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哑铃锻炼方法图解平躺

 这个是收腹的   跟小肚腩说拜拜      Step by Step        1.平躺在软垫上,面朝上,双手紧贴身体,双膝微弯。        2.双腿抬高到90度,由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。        3.然后,协助人往前轻推双脚。        4.双腿伸直慢慢往地面放下,和地面由90度变成45度到15度,且不能猛然将双腿放平到地面,仍需和地面保持15度的高度,否则很容易伤到腰部。        5.
 
 这个是收腹的   跟小肚腩说拜拜      Step by Step        1.平躺在软垫上,面朝上,双手紧贴身体,双膝微弯。        2.双腿抬高到90度,由协助的人站在后方伸手轻轻握住脚尖。        3.然后,协助人往前轻推双脚。        4.双腿伸直慢慢往地面放下,和地面由90度变成45度到15度,且不能猛然将双腿放平到地面,仍需和地面保持15度的高度,否则很容易伤到腰部。        5. | 宽400x419高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:blog.sina.com.cn
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