• 不做弓步下蹲照样可以快速瘦腿的五个动作    说到瘦腿相信是很多妹子的终身追求了,尤其是在这个可以腿玩年的时代,每天纤细的长腿都不好意思出门了不是吗?可是要说到怎么瘦腿又会有人来抱怨说,针对性的瘦腿动作是不是只有弓步下蹲,可是我都做不好怎么办,还有没有别的运动可以达到同样效果的呢?当然啦,就运动本身而言就是非常多元化的,不同的动作针对的肌肉群和功效都是不同的,今天为大家推荐五个动作,只要持之以恒也能拥有纤长的美腿!  1.
  • 不做弓步下蹲照样可以快速瘦腿的五个动作   说到瘦腿相信是很多妹子的终身追求了,尤其是在这个可以腿玩年的时代,每天纤细的长腿都不好意思出门了不是吗?可是要说到怎么瘦腿又会有人来抱怨说,针对性的瘦腿动作是不是只有弓步下蹲,可是我都做不好怎么办,还有没有别的运动可以达到同样效果的呢?当然啦,就运动本身而言就是非常多元化的,不同的动作针对的肌肉群和功效都是不同的,今天为大家推荐五个动作,只要持之以恒也能拥有纤长的美腿! 1. >>
  • 来源:www.51modo.cc/news/detail/1889/
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~  No.
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~ No. >>
  • 来源:51modo.cc/news/detail/1588
  •   近日,气温持续降低,再加空气环境不好,给市民的运动健身带来很多不便。但随着室内健身房的普及,天气变化挡不住人们运动的热情。于是,很多爱好健身的市民选择在健身房进行健身运动。记者走访发现,到各健身机构锻炼的市民越来越多,一些健身房十几台跑步机全部运转,瑜伽、健美操等项目也十分走俏。   室内健身人气旺   记者在七里河路一家大型健身会所看到,许多人在健身房里跑步、举哑铃、练瑜伽、跳有氧操会所工作人员告诉记者:会所里周一到周五运动的人很多,现在是健身旺季,近来平均每天接待的会员有150人左右。安排在晚
  •   近日,气温持续降低,再加空气环境不好,给市民的运动健身带来很多不便。但随着室内健身房的普及,天气变化挡不住人们运动的热情。于是,很多爱好健身的市民选择在健身房进行健身运动。记者走访发现,到各健身机构锻炼的市民越来越多,一些健身房十几台跑步机全部运转,瑜伽、健美操等项目也十分走俏。   室内健身人气旺   记者在七里河路一家大型健身会所看到,许多人在健身房里跑步、举哑铃、练瑜伽、跳有氧操会所工作人员告诉记者:会所里周一到周五运动的人很多,现在是健身旺季,近来平均每天接待的会员有150人左右。安排在晚 >>
  • 来源:xfrb.hj.cn/Read.asp?NewsID=1277883
  •   问题部位:大腿、上臂、肚子。      解决问题:全身雕塑运动、燃脂有氧运动。   训练法: 1周2-3次。组与组间刚开始稍微可以休息,熟悉后不用休息。搭配有氧运动。   Lateral Step-Up Squat Press    拿一组哑铃,右脚站在运动踏板正中间,向下蹲,手肘弯曲,掌心朝前。向上延伸,左脚踏上踏板,双手举高,回到开始姿势,右脚重复10次后换左脚。   Rear Lunge Row Taps    拿一组哑铃,右脚踩上踏板,左脚向后踩,向下蹲,手握哑铃至右脚两侧,掌心朝内。左脚跨到
  •   问题部位:大腿、上臂、肚子。      解决问题:全身雕塑运动、燃脂有氧运动。   训练法: 1周2-3次。组与组间刚开始稍微可以休息,熟悉后不用休息。搭配有氧运动。   Lateral Step-Up Squat Press   拿一组哑铃,右脚站在运动踏板正中间,向下蹲,手肘弯曲,掌心朝前。向上延伸,左脚踏上踏板,双手举高,回到开始姿势,右脚重复10次后换左脚。   Rear Lunge Row Taps   拿一组哑铃,右脚踩上踏板,左脚向后踩,向下蹲,手握哑铃至右脚两侧,掌心朝内。左脚跨到 >>
  • 来源:www.erun360.com/article/content.aspx?sid=200015450
  •   减肥目标:臀部肌肉塑形   运动肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧。抱着一个5 - 10磅的哑铃在你的左手,使你的脚和膝盖在一起,手在你的臀部。带一个大的一步右脚向右并朝向地板。确保你的右膝盖不超过你的脚趾,保持你的左腿的位置。通过你的右脚推回,到最开始的状态。
  •   减肥目标:臀部肌肉塑形   运动肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧。抱着一个5 - 10磅的哑铃在你的左手,使你的脚和膝盖在一起,手在你的臀部。带一个大的一步右脚向右并朝向地板。确保你的右膝盖不超过你的脚趾,保持你的左腿的位置。通过你的右脚推回,到最开始的状态。 >>
  • 来源:fitness.39.net/a/130312/4137395.html
  •   动作要领: 左脚蹬起踏板,松开腿举机的锁定装置,但注意不要锁定膝关节。 深吸一口气,屏住呼吸,绷紧腹肌,要控制动作节奏,缓慢屈膝下放,尽量使大腿触及胸部,膝间约成90度夹角。用力将踏板蹬起,回到起始位置。 通过粘着点或腿完全伸直到最高点时呼气。
  •   动作要领: 左脚蹬起踏板,松开腿举机的锁定装置,但注意不要锁定膝关节。 深吸一口气,屏住呼吸,绷紧腹肌,要控制动作节奏,缓慢屈膝下放,尽量使大腿触及胸部,膝间约成90度夹角。用力将踏板蹬起,回到起始位置。 通过粘着点或腿完全伸直到最高点时呼气。 >>
  • 来源:m.jianshen8.com/jirou/tuibu/7620.html
  • 在心理上:体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所
  • 在心理上:体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所 >>
  • 来源:www.shelive.net/index/detail/1523619
  • 如何锻炼出超人的三角肌? 虽然你没有如此完美的先天基因,但是要想锻炼漂亮的的三角肌其实不难,这与肌肉的体积大小和分离度的高低有很大关系。首先要有足够的肌肉块头,然后还要有足够的分离度。其作用为勾勒形状。对勾勒肌肉线条很有效的动作。我们要知道,三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,只有全面发展才能塑造出完美三角肌。 .
  • 如何锻炼出超人的三角肌? 虽然你没有如此完美的先天基因,但是要想锻炼漂亮的的三角肌其实不难,这与肌肉的体积大小和分离度的高低有很大关系。首先要有足够的肌肉块头,然后还要有足够的分离度。其作用为勾勒形状。对勾勒肌肉线条很有效的动作。我们要知道,三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,只有全面发展才能塑造出完美三角肌。 . >>
  • 来源:www.sportq.com/post/Mzc2NTY3OA==
  • 图为青海湖舰官兵进行器械锻炼。 记者高飞摄   不宜剧烈,因人而异   【记者观察】58,59,60起降平台上,副机电长杨威正组织大家集体做俯卧撑。每天下午,舰员们在简单热身后,分三组做100个俯卧撑。几个健身达人秀了秀胸大肌和肱二头肌,凸凹有致,初显成效。在机电兵们做俯卧撑的时候,机要员徐晓辉已经开始了花样跳绳,先慢跳50个,再反跳50个,然后是快跳、交叉跳、单脚跳,一套动作下来,他已是汗流浃背。小艇吊放平台,特战队员小刘当起了官兵们的师傅,在他的指导下,十几个徒弟的马步冲拳打得有模
  • 图为青海湖舰官兵进行器械锻炼。 记者高飞摄   不宜剧烈,因人而异   【记者观察】58,59,60起降平台上,副机电长杨威正组织大家集体做俯卧撑。每天下午,舰员们在简单热身后,分三组做100个俯卧撑。几个健身达人秀了秀胸大肌和肱二头肌,凸凹有致,初显成效。在机电兵们做俯卧撑的时候,机要员徐晓辉已经开始了花样跳绳,先慢跳50个,再反跳50个,然后是快跳、交叉跳、单脚跳,一套动作下来,他已是汗流浃背。小艇吊放平台,特战队员小刘当起了官兵们的师傅,在他的指导下,十几个徒弟的马步冲拳打得有模 >>
  • 来源:www.hkwb.net/news/content/2011-12/30/content_576170_3.htm
  • 上一次介绍过如何完成标准的平板支撑(点击阅读原文可看内容),这一期在上期的基础上进一步的加深平板支撑的作用和锻炼的肌群,以及花式练法。   Plank(平板支撑)需要的设备超简单,不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。  有人说,能坚持2分钟就是英雄,而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟。其实你不用惊讶,只要你不断坚持,也会有很高的提升。目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有
  • 上一次介绍过如何完成标准的平板支撑(点击阅读原文可看内容),这一期在上期的基础上进一步的加深平板支撑的作用和锻炼的肌群,以及花式练法。 Plank(平板支撑)需要的设备超简单,不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。 有人说,能坚持2分钟就是英雄,而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟。其实你不用惊讶,只要你不断坚持,也会有很高的提升。目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有 >>
  • 来源:blog.sina.com.cn/s/blog_750113330102vgk9.html
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定)  弓箭步:其中一脚
  • 人体的下半身,是肌肉含量最多的地方,这意味着只要好好锻练你的腿部,可以增加非常多消耗热量的基础。而且当你站着时,下半身就在出力支撑你的重量,其他动作如:走、跑、跳、爬等等,都会需要腿部各肌群的协同,下肢肌力不足还可能引发下背痛、膝盖痛、血液循环不良等多种文明病,所以你说,重不重要? 另一方面,腿部的重量训练通常需要手握哑铃或肩负重物来增加强度,迫使你运用到其他肌群的力量,可说是拥有能同时训练到身体各部位的优点,尤其是核心肌群。(为了利於下半身施力,你必须靠核心肌群来维持上半身的稳定) 弓箭步:其中一脚 >>
  • 来源:www.lntenghui.com/wap/htmls/news_view-1640.html
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~  No.
  • 将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练 小编今天要给各位妹子推荐的五个动作,可以说是瑜伽的进阶版,针对身体各个部位的的强化性运动,有效的锻炼各个核心肌肉群,包括上背部,腹部,臀部以及大小腿,每周坚持一到两次,每个动作12个为一组,做两组,当中休息的间隔为一分钟。有几个动作是负重训练,做起来可能没那么容易,美女们一定要坚持哟~ No. >>
  • 来源:www.51modo.cc/news/detail/1588
  • 我想说,有多少套这样可以适合母女的裤子呢?再次,我们非常乐意让体育锻炼的过程看上去充满乐趣,同样,对于小孩子和成年人来说,都有这样的感觉。一个像Mini这样聚光灯下的亲人当然不能起很大的帮助,但却可以练习瑜伽加深彼此之间的感情,因此,为什么不在锻炼身体的时候让她加入呢?
  • 我想说,有多少套这样可以适合母女的裤子呢?再次,我们非常乐意让体育锻炼的过程看上去充满乐趣,同样,对于小孩子和成年人来说,都有这样的感觉。一个像Mini这样聚光灯下的亲人当然不能起很大的帮助,但却可以练习瑜伽加深彼此之间的感情,因此,为什么不在锻炼身体的时候让她加入呢? >>
  • 来源:www.9coc.com/beauty/yd/201406/15802_2.html
  • 辣妈和双胞胎儿子 一位产后妈妈的奇葩“健身器械” 产后如何迅速瘦身是很多妈妈的苦恼。很多人抱怨,孩子时刻离不开人照料,忙得脚打后脑勺,哪里还有时间健身呢?澳大利亚的一位年轻妈妈可不这么看,她有一套看娃、锻炼两不误的方法,效果相当惊人。 墨尔本31岁的妇女安娜·斯特罗德产后用10个月大的双胞胎儿子当健身器械,每天坚持锻炼20分钟,身材很快恢复如初。安娜的健身项目包括:双手将婴儿举过头顶再放回胸前、如此反复;将儿子抱在身体的一侧,单腿向前屈膝,再换另一侧交替进行;躺在瑜
  • 辣妈和双胞胎儿子 一位产后妈妈的奇葩“健身器械” 产后如何迅速瘦身是很多妈妈的苦恼。很多人抱怨,孩子时刻离不开人照料,忙得脚打后脑勺,哪里还有时间健身呢?澳大利亚的一位年轻妈妈可不这么看,她有一套看娃、锻炼两不误的方法,效果相当惊人。 墨尔本31岁的妇女安娜·斯特罗德产后用10个月大的双胞胎儿子当健身器械,每天坚持锻炼20分钟,身材很快恢复如初。安娜的健身项目包括:双手将婴儿举过头顶再放回胸前、如此反复;将儿子抱在身体的一侧,单腿向前屈膝,再换另一侧交替进行;躺在瑜 >>
  • 来源:www.njdaily.cn/2016/0422/1374528.shtml
  • 网络配图   在17日进行的跳水比赛中,中国选手谢思埸/黄博文赢得男子双人3米板桂冠,马来西亚和日本组合分获银牌和铜牌;里约奥运会女子10米台亚军司雅杰在女子10米台单人比赛中技压群芳,收获金牌,另一名中国选手连捷获得亚军。   本届亚锦赛花样游泳比赛共进行8个项目的较量,中国派出了平均年龄只有18岁的青年队参加,旨在锻炼新人,而东道主则以征战里约奥运会的国家队阵容上场。17日,中国花游小将收获了单人技术自选和集体技术自选两枚银牌。   亚洲游泳锦标赛每隔四年举行一次,共进行游泳、跳水、花样游泳和水球四
  • 网络配图   在17日进行的跳水比赛中,中国选手谢思埸/黄博文赢得男子双人3米板桂冠,马来西亚和日本组合分获银牌和铜牌;里约奥运会女子10米台亚军司雅杰在女子10米台单人比赛中技压群芳,收获金牌,另一名中国选手连捷获得亚军。   本届亚锦赛花样游泳比赛共进行8个项目的较量,中国派出了平均年龄只有18岁的青年队参加,旨在锻炼新人,而东道主则以征战里约奥运会的国家队阵容上场。17日,中国花游小将收获了单人技术自选和集体技术自选两枚银牌。   亚洲游泳锦标赛每隔四年举行一次,共进行游泳、跳水、花样游泳和水球四 >>
  • 来源:d.youth.cn/sk/201611/t20161118_8860844_2.htm
  •   健身球是非常吸引人的锻炼方式之一,不仅弹性好很安全,而且还能很好地锻炼我们的脊柱和骨盆。那你知道如何使用健身球吗?下面小编就为大家精选了几个健身球锻炼方法,让你一目了然健身球怎么玩。只要你方法正确,经常锻炼,完美身材是很容易轻松塑造的喔!    健身球锻炼方法一、 斜躺踢腿运动   1、仰卧在地上,脚跟和小肠置于健身球上,双手朝下支撑着身体。靠双手和肩膀用力,尽量将肩膀、背部和腰抬起来,让身体呈一条直线。   2、一直保持这个状态,把右腿抬起,绷直脚尖,两个呼吸坚持完成,然后再换腿,交替左右腿一次为一
  •   健身球是非常吸引人的锻炼方式之一,不仅弹性好很安全,而且还能很好地锻炼我们的脊柱和骨盆。那你知道如何使用健身球吗?下面小编就为大家精选了几个健身球锻炼方法,让你一目了然健身球怎么玩。只要你方法正确,经常锻炼,完美身材是很容易轻松塑造的喔!   健身球锻炼方法一、 斜躺踢腿运动   1、仰卧在地上,脚跟和小肠置于健身球上,双手朝下支撑着身体。靠双手和肩膀用力,尽量将肩膀、背部和腰抬起来,让身体呈一条直线。   2、一直保持这个状态,把右腿抬起,绷直脚尖,两个呼吸坚持完成,然后再换腿,交替左右腿一次为一 >>
  • 来源:m.xiuai.com/ydfitness/20130123/2579.html
  • 健身设计 塑身 美体 塑形 健身 锻炼 体育 手绘 扛铃 哑铃 健身房 健身器材 健身图标 锻炼身体 健身标志 健身标签 图标 LOGO 标志 网站图标 网页图标 程序图标 软件图标 标识 图标设计 标签 logo 小图标 标识标志图标 矢量 EPS 网页小图标 标志图标 设计
  • 健身设计 塑身 美体 塑形 健身 锻炼 体育 手绘 扛铃 哑铃 健身房 健身器材 健身图标 锻炼身体 健身标志 健身标签 图标 LOGO 标志 网站图标 网页图标 程序图标 软件图标 标识 图标设计 标签 logo 小图标 标识标志图标 矢量 EPS 网页小图标 标志图标 设计 >>
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