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三种最佳腹肌锻炼运动教你练出完美腹肌

三种最佳腹肌锻炼运动教你练出完美腹肌 传统的仰卧起坐对腹部减肥增肌意义不大 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家法宝的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构最有效的健腹健身法名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背 部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练。
 
三种最佳腹肌锻炼运动教你练出完美腹肌 传统的仰卧起坐对腹部减肥增肌意义不大 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家法宝的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构最有效的健腹健身法名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背 部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉)训练;健身球训练。 | 宽450x450高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:www.sportq.com
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