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肩部三角肌锻炼方法图解

  (2)直臂侧平举并侧上举   作用:发展三角肌中部等肌群。   做法:直立,两臂下垂持铃,进行直臂侧平举,稍停,再上举成直臂支撑。(图2)   要点:上抬两臂的时候肘可微屈,不可以借助外力来抬臂。   呼吸:抬臂的时候吸气,放下的时候呼气。
 
  (2)直臂侧平举并侧上举   作用:发展三角肌中部等肌群。   做法:直立,两臂下垂持铃,进行直臂侧平举,稍停,再上举成直臂支撑。(图2)   要点:上抬两臂的时候肘可微屈,不可以借助外力来抬臂。   呼吸:抬臂的时候吸气,放下的时候呼气。 | 宽500x284高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.gxnnzhl.com
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