• 下面为各位带来瘦腿最有效的方法之精油刮痧瘦腿,效果超好哦,需要瘦腿的MM就不要路过啦。 1、准备阶段 首先呢,肯定要将腿部擦洗干净啦,这一步最好不要落下啦,虽然天气冷,但也不能那么懒的哦。  (图片ID:31013060,瘦腿最有效的方法图解) 然后再为自己选一款喜欢的瘦腿精油,这位美MM选择的是这款瘦腿精油,瘦腿效果还不错哦,下面就跟这位MM进行瘦腿之旅,跟紧啦。
  • 下面为各位带来瘦腿最有效的方法之精油刮痧瘦腿,效果超好哦,需要瘦腿的MM就不要路过啦。 1、准备阶段 首先呢,肯定要将腿部擦洗干净啦,这一步最好不要落下啦,虽然天气冷,但也不能那么懒的哦。 (图片ID:31013060,瘦腿最有效的方法图解) 然后再为自己选一款喜欢的瘦腿精油,这位美MM选择的是这款瘦腿精油,瘦腿效果还不错哦,下面就跟这位MM进行瘦腿之旅,跟紧啦。 >>
  • 来源:slim.2liang.net/shoutui/201212/3950.shtml
  • 1、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加 速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的。 2、饭后站一会或是散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可让你站一会。你知道吗?
  • 1、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加 速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的。 2、饭后站一会或是散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可让你站一会。你知道吗? >>
  • 来源:www.jlkangda.com/News_View_4336.aspx
  • 比仰卧起坐更有效的5大腹部训练动作 想要塑造性感的腹部,你必备的一样运动器材是瑜伽垫,或许你认为仰卧起坐就是训练腹部的核心运动了,其实是远远不够的,以下5个腹部运动,每组做20个,一次做3组,每周坚持3-4次,不仅对于塑形有着很大的帮助,而且还能消耗腹部脂肪~  俄罗斯转体 躺在地板上拱起小腿背部保持平坦,双脚并拢膝盖微微弯曲。保持下半身不动提升你的上身,让身体与大腿形成一个V形。你的双臂应该完全伸展,双手紧握杠铃片,然后利用腰腹力量左右45度转体。  V形收腿 上半身稍稍抬起仰卧在瑜伽垫上双脚腾空伸直,
  • 比仰卧起坐更有效的5大腹部训练动作 想要塑造性感的腹部,你必备的一样运动器材是瑜伽垫,或许你认为仰卧起坐就是训练腹部的核心运动了,其实是远远不够的,以下5个腹部运动,每组做20个,一次做3组,每周坚持3-4次,不仅对于塑形有着很大的帮助,而且还能消耗腹部脂肪~ 俄罗斯转体 躺在地板上拱起小腿背部保持平坦,双脚并拢膝盖微微弯曲。保持下半身不动提升你的上身,让身体与大腿形成一个V形。你的双臂应该完全伸展,双手紧握杠铃片,然后利用腰腹力量左右45度转体。 V形收腿 上半身稍稍抬起仰卧在瑜伽垫上双脚腾空伸直, >>
  • 来源:www.51modo.cc/news/detail/1583/
  • 瘦手臂最有效的方法一   站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。
  • 瘦手臂最有效的方法一   站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。 >>
  • 来源:she.21cn.com/beauty/hairdressing/a/2013/0929/15/24287392.shtml
  • 简易提臀运动 七、仰卧瘦臀 平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。 八、简易提臀运动 最简易的臀部锻炼法:先绷紧臀部,时间持续10秒钟,然后再放松。重复进行,一绷一松,共做15次。其实这个方法非常有效,但关键是看你能否长期坚持,?
  • 简易提臀运动 七、仰卧瘦臀 平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。 八、简易提臀运动 最简易的臀部锻炼法:先绷紧臀部,时间持续10秒钟,然后再放松。重复进行,一绷一松,共做15次。其实这个方法非常有效,但关键是看你能否长期坚持,? >>
  • 来源:beauty.rayli.com.cn/bodyandperfume/book/2015-01-14/446910_4.shtml
  • 瘦手臂最有效的方法 : 动作一:椅上肩臂式 1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背。 2.左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。 3.还原,换手再做一次。 4.左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。 5.
  • 瘦手臂最有效的方法 : 动作一:椅上肩臂式 1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背。 2.左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。 3.还原,换手再做一次。 4.左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。 5. >>
  • 来源:meirong.3158.cn/20160117/n46938103792609.html
  •   10月29日消息,以下是两招腰肌伸展的热身动作:   平卧,曲左腿并倒向身体右侧,左手伸直放于地面,右手轻轻下压左腿。停留2×8拍,两腿交换,见图1-4-15。  图1-4-15   直立,两腿伸直,左手触右脚,右手用力后拉。两手交换2×8拍,见图1-4-16。  图1-4-16   楚天运动频道装备您的运动生活!
  •   10月29日消息,以下是两招腰肌伸展的热身动作:   平卧,曲左腿并倒向身体右侧,左手伸直放于地面,右手轻轻下压左腿。停留2×8拍,两腿交换,见图1-4-15。 图1-4-15   直立,两腿伸直,左手触右脚,右手用力后拉。两手交换2×8拍,见图1-4-16。 图1-4-16   楚天运动频道装备您的运动生活! >>
  • 来源:ymq.ctsports.com.cn/baojian/2012102954166.html
  • 我於是話鋒一轉:“但我謝絕了。 ”她微笑一下,很放鬆。 我便乘勝追擊:“我只想和你去看。 ”結果,那天我們便牽著手去了。 13. 送我一程 他每天都站在公司的門口,看我騎車走了,他才離去。 幾乎風雨無誤。 但他每次都把我瞟得心慌意亂了,卻死不開口,是個膽小鬼!
  • 我於是話鋒一轉:“但我謝絕了。 ”她微笑一下,很放鬆。 我便乘勝追擊:“我只想和你去看。 ”結果,那天我們便牽著手去了。 13. 送我一程 他每天都站在公司的門口,看我騎車走了,他才離去。 幾乎風雨無誤。 但他每次都把我瞟得心慌意亂了,卻死不開口,是個膽小鬼! >>
  • 来源:www.ezvivi.com/m/173466.asp?_3
  • 客厅里的瘦臂小动作 你对你的手臂不满意吗?觉得它太粗了吗?那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧! 左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 右提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 左推举,训练肩部三角肌中束:大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸
  • 客厅里的瘦臂小动作 你对你的手臂不满意吗?觉得它太粗了吗?那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧! 左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 右提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 左推举,训练肩部三角肌中束:大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸 >>
  • 来源:www.love616.com/lady/part-arm/2016040730239_2.html
  •   标准的手臂粗细到底是什麽?   好像没有什麽特别的数据规定。不过想知道自己的手臂是否过粗,其实可以藉由公式算出来喔!理想的成人女性手臂的粗细应该介於身长(cm)×0.145~0.16之间。而测量的方式则是先将手臂平举,将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量,就是正确的数字喔。以160公分的女孩为例,23.
  •   标准的手臂粗细到底是什麽?   好像没有什麽特别的数据规定。不过想知道自己的手臂是否过粗,其实可以藉由公式算出来喔!理想的成人女性手臂的粗细应该介於身长(cm)×0.145~0.16之间。而测量的方式则是先将手臂平举,将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量,就是正确的数字喔。以160公分的女孩为例,23. >>
  • 来源:www.369fanli.com/article/view-2085.html
  • 影响功能恢复的因素:神经支配的影响:恢复移植(位)肌肉功能的首要条件是恢复肌肉的神经支配,因此选择适宜的神经支配移植(位)肌肉,对前臂功能的恢复至关重要。Chuang选用肌皮神经、肋间神经、副神经支配重建屈肘功能的游离肌肉,据医学研究委员会的评价系统判定结果,肌力4级为成功,结果用肌皮神经支配组最好,其次是肋间神经支配组,副神经支配组最差。另外,还与吻合技术、受区神经类型有关,单纯运动神经较混合神经好。肌肉动力学特性对功能恢复的影响:只有在适合的张力下移植(位)肌肉的收缩力可达最大。从生理学认为:肌肉生
  • 影响功能恢复的因素:神经支配的影响:恢复移植(位)肌肉功能的首要条件是恢复肌肉的神经支配,因此选择适宜的神经支配移植(位)肌肉,对前臂功能的恢复至关重要。Chuang选用肌皮神经、肋间神经、副神经支配重建屈肘功能的游离肌肉,据医学研究委员会的评价系统判定结果,肌力4级为成功,结果用肌皮神经支配组最好,其次是肋间神经支配组,副神经支配组最差。另外,还与吻合技术、受区神经类型有关,单纯运动神经较混合神经好。肌肉动力学特性对功能恢复的影响:只有在适合的张力下移植(位)肌肉的收缩力可达最大。从生理学认为:肌肉生 >>
  • 来源:pmmp.cnki.net/Operation/Details.aspx?id=2170
  •   3、下蹲运动   做这个运动的时候要站在椅子面前,然后注意脚尖左右要平行,双臂展开,瘦腰挺胸,双手举至和肩膀一样高的位置;然后慢慢的弯曲膝盖,将注意力和重心集中在脚后跟上;   保持这种姿势做更大程度的弯曲,而且腰部始终要保持笔直的状态;使大腿和地面保持平行,膝盖不能过度的向前弯曲,最后靠近椅子,回归最初的状态,再重复十次左右上述的动作。   4、熏蒸提臀   这种方式提臀可以有效的促进局部的血液循环,从而使臀部的肌肉得到更多的血液和营养供给,加强臀部细胞的活性,可以起到疏通经络的作用。   通过熏
  •   3、下蹲运动   做这个运动的时候要站在椅子面前,然后注意脚尖左右要平行,双臂展开,瘦腰挺胸,双手举至和肩膀一样高的位置;然后慢慢的弯曲膝盖,将注意力和重心集中在脚后跟上;   保持这种姿势做更大程度的弯曲,而且腰部始终要保持笔直的状态;使大腿和地面保持平行,膝盖不能过度的向前弯曲,最后靠近椅子,回归最初的状态,再重复十次左右上述的动作。   4、熏蒸提臀   这种方式提臀可以有效的促进局部的血液循环,从而使臀部的肌肉得到更多的血液和营养供给,加强臀部细胞的活性,可以起到疏通经络的作用。   通过熏 >>
  • 来源:www.love616.com/lady/part/2016052331584_5.html
  • 第二种瘦手臂妙方 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。 这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。 第三种瘦手臂妙方 1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆,向外画圆20次。 3、再向内画圆20次.
  • 第二种瘦手臂妙方 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。 这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。 第三种瘦手臂妙方 1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆,向外画圆20次。 3、再向内画圆20次. >>
  • 来源:www.taihuwang.com/ysw/3816.html
  • 瘦小腹最有效的动作: 一、边收小腹边拍手 瘦腹小动作还是比较多的,首先,我们可以坚持仰卧,尽量保持腰部不动,让大腿垂直于地面,双腿弯屈90离地,收紧上腹部肌肉,双臂伸直放在腿的两侧,并有节奏的做上下挥动的拍打动作,三十次为一组。 需要注意的是,脖子要放松,在做拍打动作的时候,尽量保持腰部和背部都不离开地面,做动作的时候,双腿伸直可以增大运动的难度。这样也能够防止久坐族的大腿脂肪堆积。 二、蜷腿练习 仰卧躺在床上或者平坦的毯子上,慢慢地抬起上身,并用双手抱住左膝,使劲将左腿往头部靠,同时右腿离地,保持这个
  • 瘦小腹最有效的动作: 一、边收小腹边拍手 瘦腹小动作还是比较多的,首先,我们可以坚持仰卧,尽量保持腰部不动,让大腿垂直于地面,双腿弯屈90离地,收紧上腹部肌肉,双臂伸直放在腿的两侧,并有节奏的做上下挥动的拍打动作,三十次为一组。 需要注意的是,脖子要放松,在做拍打动作的时候,尽量保持腰部和背部都不离开地面,做动作的时候,双腿伸直可以增大运动的难度。这样也能够防止久坐族的大腿脂肪堆积。 二、蜷腿练习 仰卧躺在床上或者平坦的毯子上,慢慢地抬起上身,并用双手抱住左膝,使劲将左腿往头部靠,同时右腿离地,保持这个 >>
  • 来源:meirong.3158.cn/20151216/n45415103797711.html
  • 瘦腿   健康导读:虽是小寒,可是这几天的天气丝毫没有冷的感觉,更像是秋天。街上有不少MM都光腿,忍不住秀出自己的美腿。看来瘦腿任务,MM们真的丝毫都不能松懈。那在冬天有什么瘦腿的好方法呢?今天,小编就教大家几个冬季最适合的瘦腿妙招~   1、高强度拉伸   step1:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。   step2:身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。   step
  • 瘦腿   健康导读:虽是小寒,可是这几天的天气丝毫没有冷的感觉,更像是秋天。街上有不少MM都光腿,忍不住秀出自己的美腿。看来瘦腿任务,MM们真的丝毫都不能松懈。那在冬天有什么瘦腿的好方法呢?今天,小编就教大家几个冬季最适合的瘦腿妙招~   1、高强度拉伸   step1:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。   step2:身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。   step >>
  • 来源:lady.southcn.com/6/2015-01/08/content_115899391.htm
  • 怎么减肚子上肉,什么动作可以瘦肚子,千美黛一抹瘦管用吗,怎样瘦肚子最快最有效,怎样才能瘦肚子, --- 怎样可以瘦腿,瘦小腹最有效的方法,很多人会问千美黛一抹瘦真的能成功减肥吗?千美黛一抹瘦不会是骗人的吧?夏天来了,作为女生,又到了满街都是露大腿的季节,多少女人还不敢直视自己的体重!有多少单身男女因为肥胖而无法获得爱情!有多少胖子还在用要么瘦要么死的桌面来打击自己!
  • 怎么减肚子上肉,什么动作可以瘦肚子,千美黛一抹瘦管用吗,怎样瘦肚子最快最有效,怎样才能瘦肚子, --- 怎样可以瘦腿,瘦小腹最有效的方法,很多人会问千美黛一抹瘦真的能成功减肥吗?千美黛一抹瘦不会是骗人的吧?夏天来了,作为女生,又到了满街都是露大腿的季节,多少女人还不敢直视自己的体重!有多少单身男女因为肥胖而无法获得爱情!有多少胖子还在用要么瘦要么死的桌面来打击自己! >>
  • 来源:www.sm160.com/8190829
  • 对于现代人来说,没有什么比时间更宝贵了,平时上班就很忙了,下班还有各种应酬或是各种聚会,真的很少有机会去健身房锻炼,但是身材又不能不保持,可不运动的话很容易发胖,那么在家的话可以瘦身吗?其实是可以的,尤其是对于臀部特别肥大的女生来说,这套运动是很有效果的。  翘臀动作 原地高抬腿瘦臀 平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿,尽量将腿向上抬,收紧腹肌的同时抬高大腿,身板子要站直,抬腿的同时最好摆动手臂,这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉,也可以起到瘦臀的作用。 单膝跪地 双脚要和肩部同宽站好,身子保持垂直状,双
  • 对于现代人来说,没有什么比时间更宝贵了,平时上班就很忙了,下班还有各种应酬或是各种聚会,真的很少有机会去健身房锻炼,但是身材又不能不保持,可不运动的话很容易发胖,那么在家的话可以瘦身吗?其实是可以的,尤其是对于臀部特别肥大的女生来说,这套运动是很有效果的。 翘臀动作 原地高抬腿瘦臀 平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿,尽量将腿向上抬,收紧腹肌的同时抬高大腿,身板子要站直,抬腿的同时最好摆动手臂,这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉,也可以起到瘦臀的作用。 单膝跪地 双脚要和肩部同宽站好,身子保持垂直状,双 >>
  • 来源:www.sxdaily.com.cn/n/2015/0303/c347-5635974.html