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锻炼胸肌的方法图解

  4、上斜杠铃卧推   方法:采用上斜凳。斜度介于30至45度(30度最为精准)。   坐在上斜凳上。双足平放在地上,距离比肩稍宽。   背部完全靠在凳上。采用比肩稍宽的握距,把杠铃放置在上胸部的位置之上,手伸直。   慢慢把杠铃降下,稍微碰触上胸部。   然后再把杠铃垂直地往上推离上胸部,直到手臂伸直,手肘锁定或接近锁定为止。   重复动作。   步骤1:
 
  4、上斜杠铃卧推   方法:采用上斜凳。斜度介于30至45度(30度最为精准)。   坐在上斜凳上。双足平放在地上,距离比肩稍宽。   背部完全靠在凳上。采用比肩稍宽的握距,把杠铃放置在上胸部的位置之上,手伸直。   慢慢把杠铃降下,稍微碰触上胸部。   然后再把杠铃垂直地往上推离上胸部,直到手臂伸直,手肘锁定或接近锁定为止。   重复动作。   步骤1: | 宽402x371高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.cnfla.com
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