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腰肩盘突出瑜伽带锻炼方法图解

迈入 40 岁,很多女性就会出现 " 中年发福 " 的迹象,这时骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力。不坚持运动锻炼,一年身体将流失 1/3 肌肉,而换来同等重量,甚至更多脂肪。所以通过拉伸筋腱来打通经络、提升新陈代谢,锻炼关节的灵活,并增加身体的协调性,流瑜伽、阴瑜伽都是不错的选择。 重点锻炼的身体部位:腰腹部、臀部、腿部。 注意避开的误区: 1、单纯仰卧起坐就能消除腹部脂肪。仰卧起坐对增强腹肌、消除局部脂肪有一定作用,但腹部脂肪堆积是一个全身性问题,仅靠仰卧起坐较难见效。 2、肌肉锻炼没效果。有人认为
 
迈入 40 岁,很多女性就会出现 " 中年发福 " 的迹象,这时骨骼开始疏松,肌肉失去弹性和活力。不坚持运动锻炼,一年身体将流失 1/3 肌肉,而换来同等重量,甚至更多脂肪。所以通过拉伸筋腱来打通经络、提升新陈代谢,锻炼关节的灵活,并增加身体的协调性,流瑜伽、阴瑜伽都是不错的选择。 重点锻炼的身体部位:腰腹部、臀部、腿部。 注意避开的误区: 1、单纯仰卧起坐就能消除腹部脂肪。仰卧起坐对增强腹肌、消除局部脂肪有一定作用,但腹部脂肪堆积是一个全身性问题,仅靠仰卧起坐较难见效。 2、肌肉锻炼没效果。有人认为 | 宽500x333高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.myzaker.com
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