• 2.仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳固定在胸腹以上位置,背对绳平躺下,将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上,直腿抬起左腿,垂直与地面,呼气直腿向下伸展髋关节,收缩左臀部肌肉,吸气还原至初始位置。换腿练习。
  • 2.仰卧腿下压 目标肌肉:臀大肌 动作要领:将绳固定在胸腹以上位置,背对绳平躺下,将弹力绳用踝关节束带固定在左腿踝关节上,直腿抬起左腿,垂直与地面,呼气直腿向下伸展髋关节,收缩左臀部肌肉,吸气还原至初始位置。换腿练习。 >>
  • 来源:www.buildbody.net/54970.html
  • 动作1、双杠臂屈伸   手肘夹紧,上身前倾,下巴内收,稍微含胸。这个动作从开始到结束都需要注意保持,另外动作底部不宜放得太低,以面给肩关节造成太大的压力,导致肌肉损伤。刚开始做的时候,不宜做太多次,以个人情况为基准,不受伤不过量。这个动作是胸部的热身动作,重点是锻炼下胸部。
  • 动作1、双杠臂屈伸   手肘夹紧,上身前倾,下巴内收,稍微含胸。这个动作从开始到结束都需要注意保持,另外动作底部不宜放得太低,以面给肩关节造成太大的压力,导致肌肉损伤。刚开始做的时候,不宜做太多次,以个人情况为基准,不受伤不过量。这个动作是胸部的热身动作,重点是锻炼下胸部。 >>
  • 来源:she.21cn.com/beauty/slim/a/2013/0929/15/24287058.shtml
  • 心理健康小知识 1、了解自己,接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。 4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信心。 7、建立良好的人际关系。 8、注意锻炼身体,展现朝气活力。 9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。 10、净化自己的心灵,追求平和的心境。
  • 心理健康小知识 1、了解自己,接纳自己、肯定自己。 2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。 4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。 6、对自己要时常鼓励增强自信心。 7、建立良好的人际关系。 8、注意锻炼身体,展现朝气活力。 9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。 10、净化自己的心灵,追求平和的心境。 >>
  • 来源:www.cnbanbao.cn/html/201604/301280.html
  •   稳定与保护腰椎的作用腰椎问盘突出破坏了腰椎的内在性稳定因素,腰痛活动受限及佩戴腰围等尚可使腰部肌肉萎缩无力而降低腰椎的外在性稳定因素。通过功能锻炼、可增加腰腹肌肌力及肌耐力,加强腰椎的外在稳定性,围绕腰椎形成一条强有力的肌性腰围,有直接保护腰椎的作用;另外腹肌收缩能够升高腹内压,从而形成圆筒形肌性空腔管,传导部分重力,减轻腰椎负荷资料显示腹内压能减轻第5腰椎至第1骶椎30%的负荷。   缓解肌肉紧张痉挛.
  •   稳定与保护腰椎的作用腰椎问盘突出破坏了腰椎的内在性稳定因素,腰痛活动受限及佩戴腰围等尚可使腰部肌肉萎缩无力而降低腰椎的外在性稳定因素。通过功能锻炼、可增加腰腹肌肌力及肌耐力,加强腰椎的外在稳定性,围绕腰椎形成一条强有力的肌性腰围,有直接保护腰椎的作用;另外腹肌收缩能够升高腹内压,从而形成圆筒形肌性空腔管,传导部分重力,减轻腰椎负荷资料显示腹内压能减轻第5腰椎至第1骶椎30%的负荷。   缓解肌肉紧张痉挛. >>
  • 来源:www.cnkang.com/yyk/article/72724.html
  • 性感胸肌 一项最新的网上投票结果显示,最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人,就得让胸部变得有型。 推荐器械:杠铃卧推 动作要领:平躺在长凳上,头后部、上身和臀部紧贴长凳,双脚自然宽分,相隔约30-40公分,双手正握杠铃,拇指包住杠铃,与其它四指形成全握,掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起,两臂挺直,平移杠铃到你的锁骨垂直上方,收紧背部肩胛骨。保持数秒后,缓慢平稳而有控制地下低杠铃,直到靠近胸部的位置。 注意:后脑勺和肩胛骨要紧贴
  • 性感胸肌 一项最新的网上投票结果显示,最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人,就得让胸部变得有型。 推荐器械:杠铃卧推 动作要领:平躺在长凳上,头后部、上身和臀部紧贴长凳,双脚自然宽分,相隔约30-40公分,双手正握杠铃,拇指包住杠铃,与其它四指形成全握,掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起,两臂挺直,平移杠铃到你的锁骨垂直上方,收紧背部肩胛骨。保持数秒后,缓慢平稳而有控制地下低杠铃,直到靠近胸部的位置。 注意:后脑勺和肩胛骨要紧贴 >>
  • 来源:health.junzimen.com/2011/121354.html
  • 源自 http://www.uu38.com/ 拉力绳——最不需要意志力的减肥工具 不管你是想要屁股小一个尺寸,胸部更加坚挺还是双腿更加纤细,都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳,它实在太适合懒人了,小小的一套既不占地方,也方便使用,更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比,这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食,抓紧时间去健身房上课,而是让你随时随地练,更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦!
  • 源自 http://www.uu38.com/ 拉力绳——最不需要意志力的减肥工具 不管你是想要屁股小一个尺寸,胸部更加坚挺还是双腿更加纤细,都可以不去健身房花费高昂的费用就能得到。秘密就是用这根拉力绳,它实在太适合懒人了,小小的一套既不占地方,也方便使用,更可以说是零门槛。和其他减肥方法相比,这不需要你时时刻刻想着控制自己的饮食,抓紧时间去健身房上课,而是让你随时随地练,更加简单、快速、享受式地拥有健康又美丽的身材哦! >>
  • 来源:sh.edushi.com/bang/info/83-129-n3349686.html
  • 拉力绳力量训练技巧:腿部肌群 1. 深蹲 目标肌肉:综合性练习,大腿肌群、臀部肌群 动作要领:两脚分开与肩同宽或与髋同宽,微挺胸收腹,两手握手柄将绳拉起放在肩上,吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行,膝关节的方向和脚尖的方向一致,上身前倾,保持背部平直,两眼注视前方,呼气挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。如果你的力量不够,可以两手臂下垂持绳在身体两侧来完成动作。如果你的力量很好,可以同时使用几根绳来提高强度。
  • 拉力绳力量训练技巧:腿部肌群 1. 深蹲 目标肌肉:综合性练习,大腿肌群、臀部肌群 动作要领:两脚分开与肩同宽或与髋同宽,微挺胸收腹,两手握手柄将绳拉起放在肩上,吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行,膝关节的方向和脚尖的方向一致,上身前倾,保持背部平直,两眼注视前方,呼气挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。如果你的力量不够,可以两手臂下垂持绳在身体两侧来完成动作。如果你的力量很好,可以同时使用几根绳来提高强度。 >>
  • 来源:www.gn00.com/forum.php?mod=viewthread&tid=561124&extra=page=1&typeid=8447
  • 全身训练,进阶TRX训练目标:急速全身修身法,一次锻炼腰胸臀 copy http://www.uu38.com/ 先用多功能绑带连接门扣和拉力绳,把门打开,把门扣放在门沿上或者门缝里,圆柱海绵朝外,把门关严锁上,防止门被别人突然打开,以免拉力绳松脱,扣上拉力绳把手,试验一下是否安装牢固。
  • 全身训练,进阶TRX训练目标:急速全身修身法,一次锻炼腰胸臀 copy http://www.uu38.com/ 先用多功能绑带连接门扣和拉力绳,把门打开,把门扣放在门沿上或者门缝里,圆柱海绵朝外,把门关严锁上,防止门被别人突然打开,以免拉力绳松脱,扣上拉力绳把手,试验一下是否安装牢固。 >>
  • 来源:sh.edushi.com/bang/info/83-129-n3349686-p5.html
  • 提问:腰椎间盘突出,骶管腔根袖囊肿 所患疾病: 腰椎间盘突出 病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):我今年57岁,患腰椎间盘突出15年,最近突然发病,疼痛一月余,行走翻身困难,牵及左腿疼痛。去医院做了核磁共振,报告如下: 各序列扫描见腰椎椎体形态、信号正常,L2-S1椎间盘T2W信号降低,L5-S1椎间盘突出,压迫神经根,约S2水平骶管腔内见哑铃状T1W低、T2W高信号影。 影像学诊断:L5-S1椎间盘突出,骶管腔根袖囊肿曾经治疗情况和效果:最近发病后做了两个疗程的理疗,主要是低频脉冲电疗和微波治疗
  • 提问:腰椎间盘突出,骶管腔根袖囊肿 所患疾病: 腰椎间盘突出 病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等):我今年57岁,患腰椎间盘突出15年,最近突然发病,疼痛一月余,行走翻身困难,牵及左腿疼痛。去医院做了核磁共振,报告如下: 各序列扫描见腰椎椎体形态、信号正常,L2-S1椎间盘T2W信号降低,L5-S1椎间盘突出,压迫神经根,约S2水平骶管腔内见哑铃状T1W低、T2W高信号影。 影像学诊断:L5-S1椎间盘突出,骶管腔根袖囊肿曾经治疗情况和效果:最近发病后做了两个疗程的理疗,主要是低频脉冲电疗和微波治疗 >>
  • 来源:www.alyisheng.com/article/info_157359.html
  • 想拥有更大的胸肌不必费劲脑汁去琢磨多么复杂的训练,你只需回归这最成熟、最基本的5个训练动作,并努力把他们做到最好就够了。 James Grage(美私人教练_本篇配图人物)坚持用最基本的训练,不同的角度和组次数去刺激胸大肌的每一根肌肉纤维。 训练本身看上去很简单,但它几乎用上了你的极限强度并保持最少的组间休息时间。我要尽可能的减少组间休息Grage说,组间时间15-20秒。 没有时间去浪费。最好的成果不是等来的,它只有靠汗水来获得!按照下面的顺序来完成一次高质量的胸肌训练日。努力做好这5个既简单又残酷的
  • 想拥有更大的胸肌不必费劲脑汁去琢磨多么复杂的训练,你只需回归这最成熟、最基本的5个训练动作,并努力把他们做到最好就够了。 James Grage(美私人教练_本篇配图人物)坚持用最基本的训练,不同的角度和组次数去刺激胸大肌的每一根肌肉纤维。 训练本身看上去很简单,但它几乎用上了你的极限强度并保持最少的组间休息时间。我要尽可能的减少组间休息Grage说,组间时间15-20秒。 没有时间去浪费。最好的成果不是等来的,它只有靠汗水来获得!按照下面的顺序来完成一次高质量的胸肌训练日。努力做好这5个既简单又残酷的 >>
  • 来源:www.fenglin3d.com/2014/08/87777.html
  • 产品用途: 1、平躺卧推,斜卧推,上斜推2、夹胸:在卧推之后,胸部会充血膨胀,这时候就需要夹胸,您看到健美男的胸沟就是如此练出来的,没有这个功能的话,练胸肌会非常不明显。特点:夹胸设计手腕式(海绵)跟握手式(手把)两种,同时还能练肱二头肌。3、高拉杆:2.05米高拉杆不仅可以锻炼背阔肌,同时还可以锻炼三头肌,并且保持有足够的伸展空间。4、JS7850 多功能举重床还设计了腿部练习功能,您可以练习大腿内侧和外出不同的肌肉,此处的设计还可以肱二头肌。5、专业肱二头肌斜板设计。
  • 产品用途: 1、平躺卧推,斜卧推,上斜推2、夹胸:在卧推之后,胸部会充血膨胀,这时候就需要夹胸,您看到健美男的胸沟就是如此练出来的,没有这个功能的话,练胸肌会非常不明显。特点:夹胸设计手腕式(海绵)跟握手式(手把)两种,同时还能练肱二头肌。3、高拉杆:2.05米高拉杆不仅可以锻炼背阔肌,同时还可以锻炼三头肌,并且保持有足够的伸展空间。4、JS7850 多功能举重床还设计了腿部练习功能,您可以练习大腿内侧和外出不同的肌肉,此处的设计还可以肱二头肌。5、专业肱二头肌斜板设计。 >>
  • 来源:www.efeihu.com/Product/2060701000745.html
  • 慧聪网厂家义乌市扩拓电子商务商行为您提供八字拉力器 健身拉力器 8字拉力器 拉力带 拉力绳 拉力片的详细产品价格、产品图片等产品介绍信息,您可以直接联系厂家获取八字拉力器 健身拉力器 8字拉力器 拉力带 拉力绳 拉力片的具体资料,联系时请说明是在慧聪网看到的。
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  • 来源:b2b.hc360.com/supplyself/192077226.html
  • 拉力绳力量训练技巧:腿部肌群 1. 深蹲 目标肌肉:综合性练习,大腿肌群、臀部肌群 动作要领:两脚分开与肩同宽或与髋同宽,微挺胸收腹,两手握手柄将绳拉起放在肩上,吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行,膝关节的方向和脚尖的方向一致,上身前倾,保持背部平直,两眼注视前方,呼气挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。如果你的力量不够,可以两手臂下垂持绳在身体两侧来完成动作。如果你的力量很好,可以同时使用几根绳来提高强度。
  • 拉力绳力量训练技巧:腿部肌群 1. 深蹲 目标肌肉:综合性练习,大腿肌群、臀部肌群 动作要领:两脚分开与肩同宽或与髋同宽,微挺胸收腹,两手握手柄将绳拉起放在肩上,吸气时屈膝下蹲至大腿与地面平行,膝关节的方向和脚尖的方向一致,上身前倾,保持背部平直,两眼注视前方,呼气挺身站直身体,保持膝关节微屈。吸气向下还原。如果你的力量不够,可以两手臂下垂持绳在身体两侧来完成动作。如果你的力量很好,可以同时使用几根绳来提高强度。 >>
  • 来源:www.gn00.com/forum.php?mod=viewthread&tid=561124&extra=page=1&typeid=8447
  • 练习瑜伽这些年,我一直都被一个叫战一的体式(战士一式的简称,如下图)折磨着,不知为啥,就是和它不来电,即便那些看似更难的体式我都能迎难而上,但是,战一,没辙!!! (战士一式) 它好像天生就和我的腰有仇似的。有一阵子,只要练到战一,我的腰必疼,我甚至怀疑我一定是某些身体部位坏掉了,所以不能做战一。 我之前做过一个小调查,想了解在战一中会出现下腰背疼痛的人多不多?结果令人惊讶,出现这样状况的人并不在少数。 他们几乎和我一样,当前腿进入90的时候,小心翼翼的控制自己,但越小心,下腰
  • 练习瑜伽这些年,我一直都被一个叫战一的体式(战士一式的简称,如下图)折磨着,不知为啥,就是和它不来电,即便那些看似更难的体式我都能迎难而上,但是,战一,没辙!!! (战士一式) 它好像天生就和我的腰有仇似的。有一阵子,只要练到战一,我的腰必疼,我甚至怀疑我一定是某些身体部位坏掉了,所以不能做战一。 我之前做过一个小调查,想了解在战一中会出现下腰背疼痛的人多不多?结果令人惊讶,出现这样状况的人并不在少数。 他们几乎和我一样,当前腿进入90的时候,小心翼翼的控制自己,但越小心,下腰 >>
  • 来源:blog.sina.com.cn/s/blog_4d215a210102wcpq.html
  • 小学生卫生手抄报资料: 春天是万物生长的季节,因此细菌、病毒也不例外,所以我们要时刻注意卫生防范疾病。 1、我们在平时学习之余,要多参加体育锻炼,如跳绳、跳步、打球等,只有我们的身体强壮了,疾病才不能乘虚而入。 2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜,流通。 3、平时要尽量少去人多,拥挤,尤其是通风不畅的公共场所。 4、我们要注意个人卫生,勤洗手,勤剪指甲。 5、根据气候变化注意增减衣服,避免着凉。 6、不能偏食,平时要多吃些蔬菜,水果,多喝水。 7、家里的生活用品,和衣服、被子(在天气好的时
  • 小学生卫生手抄报资料: 春天是万物生长的季节,因此细菌、病毒也不例外,所以我们要时刻注意卫生防范疾病。 1、我们在平时学习之余,要多参加体育锻炼,如跳绳、跳步、打球等,只有我们的身体强壮了,疾病才不能乘虚而入。 2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜,流通。 3、平时要尽量少去人多,拥挤,尤其是通风不畅的公共场所。 4、我们要注意个人卫生,勤洗手,勤剪指甲。 5、根据气候变化注意增减衣服,避免着凉。 6、不能偏食,平时要多吃些蔬菜,水果,多喝水。 7、家里的生活用品,和衣服、被子(在天气好的时 >>
  • 来源:banbao.chazidian.com/shouchaobaosheji/29045/
  • 5.下拉 目标肌肉:背部肌群 动作要领:将绳固定在较高的位置,坐在地面上或单腿跪在地面上,上身挺直,保持下背部平直,两手持手柄,吸气,呼气时收缩肩胛骨,两臂同时后拉,手臂贴紧在身体两侧,成挺胸姿势。吸气还原。如果将身体稍向前倾,让躯干和拉力绳的方向一致,在做下拉,锻炼的目标会有不同。如果下拉时将手臂向身体两侧打开,会更多的锻炼到岗上肌,三角肌的后束斜方肌和菱形肌。
  • 5.下拉 目标肌肉:背部肌群 动作要领:将绳固定在较高的位置,坐在地面上或单腿跪在地面上,上身挺直,保持下背部平直,两手持手柄,吸气,呼气时收缩肩胛骨,两臂同时后拉,手臂贴紧在身体两侧,成挺胸姿势。吸气还原。如果将身体稍向前倾,让躯干和拉力绳的方向一致,在做下拉,锻炼的目标会有不同。如果下拉时将手臂向身体两侧打开,会更多的锻炼到岗上肌,三角肌的后束斜方肌和菱形肌。 >>
  • 来源:www.gn00.com/t-561116-1-2.html
  • 预防溺水:1、在家长陪同下游泳。2、不私自结伴游泳。3、要清楚自己的身体状况。4、做好下水前准备。5、游泳应急应知应会。6、切不可盲目救人。 复苏方法:找到两排肋骨的交汇点,中指按在交汇点上,五指并拢,双手交叉按在胸部,每分钟按压15次,深度在3——4厘米。口对口进行人工呼吸“按压心脏——人工呼吸”轮流进行。 这些就是查字典板报网小编整理的全部内容,希望能够帮助到大家,也请大家继续支持查字典板报网,如果有什么好的建议,欢迎加入查字典板
  • 预防溺水:1、在家长陪同下游泳。2、不私自结伴游泳。3、要清楚自己的身体状况。4、做好下水前准备。5、游泳应急应知应会。6、切不可盲目救人。 复苏方法:找到两排肋骨的交汇点,中指按在交汇点上,五指并拢,双手交叉按在胸部,每分钟按压15次,深度在3——4厘米。口对口进行人工呼吸“按压心脏——人工呼吸”轮流进行。 这些就是查字典板报网小编整理的全部内容,希望能够帮助到大家,也请大家继续支持查字典板报网,如果有什么好的建议,欢迎加入查字典板 >>
  • 来源:banbao.chazidian.com/zhuantishouchaobao/42106/