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拉力绳锻炼方法女,女士拉力绳锻炼方法

  概述:一条不起眼的弹力绳,可以让全身的肌肉都动起来。拉力绳多半用弹性极高的乳胶制成,我们要克服它的弹性才能做出动作,久而久之自然就会有很棒的健身效果啦。那么女士可以怎么使用拉力绳进行锻炼呢?   牵拉踢腿   坐在瑜伽垫上,将弹力绳平均地在脚踝上缠绕几圈,直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。然后就像划船一样,向后交替拉绳子。整个过程中腹部和手臂都要出力,以臀部和另一只脚做身体支撑。    交错抬手   如图所示、用一只脚踩住弹力绳,记住要在脚踝部分交叉,这样才容易使力。双手向上平举
 
  概述:一条不起眼的弹力绳,可以让全身的肌肉都动起来。拉力绳多半用弹性极高的乳胶制成,我们要克服它的弹性才能做出动作,久而久之自然就会有很棒的健身效果啦。那么女士可以怎么使用拉力绳进行锻炼呢?   牵拉踢腿   坐在瑜伽垫上,将弹力绳平均地在脚踝上缠绕几圈,直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚踝的长度。然后就像划船一样,向后交替拉绳子。整个过程中腹部和手臂都要出力,以臀部和另一只脚做身体支撑。   交错抬手   如图所示、用一只脚踩住弹力绳,记住要在脚踝部分交叉,这样才容易使力。双手向上平举 | 宽500x350高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.33ys.com
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