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【图】肱三头肌锻炼方法哑铃动作展示6招教你练出健美手臂

这次讲一下肱三头肌练爆方法,绝对管用,只要肯坚持,肯定有效果,在练胸肌的同时已经刺激到了肱三头肌,而且练完胸肌同时再加强练习肱三头肌是最好的,效果最棒的,当然单独拿出来联系也是不错的选择。练习肱三头肌还有一个与练习背部肌肉类似的划船动作,但是这个动作大臂不动,动作要领:身体前倾单手扶住长凳,令一只手拿起哑铃保持大臂不动,将小臂向后侧举起,举至与大臂一条线上即可。仰卧屈臂伸仰卧在长凳上,双臂伸直,正手抓杠:1:吸气,屈肘,保持稳定,不要向两侧晃动。2,:回到起始位置,动作完成时呼气即可。站立臂屈伸注意事项
 
这次讲一下肱三头肌练爆方法,绝对管用,只要肯坚持,肯定有效果,在练胸肌的同时已经刺激到了肱三头肌,而且练完胸肌同时再加强练习肱三头肌是最好的,效果最棒的,当然单独拿出来联系也是不错的选择。练习肱三头肌还有一个与练习背部肌肉类似的划船动作,但是这个动作大臂不动,动作要领:身体前倾单手扶住长凳,令一只手拿起哑铃保持大臂不动,将小臂向后侧举起,举至与大臂一条线上即可。仰卧屈臂伸仰卧在长凳上,双臂伸直,正手抓杠:1:吸气,屈肘,保持稳定,不要向两侧晃动。2,:回到起始位置,动作完成时呼气即可。站立臂屈伸注意事项 | 宽400x348高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:news.makepolo.com
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