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最简单的腹肌锻炼方法

版健硕的好身材,废话不多说,下面我们就一起开始动起来吧!   TRAINING1 登山家 Mountain climber   训练部位:肩膀、腹肌、核心稳定度   训练强度:   以传统伏地挺身的姿势开始,保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线,而且手肘打直,手臂微向外转,将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动,将左膝往胸部提高,并且着地。  登山家   再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置,同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间,或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿
 
版健硕的好身材,废话不多说,下面我们就一起开始动起来吧!   TRAINING1 登山家 Mountain climber   训练部位:肩膀、腹肌、核心稳定度   训练强度:   以传统伏地挺身的姿势开始,保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线,而且手肘打直,手臂微向外转,将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动,将左膝往胸部提高,并且着地。 登山家   再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置,同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间,或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿 | 宽585x396高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.liaocheng.cc
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