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蝶泳拉力绳锻炼方法图解

  入水的刹那手臂前伸手掌外翻,紧接着转掌至掌心朝内曲腕抓水,立刻利用肩部三角肌和背阔肌的力量曲腕曲肘往后加速推水,至腰两侧,划水结束,提肩提肘移臂出水。近些年直线划水在专业运动员中采用较多,蝶泳中塞尔维亚的查维奇是典型代表,仰泳中日本的中村礼子是代表,自由泳中大家熟知的来自美国的乔伊斯是代表。直线划水入水即划水,加上划水路线近乎直线,对肩关节灵活性以及肩部力量要求较高,所以容易造成肩部损伤,导致所谓游泳肩的发生,优点是有效划距长,走水快,技术动作简单奏效。一般业余爱好者如果长期坚持大运动量锻炼的话,
 
  入水的刹那手臂前伸手掌外翻,紧接着转掌至掌心朝内曲腕抓水,立刻利用肩部三角肌和背阔肌的力量曲腕曲肘往后加速推水,至腰两侧,划水结束,提肩提肘移臂出水。近些年直线划水在专业运动员中采用较多,蝶泳中塞尔维亚的查维奇是典型代表,仰泳中日本的中村礼子是代表,自由泳中大家熟知的来自美国的乔伊斯是代表。直线划水入水即划水,加上划水路线近乎直线,对肩关节灵活性以及肩部力量要求较高,所以容易造成肩部损伤,导致所谓游泳肩的发生,优点是有效划距长,走水快,技术动作简单奏效。一般业余爱好者如果长期坚持大运动量锻炼的话, | 宽398x202高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.ixueyi.com
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