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胸肌锻炼方法(07):【拉力器夹胸】

胸大肌的深沟和围度,它主要放在锻炼胸肌的结束动作。对胸肌的中沟有很好刺激效果,胸大肌中沟深度不够的朋友可以一试。当然也可以试下【蝴蝶机夹胸】  目标锻炼部位:胸大肌线条形态 动作要领:  1、俯身,选择合适的重量(重量不要太大,适宜就行)上臂抬起稍高于肩位或与肩齐,肩关节放松,两手肘稍屈,手腕稍向内扣,胸大肌感到充分伸展,并集中以胸大肌的收缩力,由上向下拉引至手把处于小腹前位,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。 注意事项: 1、锻炼过程中手臂之前所处的夹角,不管在举起或落下时,
 
胸大肌的深沟和围度,它主要放在锻炼胸肌的结束动作。对胸肌的中沟有很好刺激效果,胸大肌中沟深度不够的朋友可以一试。当然也可以试下【蝴蝶机夹胸】 目标锻炼部位:胸大肌线条形态 动作要领: 1、俯身,选择合适的重量(重量不要太大,适宜就行)上臂抬起稍高于肩位或与肩齐,肩关节放松,两手肘稍屈,手腕稍向内扣,胸大肌感到充分伸展,并集中以胸大肌的收缩力,由上向下拉引至手把处于小腹前位,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。 注意事项: 1、锻炼过程中手臂之前所处的夹角,不管在举起或落下时, | 宽360x308高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.sanjiaoniu.com
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