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健身房男士腰部锻炼方法图解

  2、上背肌训练   能训练背肌,辅助锻炼腹肌、前臂、二头肌。   找到一个比腰部低的栏杆,背部朝向地面,平放双脚在地上,然后双手将栏杆握住(假如力气不够,不妨能用手臂反勾栏杆),利用胸部的力量往栏杆靠近到肩胛骨维持2秒钟,并重复动作。 建议每星期2到3次,每次3下,一共循环8次,每次间隔60秒。
 
  2、上背肌训练   能训练背肌,辅助锻炼腹肌、前臂、二头肌。   找到一个比腰部低的栏杆,背部朝向地面,平放双脚在地上,然后双手将栏杆握住(假如力气不够,不妨能用手臂反勾栏杆),利用胸部的力量往栏杆靠近到肩胛骨维持2秒钟,并重复动作。 建议每星期2到3次,每次3下,一共循环8次,每次间隔60秒。 | 宽501x404高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:j.news.163.com
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