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来与跑步膝说再见!跑前跑后全身拉伸图解(图)

现不适的部位。   疼痛原因引起的疼痛可由以下原因引起。   臀部和大腿的肌肉紧绷、缩短,造成筋膜紧绷,导致筋膜与膝盖外侧摩擦。   跑步、走路或骑车时脚部的角度不正确。   如何缓解跑步膝疼痛如果膝盖感觉疼痛,就不要在进行跑步、走路或骑车等运动。可以适当运动,但是一旦出现不适就需要立即停止。   除此之外,拉伸对于治疗跑步膝也有着很好的效果。下面的5个简单拉伸动作,就能有效地缓解跑步膝疼痛。   1拉伸梨状肌    梨状肌位于臀大肌内面,属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突
 
现不适的部位。   疼痛原因引起的疼痛可由以下原因引起。   臀部和大腿的肌肉紧绷、缩短,造成筋膜紧绷,导致筋膜与膝盖外侧摩擦。   跑步、走路或骑车时脚部的角度不正确。   如何缓解跑步膝疼痛如果膝盖感觉疼痛,就不要在进行跑步、走路或骑车等运动。可以适当运动,但是一旦出现不适就需要立即停止。   除此之外,拉伸对于治疗跑步膝也有着很好的效果。下面的5个简单拉伸动作,就能有效地缓解跑步膝疼痛。   1拉伸梨状肌   梨状肌位于臀大肌内面,属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突 | 宽477x400高 | 显示比例:100% | 查看原图 | 图片来源:sports.sohu.com
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