•   6.增加糖尿病风险   肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。   7.引起骨关节疾病   肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。    8.
  •   6.增加糖尿病风险   肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。   7.引起骨关节疾病   肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。   8. >>
  • 来源:www.39yst.com/20141004/183734_3.shtml
  • 腹肌撕裂者锻炼法 举髋要脚并拢,腿举到一半的时候把脚指向天空,然后缓缓放下,保持膝盖张开。连续做25次,这个动作以胸廓和骨盆互相靠近为主要动作,负荷集中在腹直肌,由于开始有举腿的动作,所以下腹部负荷相对较大。抬腿蹬运动主要是双腿抬起绷直,做不到的话可以稍微弯曲双腿,脚跟朝上,脚尖向下压,注意要把屁股抬起来。连续做25次,这个动作同样以胸廓和骨盆互相靠近为主要动作,负荷集中在腹直肌。
  • 腹肌撕裂者锻炼法 举髋要脚并拢,腿举到一半的时候把脚指向天空,然后缓缓放下,保持膝盖张开。连续做25次,这个动作以胸廓和骨盆互相靠近为主要动作,负荷集中在腹直肌,由于开始有举腿的动作,所以下腹部负荷相对较大。抬腿蹬运动主要是双腿抬起绷直,做不到的话可以稍微弯曲双腿,脚跟朝上,脚尖向下压,注意要把屁股抬起来。连续做25次,这个动作同样以胸廓和骨盆互相靠近为主要动作,负荷集中在腹直肌。 >>
  • 来源:body.nvsay.com/80913_2.html
  •   肋骨拉长法背面姿势   与前面的肋骨拉长法是基本一致的,但是肋骨拉长法背面姿势是通过四指相扣之后进行相反作用力的拉扯,而且需要情侣之间能够配合密切,同时进行拉吃的动作,使得两手在两人指尖处。   情侣瑜伽第三招:扭转坐姿法   两人通过对身体的扭曲,能有效地锻炼白天上班背部和腰部间久坐后的酸疼肌肉,缓解上班族的脊椎痛、腰疼等现象。   step1   跟第一招背靠背法的姿势一样,两腿背对背坐着,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,背部伸直,抬头挺胸,之后两人分别用左右手屈肘相扣,双手握拳;   ste
  •   肋骨拉长法背面姿势   与前面的肋骨拉长法是基本一致的,但是肋骨拉长法背面姿势是通过四指相扣之后进行相反作用力的拉扯,而且需要情侣之间能够配合密切,同时进行拉吃的动作,使得两手在两人指尖处。   情侣瑜伽第三招:扭转坐姿法   两人通过对身体的扭曲,能有效地锻炼白天上班背部和腰部间久坐后的酸疼肌肉,缓解上班族的脊椎痛、腰疼等现象。   step1   跟第一招背靠背法的姿势一样,两腿背对背坐着,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,背部伸直,抬头挺胸,之后两人分别用左右手屈肘相扣,双手握拳;   ste >>
  • 来源:www.39yst.com/20140815/172463.shtml
  • 下面,就给大家带来3组锻炼肩袖肌群的锻炼动作,每个动作锻炼2-4组,每组做8-15次。 第一个动作:拉力器伸缩内旋 站立在拉力器一侧,将拉力器滑轮调整到腰部位置,利用外侧手臂拉住手环,锻炼过程中股保持肘部紧贴体测,将拉力器沿着弧线像内侧拉伸,保持小臂和地面平行。换另一只手,做同样动作
  • 下面,就给大家带来3组锻炼肩袖肌群的锻炼动作,每个动作锻炼2-4组,每组做8-15次。 第一个动作:拉力器伸缩内旋 站立在拉力器一侧,将拉力器滑轮调整到腰部位置,利用外侧手臂拉住手环,锻炼过程中股保持肘部紧贴体测,将拉力器沿着弧线像内侧拉伸,保持小臂和地面平行。换另一只手,做同样动作 >>
  • 来源:www.nzjsw.com/jianshen/2018/04/16/93170.htm
  • 推拉腿 推拉腿是将推有关的肌群(胸肩三头)归到推日,拉有关的肌群(背二头小臂)归到拉日然后加上臀腿日组成一轮训练的分化方式。通常的安排是每个部位两到三个动作,每个动作三到四组,同时建议每个肌群的第一个训练动作都安排为多关节动作。通常可以是每次训练日间隔一天也可以是连续训练三天再安排一到两个休息日这样的安排。具体的训练频率则是取决于你的日程训练负荷以及恢复能力,绝对不是安排的越密集训练量越大就越好。 之所以按照推拉进行安排一个是出于功能类似上的考量,另一个是因为在做卧推这样的动作的时候,其实不单单是胸,同
  • 推拉腿 推拉腿是将推有关的肌群(胸肩三头)归到推日,拉有关的肌群(背二头小臂)归到拉日然后加上臀腿日组成一轮训练的分化方式。通常的安排是每个部位两到三个动作,每个动作三到四组,同时建议每个肌群的第一个训练动作都安排为多关节动作。通常可以是每次训练日间隔一天也可以是连续训练三天再安排一到两个休息日这样的安排。具体的训练频率则是取决于你的日程训练负荷以及恢复能力,绝对不是安排的越密集训练量越大就越好。 之所以按照推拉进行安排一个是出于功能类似上的考量,另一个是因为在做卧推这样的动作的时候,其实不单单是胸,同 >>
  • 来源:www.dvdc100.com/v-sports-d-20180308-n-532217788/
  • 马甲线和人鱼线的区别:马甲线具体位置如下面,一般指女性的;人鱼线具体位置如下图,一般指男性。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。人鱼线又名人鱼纹,正式学名为腹内外斜肌,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美与性感的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是
  • 马甲线和人鱼线的区别:马甲线具体位置如下面,一般指女性的;人鱼线具体位置如下图,一般指男性。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。人鱼线又名人鱼纹,正式学名为腹内外斜肌,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美与性感的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是 >>
  • 来源:news.makepolo.com/6867310.html
  • 多久才能练出腹肌 #多久才能练出腹肌#?腹部仰卧起坐锻炼、反向仰卧起坐锻炼和健身球仰卧起坐锻炼。这些动作坚持一到三个月就会有明显的效果。#怎么练腹肌最有效最快#?世界上没有哪种腹部锻炼方法可以使你的腹部像烙饼一样平,你需要减掉堆积在腹肌上面的多余脂肪才能使腰部更苗条。为了拥有健美的身材,防止出现腰疼,腹肌锻炼就显得很必要了。 腹肌是一块平整的肌肉,位于胸部正下方和肚脐(盆骨的上部)之间,约几英寸长,是一块长形、连续的肌肉。很多人认为有上腹部和下腹部的区别,其实不然。尽管可以为了强壮你的上腹部或者下腹部而进
  • 多久才能练出腹肌 #多久才能练出腹肌#?腹部仰卧起坐锻炼、反向仰卧起坐锻炼和健身球仰卧起坐锻炼。这些动作坚持一到三个月就会有明显的效果。#怎么练腹肌最有效最快#?世界上没有哪种腹部锻炼方法可以使你的腹部像烙饼一样平,你需要减掉堆积在腹肌上面的多余脂肪才能使腰部更苗条。为了拥有健美的身材,防止出现腰疼,腹肌锻炼就显得很必要了。 腹肌是一块平整的肌肉,位于胸部正下方和肚脐(盆骨的上部)之间,约几英寸长,是一块长形、连续的肌肉。很多人认为有上腹部和下腹部的区别,其实不然。尽管可以为了强壮你的上腹部或者下腹部而进 >>
  • 来源:www.sportq.com/post/Mzc5MjE0Mw==
  • 腹肌是指人体腹部的肌肉,其正常包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。 腹肌的主要锻炼动作有:空中蹬车、健身球卷腹、举腿卷腹、反向卷腹、传统卷腹、仰卧交替脚
  • 腹肌是指人体腹部的肌肉,其正常包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。 腹肌的主要锻炼动作有:空中蹬车、健身球卷腹、举腿卷腹、反向卷腹、传统卷腹、仰卧交替脚 >>
  • 来源:www.fitnes.cn/fujidz/
  •   办公室里的上班族不是伏案填表写字,就是敲键盘的各种IT人士。而这些工作方式就是长期坐在桌案前一心一意的投入工作状态,除了倒水上厕所几乎不见走动,而受伤最明显就在腰部容易酸痛。那么上班族久坐的危害有哪些?久坐腰疼怎么缓解?上班族缓解腰痛方法有哪些?久坐怎么锻炼好?腰痛吃什么好?
  •   办公室里的上班族不是伏案填表写字,就是敲键盘的各种IT人士。而这些工作方式就是长期坐在桌案前一心一意的投入工作状态,除了倒水上厕所几乎不见走动,而受伤最明显就在腰部容易酸痛。那么上班族久坐的危害有哪些?久坐腰疼怎么缓解?上班族缓解腰痛方法有哪些?久坐怎么锻炼好?腰痛吃什么好? >>
  • 来源:www.3lian.com/show/2017/09/27189.html
  • 腹肌是指人体腹部的肌肉,其正常包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。 腹肌的主要锻炼动作有:空中蹬车、健身球卷腹、举腿卷腹、反向卷腹、传统卷腹、仰卧交替脚
  • 腹肌是指人体腹部的肌肉,其正常包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部具有使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习,腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。建议尝试有规律地进行多种不同锻炼,因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。 腹肌的主要锻炼动作有:空中蹬车、健身球卷腹、举腿卷腹、反向卷腹、传统卷腹、仰卧交替脚 >>
  • 来源:www.fitnes.cn/fujidz/
  •   平常锻炼肌肉,需要去健身房,这个对屌丝来说不太适宜,毕竟会员费用相对较贵。因此,编辑在本文推荐三款腹肌锻炼方法App,帮助不想去健身房的朋友们,在家里凭借手机指南,高效锻炼腹肌,App的内容权威详细,并且图文并茂,容易帮你们迅速上手。下面给大家介绍三款专业的腹肌锻炼方法指南App。
  •   平常锻炼肌肉,需要去健身房,这个对屌丝来说不太适宜,毕竟会员费用相对较贵。因此,编辑在本文推荐三款腹肌锻炼方法App,帮助不想去健身房的朋友们,在家里凭借手机指南,高效锻炼腹肌,App的内容权威详细,并且图文并茂,容易帮你们迅速上手。下面给大家介绍三款专业的腹肌锻炼方法指南App。 >>
  • 来源:tech.hexun.com/2014-07-25/166993684.html
  •   有的朋友想要锻炼肌肉,首先就从腹肌下手了,毕竟女朋友喜欢有肌肉的男生,快速锻炼腹肌 六块腹肌锻炼方法?接下来就为大家介绍一下吧。   空中登车:   仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。   健身球卷腹:   平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢
  •   有的朋友想要锻炼肌肉,首先就从腹肌下手了,毕竟女朋友喜欢有肌肉的男生,快速锻炼腹肌 六块腹肌锻炼方法?接下来就为大家介绍一下吧。   空中登车:   仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。   健身球卷腹:   平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢 >>
  • 来源:jianshen.wenbing.cn/jsf/jszj/22210.html
  • 版健硕的好身材,废话不多说,下面我们就一起开始动起来吧! TRAINING1 登山家 Mountain climber 训练部位:肩膀、腹肌、核心稳定度 训练强度: 以传统伏地挺身的姿势开始,保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线,而且手肘打直,手臂微向外转,将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动,将左膝往胸部提高,并且着地。  登山家 再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置,同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间,或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿势的同时还要原地跑步
  • 版健硕的好身材,废话不多说,下面我们就一起开始动起来吧! TRAINING1 登山家 Mountain climber 训练部位:肩膀、腹肌、核心稳定度 训练强度: 以传统伏地挺身的姿势开始,保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线,而且手肘打直,手臂微向外转,将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动,将左膝往胸部提高,并且着地。 登山家 再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置,同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间,或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿势的同时还要原地跑步 >>
  • 来源:www.fydwm.com/lirong/jiankang/20151117/45920.html
  • 腿部伸展运动 这是一个锻炼腹部的练习. 器材的使用: 练习毯 使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 臀部 (hip flexors) 种类: Core 平躺于健身毯上, 双腿伸直并且向上抬起, 手臂自然放在体侧.保持你的背部贴紧地面. 吸气,腿部用力向上提起,直到超过臀部. 在同一时间了,手臂向脚腕上提起.
  • 腿部伸展运动 这是一个锻炼腹部的练习. 器材的使用: 练习毯 使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌, 臀部 (hip flexors) 种类: Core 平躺于健身毯上, 双腿伸直并且向上抬起, 手臂自然放在体侧.保持你的背部贴紧地面. 吸气,腿部用力向上提起,直到超过臀部. 在同一时间了,手臂向脚腕上提起. >>
  • 来源:www.nzjsw.com/jianshen/2012/05/03/16955.htm
  •   哇,腹肌好帅啊!这是无数男男女女都会有过的想法,也有很多人去付诸实践过,但是因为种种原因大家或者半途而废或者不得要领鲜有成效,在此小编推荐能快速锻炼出腹肌的好方法,有兴趣的帅哥美女可以尝试下,近期不准备锻炼也可以收藏噢。
  •   哇,腹肌好帅啊!这是无数男男女女都会有过的想法,也有很多人去付诸实践过,但是因为种种原因大家或者半途而废或者不得要领鲜有成效,在此小编推荐能快速锻炼出腹肌的好方法,有兴趣的帅哥美女可以尝试下,近期不准备锻炼也可以收藏噢。 >>
  • 来源:www.akjunshi.com/n/20161101/74421242.html
  •   一、家庭治疗腰间盘突出,症状较轻的腰间盘突出患者可以通过卧床休息,腰椎键盘保健操来护理自己的疾病。应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。
  •   一、家庭治疗腰间盘突出,症状较轻的腰间盘突出患者可以通过卧床休息,腰椎键盘保健操来护理自己的疾病。应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。 >>
  • 来源:www.xuzhi.net/d10/13203248.html
  •   第一式:平板哑铃飞鸟 锻炼部位:胸大肌外侧 健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。   第二式:拉力器十字夹胸 锻炼部位:下部胸大肌,中部胸肌 健身功效:这个动作充血效果很明显,用轻重量多次数,保
  •   第一式:平板哑铃飞鸟 锻炼部位:胸大肌外侧 健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。   第二式:拉力器十字夹胸 锻炼部位:下部胸大肌,中部胸肌 健身功效:这个动作充血效果很明显,用轻重量多次数,保 >>
  • 来源:www.3lian.com/zl/2017/07-27/1501142882582480.html