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腹肌锻炼方法

特别说明,这个过程不要停,一直到15分钟结束。当你完成15分钟后,记录下来你一共做了多少循环,下次进行的时候,要比这次更好。 打造腹肌营养建议: 为了看到腹肌,你必须降低身体的体脂。想要看到腹肌,女性体脂应该低于18%,男性一般会低于10%。 我知道,这些数字看起来很难,但是好消息是,这实际上比你想象的要容易。我每周锻炼腹肌不少于1个小时,我坚持自己的饮食,所以我常年能看到我的腹肌。你也可以。 远离糖分  我建议最基本的营养饮食改变从糖开始,从你的饮食中去除糖,并降低总体的碳水摄入。糖容易让人上瘾,所以你
 
特别说明,这个过程不要停,一直到15分钟结束。当你完成15分钟后,记录下来你一共做了多少循环,下次进行的时候,要比这次更好。 打造腹肌营养建议: 为了看到腹肌,你必须降低身体的体脂。想要看到腹肌,女性体脂应该低于18%,男性一般会低于10%。 我知道,这些数字看起来很难,但是好消息是,这实际上比你想象的要容易。我每周锻炼腹肌不少于1个小时,我坚持自己的饮食,所以我常年能看到我的腹肌。你也可以。 远离糖分 我建议最基本的营养饮食改变从糖开始,从你的饮食中去除糖,并降低总体的碳水摄入。糖容易让人上瘾,所以你 | 宽450x350高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.wajs.com
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