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排球:正面双手垫球

一、 垫球前的准备,击球手型、部位 要求:采用半蹲准备姿势,在腕关节以上10厘米处击球,手型可采用叠掌式、抱拳式、互靠式.这堂课主要学习叠掌式 二、 徒手垫球发力练习 口令:一插二夹三抬(抬时蹬地发力,重心随球向前)击球时压手腕 三、垫固定球 一人双手持球固定于胸腹前,另一人做双手垫球动作,体会全身的协调用力和正确的击球位置。 四、自垫练习 将球抛起后进行垫球,不要连续的垫球.
 
一、 垫球前的准备,击球手型、部位 要求:采用半蹲准备姿势,在腕关节以上10厘米处击球,手型可采用叠掌式、抱拳式、互靠式.这堂课主要学习叠掌式 二、 徒手垫球发力练习 口令:一插二夹三抬(抬时蹬地发力,重心随球向前)击球时压手腕 三、垫固定球 一人双手持球固定于胸腹前,另一人做双手垫球动作,体会全身的协调用力和正确的击球位置。 四、自垫练习 将球抛起后进行垫球,不要连续的垫球. | 宽500x333高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.txxdsy.com
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