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腹肌贴使用方法图解

【宅男徒手练腹肌~搁腿卷腹】主要锻炼上腹至中腹肌群。躺在地上,双脚脚踝放在椅上,屈曲双膝保持约九十度。慢慢将头及双肩向上提起,离地数吋,下背必须保持贴地及收紧腹部肌肉。慢慢将头及双肩放回地面。做4组,每组20次。要长久坚持才有效果,因人而异,至少2-3个月才能看到腹肌轮廓吧。
 
【宅男徒手练腹肌~搁腿卷腹】主要锻炼上腹至中腹肌群。躺在地上,双脚脚踝放在椅上,屈曲双膝保持约九十度。慢慢将头及双肩向上提起,离地数吋,下背必须保持贴地及收紧腹部肌肉。慢慢将头及双肩放回地面。做4组,每组20次。要长久坚持才有效果,因人而异,至少2-3个月才能看到腹肌轮廓吧。 | 宽400x577高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:m.jianshen8.com
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