水底移 >>
  • 来源:www.vfishing.cn/channel/jiaoxue/1664.html
  • 第二招,加强背部中部训练! 背部的肌肉很多,而且在训练动作中肩关节和肩胛骨同时在运动,所以较为复杂。引体向上虽然可以很好的刺激背阔肌和大圆肌,但是对背部中央部分的刺激还不够,我们在训练课程中要加入划船的动作。不论是杠铃划船还是哑铃划船或器械都有一个肩胛骨往后缩的动作,这个动作可以刺激到背部中央的斜方肌总部和菱形肌。
  • 第二招,加强背部中部训练! 背部的肌肉很多,而且在训练动作中肩关节和肩胛骨同时在运动,所以较为复杂。引体向上虽然可以很好的刺激背阔肌和大圆肌,但是对背部中央部分的刺激还不够,我们在训练课程中要加入划船的动作。不论是杠铃划船还是哑铃划船或器械都有一个肩胛骨往后缩的动作,这个动作可以刺激到背部中央的斜方肌总部和菱形肌。 >>
  • 来源:gymwen.com/forum.php?mod=viewthread&tid=29724
  • 爱拍原创英雄联盟熙小沐发布了排球视频教学-04(正面双手垫球、准备的英雄联盟视频,主要讲述的是排球视频教学-04(正面双手垫球、准备姿势、身体素质训练) -排球视频教学-04(正面双手垫球、准备姿势、身体素质训练)
  • 爱拍原创英雄联盟熙小沐发布了排球视频教学-04(正面双手垫球、准备的英雄联盟视频,主要讲述的是排球视频教学-04(正面双手垫球、准备姿势、身体素质训练) -排球视频教学-04(正面双手垫球、准备姿势、身体素质训练) >>
  • 来源:www.aipai.com/x18/PzcjKCEmLS1qJWQuKA.html
  • 一对一指导 大河网讯 2016年12月15日,经开区实验中学的绿茵场上却一片欢腾,来自巴西的足球外教vinicius正在给学生们上生动有趣的训练课,带着孩子们尽情享受足球的魅力和乐趣。 操场上,英语、汉语,以及孩子们兴奋的尖叫声交织在一起。vinicius教练详细讲解了足球运球、传球的基本动作要点,并在运球绕障碍、脚步跳跃组合练习和球性练习这几个环节中与孩子们亲切的互动,一对一进行指导纠正,孩子们兴趣盎然,劲头十足,传球、带球做的有模有样。虽然语言不同,但对足球的热爱是相同的,学生们跟着外籍教练体验到了
  • 一对一指导 大河网讯 2016年12月15日,经开区实验中学的绿茵场上却一片欢腾,来自巴西的足球外教vinicius正在给学生们上生动有趣的训练课,带着孩子们尽情享受足球的魅力和乐趣。 操场上,英语、汉语,以及孩子们兴奋的尖叫声交织在一起。vinicius教练详细讲解了足球运球、传球的基本动作要点,并在运球绕障碍、脚步跳跃组合练习和球性练习这几个环节中与孩子们亲切的互动,一对一进行指导纠正,孩子们兴趣盎然,劲头十足,传球、带球做的有模有样。虽然语言不同,但对足球的热爱是相同的,学生们跟着外籍教练体验到了 >>
  • 来源:edu.dahe.cn/2016/12-19/107942190.html
  • 地点:流溪河某段 时间:2012.09.20 早上10-11点 竿:M调 轮:1000型轮 线:2号线 饵:10克亮片 昨天虽然过了把隐,但昨晚睡觉的时候竟然梦到米级翘嘴了,早上起来寻思着,最后经过斗争,还是踏上了去流溪河的路。经过1个多小时的路程来到了钓点!4节M调是我便携作案的工具,跟老婆说出去又点事,其实是去作案!呵呵,抛竿收线,继续着平淡又充满激情的动作,尽心的做着每个动作。终于,在第20竿后,抛出去,亮片刚下水,一个沉重的咬口,死死的咬住了,竿稍湾了下去,那刻是激情澎湃的时刻。稳住,慢收,翘嘴,
  • 地点:流溪河某段 时间:2012.09.20 早上10-11点 竿:M调 轮:1000型轮 线:2号线 饵:10克亮片 昨天虽然过了把隐,但昨晚睡觉的时候竟然梦到米级翘嘴了,早上起来寻思着,最后经过斗争,还是踏上了去流溪河的路。经过1个多小时的路程来到了钓点!4节M调是我便携作案的工具,跟老婆说出去又点事,其实是去作案!呵呵,抛竿收线,继续着平淡又充满激情的动作,尽心的做着每个动作。终于,在第20竿后,抛出去,亮片刚下水,一个沉重的咬口,死死的咬住了,竿稍湾了下去,那刻是激情澎湃的时刻。稳住,慢收,翘嘴, >>
  • 来源:www.lure123.com/news/22/3389-1.shtml
  •   产后恢复身材成了当务之急,心贝网的新妈妈们如果不进行塑形的话,那么身体就会缺乏线条美,外观也不会好看。那还等什么,马上跟着心贝网小编来学习些有益的产后瑜伽动作吧。 1.船式:收缩腹部肌肉,促进肠胃蠕动,改善消化功能   1)仰卧伸直双腿,双臂放于体侧,双手掌心向下;   2)吸气,同时抬起头、上身躯干、双腿,双臂与地面平行,蓄气不呼保持姿势;   3)慢慢呼气,渐渐还原四肢和躯干,放松全身;   4)重复3次,以不勉强费力为止。 2.猫伸展式:帮助子宫回到正常位置   1)跪在瑜伽垫上,臀部坐在脚跟
  •   产后恢复身材成了当务之急,心贝网的新妈妈们如果不进行塑形的话,那么身体就会缺乏线条美,外观也不会好看。那还等什么,马上跟着心贝网小编来学习些有益的产后瑜伽动作吧。 1.船式:收缩腹部肌肉,促进肠胃蠕动,改善消化功能   1)仰卧伸直双腿,双臂放于体侧,双手掌心向下;   2)吸气,同时抬起头、上身躯干、双腿,双臂与地面平行,蓄气不呼保持姿势;   3)慢慢呼气,渐渐还原四肢和躯干,放松全身;   4)重复3次,以不勉强费力为止。 2.猫伸展式:帮助子宫回到正常位置   1)跪在瑜伽垫上,臀部坐在脚跟 >>
  • 来源:www.xinbaby.com/pages/knowledge/6932
  • 1.原地双手头上前抛实心球的动作要领? 我说的不是那种拳王的站在原地"哇啊啊"乱叫的蓄力。是通过身体的运用来增加力量的大小。 可以通过背部肌肉向上的瞬间冲力,腰部的甩了和脚的蹬力(一脚在前稳定身体,一 初三年级女生如何快速提高原地双手头上前抛实心球水平? 力量练习为主!
  • 1.原地双手头上前抛实心球的动作要领? 我说的不是那种拳王的站在原地"哇啊啊"乱叫的蓄力。是通过身体的运用来增加力量的大小。 可以通过背部肌肉向上的瞬间冲力,腰部的甩了和脚的蹬力(一脚在前稳定身体,一 初三年级女生如何快速提高原地双手头上前抛实心球水平? 力量练习为主! >>
  • 来源:www.4006809939.com/mm14f1l.html
  • 操场上摆放着新编长拳的分解动作图示,供学生参考模仿。 东方网记者徐程5月29日摄影报道:2014年上海市中小学青年体育教师教学评选活动今天在上大市北附中举行,评选活动将于今年6月结束。 据悉,本次评选以《体育与健身》课程标准实践部分内容为主要载体,分教学设计、课堂教学、教学演示、讲解、答辩等部分,评委会将根据参赛情况评选出个人一、二、三等奖若干,由上海市第十五届运动会组委会办法相关证书,出席本届市运会闭幕式并接受表彰。
  • 操场上摆放着新编长拳的分解动作图示,供学生参考模仿。 东方网记者徐程5月29日摄影报道:2014年上海市中小学青年体育教师教学评选活动今天在上大市北附中举行,评选活动将于今年6月结束。 据悉,本次评选以《体育与健身》课程标准实践部分内容为主要载体,分教学设计、课堂教学、教学演示、讲解、答辩等部分,评委会将根据参赛情况评选出个人一、二、三等奖若干,由上海市第十五届运动会组委会办法相关证书,出席本届市运会闭幕式并接受表彰。 >>
  • 来源:news.cqnews.net/html/2014-05/29/content_30908280.htm
  • NO.3姑娘都爱臀部肌 这关系到以后的性福 怎么能不爱?! 怎么练?负重深蹲!  负重深蹲动作要领:分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10~20次,完成2~3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。 NO.4姑娘都喜欢肱二头肌 看到男生的肱二头肌,就想牵他的手 感觉特别有力量! 怎么练?哑铃曲伸! 可以借鉴史瓦辛格的方法:21响礼炮。做哑铃大臂曲伸的时候,可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,上下180度做7下,可以根
  • NO.3姑娘都爱臀部肌 这关系到以后的性福 怎么能不爱?! 怎么练?负重深蹲! 负重深蹲动作要领:分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10~20次,完成2~3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。 NO.4姑娘都喜欢肱二头肌 看到男生的肱二头肌,就想牵他的手 感觉特别有力量! 怎么练?哑铃曲伸! 可以借鉴史瓦辛格的方法:21响礼炮。做哑铃大臂曲伸的时候,可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,上下180度做7下,可以根 >>
  • 来源:mini.eastday.com/a/160205105316615-2.html
  • 首先在导入教学内容上,通过教师讲解我校排球队曾经取得的辉煌战绩来激发学生学习兴趣。然后在课的热身部分采用教师领做,学生模仿跟练的方式。在轻松愉快的有球活动中逐渐熟悉排球。然后在学习教学内容环节,设计了突破重难点的专项练习“胸口夹球”以及在垫球部位贴不干胶。从徒手到有球,从易到难。同时在小组学习过程中去体会团结协作,互相帮助,从而达到练习要求。
  • 首先在导入教学内容上,通过教师讲解我校排球队曾经取得的辉煌战绩来激发学生学习兴趣。然后在课的热身部分采用教师领做,学生模仿跟练的方式。在轻松愉快的有球活动中逐渐熟悉排球。然后在学习教学内容环节,设计了突破重难点的专项练习“胸口夹球”以及在垫球部位贴不干胶。从徒手到有球,从易到难。同时在小组学习过程中去体会团结协作,互相帮助,从而达到练习要求。 >>
  • 来源:www.zjgjgxx.com/Item/1469.aspx
  • 高一年级女生排球基础普遍较差,甚至有些学生在学习之前没有接触过排球。但是她们们具有一定的求知欲,但是注意力不容易集中,影响正确技术的学习效果,所以我采用提问方法让同学们积极思考,感受、模仿、从而达到知识领域的目的通过各种循序渐进的练习方法来实现本课的教学目标。学生有一定的奔跑能力,但是枯燥乏味的折返跑,难以调动学生学习热情,所以比赛法来调动学生的积极性,来提高学生的快速启动能力,同时也让没有了解过自己运动生理的学生,对这方面进行一定的了解,培养学生自觉运动的积极性。
  • 高一年级女生排球基础普遍较差,甚至有些学生在学习之前没有接触过排球。但是她们们具有一定的求知欲,但是注意力不容易集中,影响正确技术的学习效果,所以我采用提问方法让同学们积极思考,感受、模仿、从而达到知识领域的目的通过各种循序渐进的练习方法来实现本课的教学目标。学生有一定的奔跑能力,但是枯燥乏味的折返跑,难以调动学生学习热情,所以比赛法来调动学生的积极性,来提高学生的快速启动能力,同时也让没有了解过自己运动生理的学生,对这方面进行一定的了解,培养学生自觉运动的积极性。 >>
  • 来源:www.ty121.cn/Item.aspx?id=627
  • 有一次我问了一下健身房的会员,健身后你有拉伸吗?居然有人说健身后需要拉伸吗?要么就反问我说那要怎么拉伸啊?我就跟他们说,难道你不知道不拉伸肌肉会僵硬吗?对身体健康也不好吗?顿时目瞪口呆 这引起了我的思考,太多人忽略了健身后的拉伸了。缺乏这个拉伸的意识,只知道健身就是锻炼,锻炼完了也就结束了,而没有加入拉伸的环节。那健身后拉伸为什么那么重要呢?原因有三个 其一,健身后拉伸有利于增强身体的柔韧性 其二,健身后拉伸有利于肌肉的恢复,使紧绷的肌肉放松下来 其三,健身后不拉伸,肌肉会变得僵硬,身体各部分的活动范围
  • 有一次我问了一下健身房的会员,健身后你有拉伸吗?居然有人说健身后需要拉伸吗?要么就反问我说那要怎么拉伸啊?我就跟他们说,难道你不知道不拉伸肌肉会僵硬吗?对身体健康也不好吗?顿时目瞪口呆 这引起了我的思考,太多人忽略了健身后的拉伸了。缺乏这个拉伸的意识,只知道健身就是锻炼,锻炼完了也就结束了,而没有加入拉伸的环节。那健身后拉伸为什么那么重要呢?原因有三个 其一,健身后拉伸有利于增强身体的柔韧性 其二,健身后拉伸有利于肌肉的恢复,使紧绷的肌肉放松下来 其三,健身后不拉伸,肌肉会变得僵硬,身体各部分的活动范围 >>
  • 来源:www.jianshu.com/p/8e0a2a1815f4
  • 节奏以及小范围空间的突破都有着很好的效果。 适用场景: 1, L2+R2 后拉前松,利用惯性瞬间甩开防守队员,不管是对于菜鸟,还是大神,这一周基本都属于无解。jukez和gorilla以及kurt等职业选手,更加是此中好手。 2,L2+R2 按住调整等待队友前插(基本传控流玩家都擅长于此,调整进攻节奏最好的方式) 3,L2+R2 后拉接前方向假射,这是我的一个自己喜欢用的方法,并且在线上,基本发现没什么人用,此动作在大禁区两个45度角控球后来然后假射抹入禁区,有非常可怕的成功率,大家可以感受一下。 L2+
  • 节奏以及小范围空间的突破都有着很好的效果。 适用场景: 1, L2+R2 后拉前松,利用惯性瞬间甩开防守队员,不管是对于菜鸟,还是大神,这一周基本都属于无解。jukez和gorilla以及kurt等职业选手,更加是此中好手。 2,L2+R2 按住调整等待队友前插(基本传控流玩家都擅长于此,调整进攻节奏最好的方式) 3,L2+R2 后拉接前方向假射,这是我的一个自己喜欢用的方法,并且在线上,基本发现没什么人用,此动作在大禁区两个45度角控球后来然后假射抹入禁区,有非常可怕的成功率,大家可以感受一下。 L2+ >>
  • 来源:www.91danji.com/news/175678.html