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下腹肌锻炼方法图解,下腹肌怎么练!

  注意事项:   1.动作过程中并拢和绷直双腿,抬起双腿最多也不要超过垂直位置,下背部不要离开板凳,否则背部开始参与用力。   2.复原下放双腿时,不要将其使其触及地面,以保持腹肌持续紧张。   3.不要利用惯性完成动作,放慢速度倚靠腹肌力量来控制   4.增大难度可以双腿夹哑铃;或者在抬腿垂直位置后,进一步垂直向上做举腿的动作。 (注:关注
 
  注意事项:   1.动作过程中并拢和绷直双腿,抬起双腿最多也不要超过垂直位置,下背部不要离开板凳,否则背部开始参与用力。   2.复原下放双腿时,不要将其使其触及地面,以保持腹肌持续紧张。   3.不要利用惯性完成动作,放慢速度倚靠腹肌力量来控制   4.增大难度可以双腿夹哑铃;或者在抬腿垂直位置后,进一步垂直向上做举腿的动作。 (注:关注 | 宽446x246高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:m.jianshen8.com
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