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紧肉减肥操的锻炼方法?

  紧肉减肥操:二头肌屈伸练习:锻炼二头肌、腿部和臀部   双腿分开与髋同宽,双手负重置于身体两侧,拳心向内。身体下蹲,屈臂至肩高,转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重复屈臂动作。全套动作重复10次。   紧肉减肥操:蹬车三头肌伸展练习:锻炼三头肌和腹部   仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸。右臂上举,伸直,拳心向左;左臂弯曲,拳心至耳部,肘部向上。动作完成后,换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
 
  紧肉减肥操:二头肌屈伸练习:锻炼二头肌、腿部和臀部   双腿分开与髋同宽,双手负重置于身体两侧,拳心向内。身体下蹲,屈臂至肩高,转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重复屈臂动作。全套动作重复10次。   紧肉减肥操:蹬车三头肌伸展练习:锻炼三头肌和腹部   仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸。右臂上举,伸直,拳心向左;左臂弯曲,拳心至耳部,肘部向上。动作完成后,换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。 | 宽400x300高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.jianke.com
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