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锻炼胸肌的方法图解

  想必很多男生都有锻炼胸肌的想法,那么,下面是小编给大家整理收集的锻炼胸肌的方法图解,供大家阅读参考。   锻炼胸肌的方法图解:   1、杠铃平板卧推   方法:躺在平凳上。双足平放在地上,距离比肩稍宽。   采用比肩膀稍宽的握距。握住杠铃,调整杠铃位于肩膀的上方。   控制杠铃慢慢下降至中胸部的位置,再控制杠铃上升直到手臂伸直,   手肘锁定为止。重复动作。   要点:   1、过程要稍馒,控制杠铃以平稳的速度下降和上升,   不要利用惯性让杠铃快速地下落再弹离胸口!   这会导致受伤及大大降低练习的
 
  想必很多男生都有锻炼胸肌的想法,那么,下面是小编给大家整理收集的锻炼胸肌的方法图解,供大家阅读参考。   锻炼胸肌的方法图解:   1、杠铃平板卧推   方法:躺在平凳上。双足平放在地上,距离比肩稍宽。   采用比肩膀稍宽的握距。握住杠铃,调整杠铃位于肩膀的上方。   控制杠铃慢慢下降至中胸部的位置,再控制杠铃上升直到手臂伸直,   手肘锁定为止。重复动作。   要点:   1、过程要稍馒,控制杠铃以平稳的速度下降和上升,   不要利用惯性让杠铃快速地下落再弹离胸口!   这会导致受伤及大大降低练习的 | 宽480x299高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.cnfla.com
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