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  • 来源:www.all.biz/zh/gang-zhi-jia-bgg1052231
  • 男性全身肌肉名称、部位及锻炼方法 (一)胸大肌 位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两部分。 其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。 可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。 (二)肱二头肌 位于上臂前面皮下。 其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯起至肩部。 训练方法是各种方式的弯举;划船动作。 (三)胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉 其功能是使头和颈向侧曲;头和颈部旋转,颈向前或后弯屈。 可通过戴练颈帽
  • 男性全身肌肉名称、部位及锻炼方法 (一)胸大肌 位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两部分。 其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。 可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。 (二)肱二头肌 位于上臂前面皮下。 其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯起至肩部。 训练方法是各种方式的弯举;划船动作。 (三)胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉 其功能是使头和颈向侧曲;头和颈部旋转,颈向前或后弯屈。 可通过戴练颈帽 >>
  • 来源:bbs.runsky.com/thread-3086531-1-1.html
  • 练习瑜伽这些年,我一直都被一个叫战一的体式(战士一式的简称,如下图)折磨着,不知为啥,就是和它不来电,即便那些看似更难的体式我都能迎难而上,但是,战一,没辙!!! (战士一式) 它好像天生就和我的腰有仇似的。有一阵子,只要练到战一,我的腰必疼,我甚至怀疑我一定是某些身体部位坏掉了,所以不能做战一。 我之前做过一个小调查,想了解在战一中会出现下腰背疼痛的人多不多?结果令人惊讶,出现这样状况的人并不在少数。 他们几乎和我一样,当前腿进入90的时候,小心翼翼的控制自己,但越小心,下腰
  • 练习瑜伽这些年,我一直都被一个叫战一的体式(战士一式的简称,如下图)折磨着,不知为啥,就是和它不来电,即便那些看似更难的体式我都能迎难而上,但是,战一,没辙!!! (战士一式) 它好像天生就和我的腰有仇似的。有一阵子,只要练到战一,我的腰必疼,我甚至怀疑我一定是某些身体部位坏掉了,所以不能做战一。 我之前做过一个小调查,想了解在战一中会出现下腰背疼痛的人多不多?结果令人惊讶,出现这样状况的人并不在少数。 他们几乎和我一样,当前腿进入90的时候,小心翼翼的控制自己,但越小心,下腰 >>
  • 来源:blog.sina.com.cn/s/blog_4d215a210102wcpq.html
  • 小学生卫生手抄报资料: 春天是万物生长的季节,因此细菌、病毒也不例外,所以我们要时刻注意卫生防范疾病。 1、我们在平时学习之余,要多参加体育锻炼,如跳绳、跳步、打球等,只有我们的身体强壮了,疾病才不能乘虚而入。 2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜,流通。 3、平时要尽量少去人多,拥挤,尤其是通风不畅的公共场所。 4、我们要注意个人卫生,勤洗手,勤剪指甲。 5、根据气候变化注意增减衣服,避免着凉。 6、不能偏食,平时要多吃些蔬菜,水果,多喝水。 7、家里的生活用品,和衣服、被子(在天气好的时
  • 小学生卫生手抄报资料: 春天是万物生长的季节,因此细菌、病毒也不例外,所以我们要时刻注意卫生防范疾病。 1、我们在平时学习之余,要多参加体育锻炼,如跳绳、跳步、打球等,只有我们的身体强壮了,疾病才不能乘虚而入。 2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜,流通。 3、平时要尽量少去人多,拥挤,尤其是通风不畅的公共场所。 4、我们要注意个人卫生,勤洗手,勤剪指甲。 5、根据气候变化注意增减衣服,避免着凉。 6、不能偏食,平时要多吃些蔬菜,水果,多喝水。 7、家里的生活用品,和衣服、被子(在天气好的时 >>
  • 来源:banbao.chazidian.com/shouchaobaosheji/29045/
  • 想拥有更大的胸肌不必费劲脑汁去琢磨多么复杂的训练,你只需回归这最成熟、最基本的5个训练动作,并努力把他们做到最好就够了。 James Grage(美私人教练_本篇配图人物)坚持用最基本的训练,不同的角度和组次数去刺激胸大肌的每一根肌肉纤维。 训练本身看上去很简单,但它几乎用上了你的极限强度并保持最少的组间休息时间。我要尽可能的减少组间休息Grage说,组间时间15-20秒。 没有时间去浪费。最好的成果不是等来的,它只有靠汗水来获得!按照下面的顺序来完成一次高质量的胸肌训练日。努力做好这5个既简单又残酷的
  • 想拥有更大的胸肌不必费劲脑汁去琢磨多么复杂的训练,你只需回归这最成熟、最基本的5个训练动作,并努力把他们做到最好就够了。 James Grage(美私人教练_本篇配图人物)坚持用最基本的训练,不同的角度和组次数去刺激胸大肌的每一根肌肉纤维。 训练本身看上去很简单,但它几乎用上了你的极限强度并保持最少的组间休息时间。我要尽可能的减少组间休息Grage说,组间时间15-20秒。 没有时间去浪费。最好的成果不是等来的,它只有靠汗水来获得!按照下面的顺序来完成一次高质量的胸肌训练日。努力做好这5个既简单又残酷的 >>
  • 来源:www.fenglin3d.com/2014/08/87777.html
  • 学习一项家务技能,小学生需要在寒假里学会一项家务劳动技能,每天坚持家务劳动岗,为忙碌的家长分忧。对大部分小学生来说,平时习惯了父母、爷爷奶奶的照顾,因此,建议孩子能在寒假中学做一项家务劳动,比如刷碗、擦桌子等。 进行一场假期旅行,校园生活在某种程度上局限了孩子的视野,通过外出旅行,小朋友可以学到很多书本上学不到的东西,增长见识,因此在寒假为自己和孩子安排一次旅行是不错的选择。在旅游的过程中,让孩子学着做个有心人,细心观察,亲身感受,回来后,写写游记,还能锻炼孩子的写作能力。
  • 学习一项家务技能,小学生需要在寒假里学会一项家务劳动技能,每天坚持家务劳动岗,为忙碌的家长分忧。对大部分小学生来说,平时习惯了父母、爷爷奶奶的照顾,因此,建议孩子能在寒假中学做一项家务劳动,比如刷碗、擦桌子等。 进行一场假期旅行,校园生活在某种程度上局限了孩子的视野,通过外出旅行,小朋友可以学到很多书本上学不到的东西,增长见识,因此在寒假为自己和孩子安排一次旅行是不错的选择。在旅游的过程中,让孩子学着做个有心人,细心观察,亲身感受,回来后,写写游记,还能锻炼孩子的写作能力。 >>
  • 来源:www.zhihuishan.com/knowledge/3077.html
  • 小学生日常行为规范手抄报二 小学生日常行为规范手抄报资料:小学生日常行为规范 尊敬国旗、国徽,会唱国歌,升降国旗、奏唱国歌时肃立、脱帽、行注目礼,少先队员行队礼。 尊敬父母,关心父母身体健康,主动为家庭做力所能及的事。听从父母和长辈的教导,外出或回到家要主动打招呼。 尊敬老师,见面行礼,主动问好,接受老师的教导,与老师交流。 尊老爱幼,平等待人。同学之间友好相处,互相关心,互相帮助。不欺负弱小,不讥笑、戏弄他人。尊重残疾人。尊重他人的民族习惯。 待人有礼貌,说话文明,讲普通话,会用礼貌用语。不骂人,不打
  • 小学生日常行为规范手抄报二 小学生日常行为规范手抄报资料:小学生日常行为规范 尊敬国旗、国徽,会唱国歌,升降国旗、奏唱国歌时肃立、脱帽、行注目礼,少先队员行队礼。 尊敬父母,关心父母身体健康,主动为家庭做力所能及的事。听从父母和长辈的教导,外出或回到家要主动打招呼。 尊敬老师,见面行礼,主动问好,接受老师的教导,与老师交流。 尊老爱幼,平等待人。同学之间友好相处,互相关心,互相帮助。不欺负弱小,不讥笑、戏弄他人。尊重残疾人。尊重他人的民族习惯。 待人有礼貌,说话文明,讲普通话,会用礼貌用语。不骂人,不打 >>
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  • 小学生好习惯伴我行手抄报作品二 小学生好习惯伴我行手抄报资料: 一、9个学习好习惯 提前预习 专心听讲 爱提问题 及时改错 查寻资料 不磨蹭 仔细审题 勤于动笔 认真书写 二、9个做人好习惯 心态积极 孝敬老人 勤俭节约 持之以恒 充满自信 守时惜时 诚实可信 不给别人添麻烦 善待他人 三、9个礼貌好习惯 进别人的房间要敲门 使用礼貌用语 用双手接递长辈的东西 坐有坐相站有站相 礼貌待客 不乱翻别人的东西 不随便打断别人的话 在公共场所要安静 见到熟人
  • 小学生好习惯伴我行手抄报作品二 小学生好习惯伴我行手抄报资料: 一、9个学习好习惯 提前预习 专心听讲 爱提问题 及时改错 查寻资料 不磨蹭 仔细审题 勤于动笔 认真书写 二、9个做人好习惯 心态积极 孝敬老人 勤俭节约 持之以恒 充满自信 守时惜时 诚实可信 不给别人添麻烦 善待他人 三、9个礼貌好习惯 进别人的房间要敲门 使用礼貌用语 用双手接递长辈的东西 坐有坐相站有站相 礼貌待客 不乱翻别人的东西 不随便打断别人的话 在公共场所要安静 见到熟人 >>
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  • 幻觉展示馆 Trickeye是来源于形容幻觉图画的法语Trompe-loeil的英语Trick of the eye的缩写。馆内展示的2维图画,用肉眼看时会有3维的立体效果,十分神奇。展示馆面积约为700余坪,由历史馆、名画馆、时尚馆等组成。和一般只有平面效果的图画不一样,这里所有的作品都可成为立体的拍照背景,为你在镜头前营造出一个无尽的三维世界。站在人物画前,画中的人物就会像在和你互动一样,一起在镜头前摆着姿势、做着各种表情。如何摆姿势才能找到找到最好的结合点,是到此的游客们思考最多的问题了。因
  • 幻觉展示馆 Trickeye是来源于形容幻觉图画的法语Trompe-loeil的英语Trick of the eye的缩写。馆内展示的2维图画,用肉眼看时会有3维的立体效果,十分神奇。展示馆面积约为700余坪,由历史馆、名画馆、时尚馆等组成。和一般只有平面效果的图画不一样,这里所有的作品都可成为立体的拍照背景,为你在镜头前营造出一个无尽的三维世界。站在人物画前,画中的人物就会像在和你互动一样,一起在镜头前摆着姿势、做着各种表情。如何摆姿势才能找到找到最好的结合点,是到此的游客们思考最多的问题了。因 >>
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  • 想拥有更大的胸肌不必费劲脑汁去琢磨多么复杂的训练,你只需回归这最成熟、最基本的5个训练动作,并努力把他们做到最好就够了。 James Grage(美私人教练_本篇配图人物)坚持用最基本的训练,不同的角度和组次数去刺激胸大肌的每一根肌肉纤维。 训练本身看上去很简单,但它几乎用上了你的极限强度并保持最少的组间休息时间。我要尽可能的减少组间休息Grage说,组间时间15-20秒。 没有时间去浪费。最好的成果不是等来的,它只有靠汗水来获得!按照下面的顺序来完成一次高质量的胸肌训练日。努力做好这5个既简单又残酷的
  • 想拥有更大的胸肌不必费劲脑汁去琢磨多么复杂的训练,你只需回归这最成熟、最基本的5个训练动作,并努力把他们做到最好就够了。 James Grage(美私人教练_本篇配图人物)坚持用最基本的训练,不同的角度和组次数去刺激胸大肌的每一根肌肉纤维。 训练本身看上去很简单,但它几乎用上了你的极限强度并保持最少的组间休息时间。我要尽可能的减少组间休息Grage说,组间时间15-20秒。 没有时间去浪费。最好的成果不是等来的,它只有靠汗水来获得!按照下面的顺序来完成一次高质量的胸肌训练日。努力做好这5个既简单又残酷的 >>
  • 来源:www.fenglin3d.com/2014/08/87777.html
  • 胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。胸肌一般指男人的胸部肌肉。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 胸大肌的主要锻炼动作有:杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃仰卧飞鸟、哑铃上斜飞鸟、双杠臂曲伸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸、俯卧撑等。 我们都从网上或者是周围的朋友看到很多肌肉帅哥让
  • 胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。胸肌一般指男人的胸部肌肉。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 胸大肌的主要锻炼动作有:杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃仰卧飞鸟、哑铃上斜飞鸟、双杠臂曲伸、史密斯卧推、蝴蝶机夹胸、俯卧撑等。 我们都从网上或者是周围的朋友看到很多肌肉帅哥让 >>
  • 来源:www.fitnes.cn/xiongjidz/?_t=t
  • 三角肌锻炼方法 俯姿侧平举做完不休息,立刻做拉力器后展,站在十子下拉的中央,双臂在前臂的中央交叉,双手握住另一侧的手吧,肘部略微弯曲。双臂后展,肘部始终保持弯曲。这套动作同样做5-6组。当然,在体力充沛的情况下,还是建议多做2-3组! 这个系列的超级组做完,整块三角肌已经差不多筋疲力尽,那我们的训练就到这里吗?
  • 三角肌锻炼方法 俯姿侧平举做完不休息,立刻做拉力器后展,站在十子下拉的中央,双臂在前臂的中央交叉,双手握住另一侧的手吧,肘部略微弯曲。双臂后展,肘部始终保持弯曲。这套动作同样做5-6组。当然,在体力充沛的情况下,还是建议多做2-3组! 这个系列的超级组做完,整块三角肌已经差不多筋疲力尽,那我们的训练就到这里吗? >>
  • 来源:body.nvsay.com/85951_3.html
  • 深蹲练习方法   首先站立,身前可以放一张椅子,或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做,抬头挺胸;双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。
  • 深蹲练习方法   首先站立,身前可以放一张椅子,或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做,抬头挺胸;双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度,约60度,但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲,直到大小腿的夹角小于90°,但不要贴紧放松,约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来,直到站直。 >>
  • 来源:www.ishowx.com/jianfei/jianfeifangfa/2016081969558.html
  • 动作1、双杠臂屈伸   手肘夹紧,上身前倾,下巴内收,稍微含胸。这个动作从开始到结束都需要注意保持,另外动作底部不宜放得太低,以面给肩关节造成太大的压力,导致肌肉损伤。刚开始做的时候,不宜做太多次,以个人情况为基准,不受伤不过量。这个动作是胸部的热身动作,重点是锻炼下胸部。
  • 动作1、双杠臂屈伸   手肘夹紧,上身前倾,下巴内收,稍微含胸。这个动作从开始到结束都需要注意保持,另外动作底部不宜放得太低,以面给肩关节造成太大的压力,导致肌肉损伤。刚开始做的时候,不宜做太多次,以个人情况为基准,不受伤不过量。这个动作是胸部的热身动作,重点是锻炼下胸部。 >>
  • 来源:she.21cn.com/beauty/slim/a/2013/0929/15/24287058.shtml
  • 在健美健身范畴,力量和肌肉是不能直接划等号的。大重量不一定能带来大肌肉。 其实,没有最大的训练重量,只有最适合的重量。 虽然你能把这些重量举起来,但在内行眼里,你只不过是把重物从A点移动到了B点而已。目标肌肉并没有受到强烈有效的刺激。 这样的训练,力气也花了,体能也消耗了,但效果是不理想的,训练效率是很低的。这样的力量训练,不是以发达肌肉为终极目标的人所需要的。 普通人的训练计划的动作编排,组数次数,一般是没什么问题的。问题是动作的质量。如果你真的能用你平时用的这样效果不太好的重量,能很标准,很精确地刺
  • 在健美健身范畴,力量和肌肉是不能直接划等号的。大重量不一定能带来大肌肉。 其实,没有最大的训练重量,只有最适合的重量。 虽然你能把这些重量举起来,但在内行眼里,你只不过是把重物从A点移动到了B点而已。目标肌肉并没有受到强烈有效的刺激。 这样的训练,力气也花了,体能也消耗了,但效果是不理想的,训练效率是很低的。这样的力量训练,不是以发达肌肉为终极目标的人所需要的。 普通人的训练计划的动作编排,组数次数,一般是没什么问题的。问题是动作的质量。如果你真的能用你平时用的这样效果不太好的重量,能很标准,很精确地刺 >>
  • 来源:mini.eastday.com/mobile/161118000249074.html
  • 预防溺水:1、在家长陪同下游泳。2、不私自结伴游泳。3、要清楚自己的身体状况。4、做好下水前准备。5、游泳应急应知应会。6、切不可盲目救人。 复苏方法:找到两排肋骨的交汇点,中指按在交汇点上,五指并拢,双手交叉按在胸部,每分钟按压15次,深度在3——4厘米。口对口进行人工呼吸“按压心脏——人工呼吸”轮流进行。 这些就是查字典板报网小编整理的全部内容,希望能够帮助到大家,也请大家继续支持查字典板报网,如果有什么好的建议,欢迎加入查字典板
  • 预防溺水:1、在家长陪同下游泳。2、不私自结伴游泳。3、要清楚自己的身体状况。4、做好下水前准备。5、游泳应急应知应会。6、切不可盲目救人。 复苏方法:找到两排肋骨的交汇点,中指按在交汇点上,五指并拢,双手交叉按在胸部,每分钟按压15次,深度在3——4厘米。口对口进行人工呼吸“按压心脏——人工呼吸”轮流进行。 这些就是查字典板报网小编整理的全部内容,希望能够帮助到大家,也请大家继续支持查字典板报网,如果有什么好的建议,欢迎加入查字典板 >>
  • 来源:banbao.chazidian.com/zhuantishouchaobao/42106/
  • 版健硕的好身材,废话不多说,下面我们就一起开始动起来吧! TRAINING1 登山家 Mountain climber 训练部位:肩膀、腹肌、核心稳定度 训练强度: 以传统伏地挺身的姿势开始,保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线,而且手肘打直,手臂微向外转,将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动,将左膝往胸部提高,并且着地。  登山家 再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置,同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间,或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿势的同时还要原地跑步
  • 版健硕的好身材,废话不多说,下面我们就一起开始动起来吧! TRAINING1 登山家 Mountain climber 训练部位:肩膀、腹肌、核心稳定度 训练强度: 以传统伏地挺身的姿势开始,保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线,而且手肘打直,手臂微向外转,将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动,将左膝往胸部提高,并且着地。 登山家 再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置,同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间,或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿势的同时还要原地跑步 >>
  • 来源:www.fydwm.com/lirong/jiankang/20151117/45920.html