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哑铃腹肌锻炼方法视频>>哑铃锻炼腹肌方法视频

一对二十斤的哑铃如何锻炼出发达的胸肌腹肌和手臂肌肉?求一哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑,宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌及上肢肌肉群 腹肌 求哑铃锻炼肌肉的正确方法!哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 腹肌 谁给几个用哑铃锻炼全身肌肉的方法用哑铃可以锻炼全身肌肉,方法如下
 
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